Hvorfor Spiser Vm-Spillere Deres Drikkevarer?

{h1}

Nære overvågere af dette års verdensmesterskab har måske bemærket spillere involveret i en ulige praksis: de vil tage et væskeflugt, men i stedet for at sluge spytter de det.

Nære overvågere af dette års verdensmesterskab har måske bemærket spillere involveret i en ulige praksis: De vil tage et væskeflugt, men i stedet for at sluge spytter de det.

Faktisk er både engelske kaptajn, Harry Kane og portugisiske stjerne Cristiano Ronaldo blevet set udvisende væske fra deres mund under kampe, ifølge The New York Times.

Så hvad er der med spytet?

Selvom det er uklart, hvorfor enhver spiller måske skal svigte og spytte, kan nogle spillere øve det, der kaldes "carb skylning", siger Times.

Denne praksis indebærer at svømme en kulhydratopløsning i munden i ca. 5 til 10 sekunder og derefter spytte den ud. Selvom øvelsen kan se grovt ud, tyder nogle undersøgelser på, at carb skylning øger atletisk ydeevne under højintensitetsaktiviteter, der varer omkring 1 time.

For eksempel har en undersøgelse fra 2014, der analyserede data fra 11 tidligere undersøgelser af carb skylning fundet, at i otte af undersøgelserne steg carb stigende forbedrede ydelsestider i aktiviteter som cykling og løb, der varede en time eller mindre sammenlignet med skylning og spytning en placeboopløsning. Men tre undersøgelser i anmeldelsen viste, at øvelsen ikke havde nogen effekt på ydeevnen. [Er sportdrinks bedre eller værre end vand?]

Samlet set tyder undersøgelsesundersøgelser på, at carb skylning kan give en lille præstationsfordel - omkring 2 til 3 procent ydeevne boost - sagde Dr. Sourav Poddar, en sportsmedicinske læge ved UCHealth i Denver. Dette handler om det samme løft, folk får fra at sluge en kulhydratopløsning under udholdenhedsøvelsen, noterede Poddar.

Men ved at ikke sluge kulhydratvæsken, kan atleter undgå visse gastrointestinale problemer; for eksempel, hvis drikken er for koncentreret, kan den sidde i maven, og din krop vil skulle producere flere væsker til at fortynde stoffet, sagde Dr. Michael Joyner, en motion fysiolog ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.

Forskere er ikke sikre på, hvordan carb skylning forbedrer ydeevnen. En hypotese er, at kulhydratreceptorer i munden aktiverer visse områder af hjernen, hvilket igen forbedrer motorens funktion eller bevægelse af kroppen, fortalte Poddar WordsSideKick.com.

Undersøgelser viser også, at når folk har en sød smag på deres mund, kan det ændre opfattelsen af, hvor svært de arbejder, sagde Joyner. Så selv uden at sluge væsken, kan en sød kulhydratopløsning hjælpe folk med at føle sig opdateret eller mere motiveret, siger Joyner. (Undersøgelser, der tester carb skylning, bruger typisk en opløsning af glucose, som har en sød smag eller maltodextrin, et fødevaretilsætningsstof, der er farveløst og smagløst.)

Imidlertid er de fleste undersøgelser om carb skylning blevet udført i laboratorieindstillinger og fokuseret på cykling, så det er uklart, hvordan fordelene kan oversætte til "en high-stakes situation som VM," fortalte Joyner WordsSideKick.com.

Selv om videnskaben ikke har nået enighed om fordelene ved carb skylning eller om, hvordan det virker, Poddarsaid at det er en "relativt praktisk, lettilgængelig metode" og der er "sandsynligvis lille ulempe" for at prøve det.

Men Poddar understregede, at spytte ud af kulhydratopløsning ikke er noget, du skal gøre, hvis du kører en maraton eller deltager i en øvelse, som varer længere end en time eller to. Med langvarig motion skal du forbruge flere kulhydrater til brændstof i dine muskler. Reguleringstiden for en VM-kamp er 90 minutter.

Originalartikel på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Belgrade with Boris Malagurski | HD.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com