Hvorfor Trække Alle Nightere Er En Rigtig Afløb

{h1}

Når du trækker en hel nat, koster du ikke bare søvn, det dræner også din krops energireserver hurtigere.

At få en fuld nats søvn bevarer den samme mængde energi som du bruger i løbet af en to-mile gåtur, som forskere for nylig har fundet. Manglende søvn vil dog løbe ned fra et energibesigt, mere end tidligere troet.
At trække en all-nighter brænder 135 flere kalorier, end din krop brænder, mens du sover, eller omtrent energiindholdet i den to-mile gåtur eller et glas mælk. Vent er det alt?
"Mens mængden af ​​energi, der er sparet under søvn, kan virke lille, var det faktisk mere end vi havde forventet", siger Kenneth Wright og hans kolleger ved Colorado University's Sleep and Chronobiology Laboratory.
Wright forklarede, at mange vigtige processer sker under søvn, der forbrænder de kalorier, vi bevarer, ved at forblive stille, såsom læring og hukommelseskonsolidering, immunfunktion og hormonsyntese.
Wright forventede, at disse fysiologiske processer skulle bruge næsten lige så meget energi som det kræver at forblive aktive gennem natten, men de gør det ikke. "Energibesparelserne repræsenteret ved søvn er fysiologisk meningsfuld," sagde han. Med andre ord forbinder søvnløshed den mængde energi, som din krop behøver for at fortsætte.

I Wrights syv personstudie, da deltagerne blev vågen i 24 timer, brugte de i gennemsnit 7 procent mere energi end når de fik otte timers søvn.

Burning de ekstra kalorier betyder ikke, at du vil tabe, Wright advarede: Flere undersøgelser har vist, at kronisk søvnmodtagelse er forbundet med nedsat fysisk tilstand og vægtforøgelse. Så gør dig selv en tjeneste og sæt et solidt otte timers blik i aften.

Har du et spørgsmål? Send os en email, og vi vil lede efter en ekspert, der kan knække den.

Følg Natalie Wolchover på Twitter @nattyover.


Video Supplement: .




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com