Hvorfor Svømning Kan Være Den Bedste Øvelse For Ældre Voksne

{h1}

Svømning kan virke kernens muskler på en måde, som andre former for motion ikke gør - en ny undersøgelse finder ud af, at svømning er den eneste fysiske aktivitet, der mindsker ældre voksnes risiko for at falde ned.

At falde ned og blive såret er et stort problem for ældre voksne, og forskere mener, at fysisk aktivitet kan nedsætte folks risiko for fald. Men nu tyder en ny undersøgelse på, at den eneste type øvelse, der sænker ældre voksne risikerer at falde, svømmer.

Forskere i Australien kiggede på omkring 1.700 mænd i alderen 70 år og ældre, og sammenlignede de øvelser, som mændene gjorde med deres sandsynlighed for at opleve et fald over en fireårig periode. Der var næsten 2.700 fald under undersøgelsen.

Mænd i undersøgelsen, der svømmede, var 33 procent mindre tilbøjelige til at falde sammenlignet med alle mænd i undersøgelsen. I modsætning hertil var mændene, der lavede andre former for motion - herunder golf, calisthenics, træning på løbebånd eller stationære cykler, eller spiller græsplæne bowling spil (svarende til Bocce Ball) - ikke mindre tilbøjelige til at falde, fandt forskerne.

"I modsætning til [med] landbaseret sport er svømmere forpligtet til at skabe deres egen base for støtte og samtidig skabe en koordineret bevægelse af både øvre og nedre ekstremiteter," siger studieforfatter Dafna Merom, en lektor i fysisk aktivitet og sundhed ved University of Western Sydney i Australien.

[Tjek et søsters websted for WordsSideKick.com's kaldte Dignifieded, som har dybtgående og praktiske anmeldelser af produkter relateret til sundhed og wellness for ældre mennesker.]

Forskerne fandt også, at svømmere gjorde det bedre på en test af "postural svage" sammenlignet med gennemsnittet af alle mænd i undersøgelsen. I denne test af stående balance bliver en person bedt om at stå så stille som muligt i 30 sekunder, og forskere måler, hvor meget hans eller hendes krop bevæger sig i taljeniveauet fra midterpositionen.

Falls er et stort folkesundhedsproblem hos ældre voksne. Nogle fald kan forårsage brudte knogler, hovedtrauma og andre alvorlige skader, men selv mindre alvorlige fald kan nedsætte folks mobilitet, mens de er ved at komme sig og føre til andre problemer. Blandt voksne i alderen 65 år og ældre oplever en ud af tre årligt et fald i henhold til Centers for Disease Control and Prevention.

Den nye undersøgelse er den første til at sammenligne forskellige former for fysisk aktivitet med hensyn til deres evne til at forhindre fald, siger forskerne. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte resultaterne, fortæller Merom WordsSideKick.com.

Den mest almindelige form for motion, som ældre voksne engagerer i, går, men studier har vist, at gå ikke mindsker risikoen for fald, fortalte forskerne i deres undersøgelse, som blev offentliggjort i den 15. oktober udgave af American Journal of Epidemiology.

I den nye undersøgelse spurgte forskerne mændene, hvilke former for fysisk aktivitet de havde gjort i den forløbne uge og derefter fulgt op med telefonopkald hver fjerde måned for at spørge mændene, hvis de var faldet, og i bekræftende fald hvor mange gange. Mændene blev også givet tests, der målte deres gåhastighed og balance. Mændene i undersøgelsen var alle bosat i samfund i forstæder Sydney (og ikke i plejehjem).

Udførelse af enhver form for kropsbevægelser kræver balance, fortæller Merom. Det spørgsmål, som forskerne ønskede at se på, er, om nogle former for fysisk aktivitet kan øge folks balanceevne i den grad, at de giver en fordel, når folk er i en situation, hvor de har brug for et hurtigt neuromuskulært svar for at genvinde deres balance.

Selvom undersøgelsen kun omfattede mænd, er det sandsynligt, at svømning også sænker kvinders risiko for at falde, sagde Merom. "Jeg ville forvente, at det vil fungere endnu bedre for kvinder", da kvinder generelt har mindre muskelstyrke end mænd, sagde hun.

Undersøgelsen var observatorisk, så resultaterne viser et link, men ikke et årsag-og-effektforhold mellem svømning og lavere risiko for fald, bemærkede Merom. For eksempel kan det være, at mænd med god benstyrke og kontrol af deres kropsholdning er mere tilbøjelige end andre til at deltage i svømning. Merom planlægger at gennemføre en undersøgelse, der tilfældigt tildeler folk en type motion for at se på, om der er et årsagssammenhæng, sagde hun.

Der er grund til at tro, at svømning virker for at forhindre fald, sagde hun. Svømning udvikler stærke og stabile kerne muskler, som er nødvendige for god balance kontrol - en stor beskyttende faktor mod fald.

Dataene tyder på, at cyklisterne også kan have en lavere risiko for fald, men der var for få mænd i undersøgelsen, der cyklede for forskerne at vide, om der var en effekt, sagde Merom.

Forskellige former for fysisk aktivitet kan gavne mennesker på forskellige måder, sagde hun. For eksempel kan dans hjælpe med ganghastigheden og reaktionstiden.

"Mit synspunkt er, at når folk bliver ældre, skal de vælge og regelmæssigt deltage i komplekse motoraktiviteter, og ikke kun i funktionel gang," sagde hun.

Følg Karen Rowan på Twitter @karenjrowan. Følg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook og Google+. Oprindeligt udgivet på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Første kig: YouSee på Apple TV.




Forskning


Uventet Stop For Marijuana Turister? Emergency Room
Uventet Stop For Marijuana Turister? Emergency Room

Er Vire I Live?
Er Vire I Live?

Videnskab Nyheder


Hvor Kommer Hawaii'S Store Hvide Hajer Fra?
Hvor Kommer Hawaii'S Store Hvide Hajer Fra?

Ötzi Iceman Var Et Hjerteanfald, Der Venter På At Ske
Ötzi Iceman Var Et Hjerteanfald, Der Venter På At Ske

Sådan Fungerer Stjerner
Sådan Fungerer Stjerner

Phallic Nysgerrighed: Hvordan En Hvalpen Kom Til Explorers Club
Phallic Nysgerrighed: Hvordan En Hvalpen Kom Til Explorers Club

Hvem Lever Til 100? Centenarian Facts
Hvem Lever Til 100? Centenarian Facts


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com