Hvad Laver Yoga?

{h1}

Hvad laver yoga? Find ud af, hvad latter yoga er hos WordsSideKick.com.

Hvordan lyder en latter milkshake? Hvad med en glædescocktail? Selvom den tidligere kan lyde som en fastfood barns måltid akkompagnement og sidstnævnte som en urban professionel happy hour ordre, begge er relateret til praksis af latter yoga. For at lave en latter milkshake, blander du pantomime sammen ingredienserne i en milkshake sammen og drikker den og griner hele tiden. Practice nok latter øvelser som at gøre den milkshake, og fortalere af latter yoga siger, at din krop vil frigive en glædescocktail, som er en blanding af hormoner og kemikalier, der vil holde din krop i en tilstand af sundhed og lykke.

Uanset om du vil kalde det en glædescocktail, kan latter have nogle store fordele for sind og krop. Det antages, at latter forbedrer cirkulationen, stimulerer immunsystemet, udøver muskler, reducerer stresshormoner og lindrer depression og angst [kilder: Kanigel, Laughter Yoga International]. Latter yoga er en nem måde at indarbejde latter i dit daglige liv, og det kræver ingen særlig færdighed eller atletisk evne til at øve. En typisk session involverer stretching, dyb vejrtrækning og latterøvelser i takt med at lave milkshake.

Laughter yoga blev udviklet i 1995 af Dr. Madan Kataria, som formulerede øvelsen på ideen om, at vores kroppe ikke kan fortælle forskellen mellem ægte og falsk latter. Fordi begge slags grine giver de samme gavnlige resultater, er det ligegyldigt, om en person skal falske et par griner. Der er stadig sundhedsmæssige fordele, der skal have, og bevægelserne i Katarias rutine virker designet for at få endnu en curmudgeon virkelig griner inden slutningen af ​​sessionen.

Det er fordi hans latterøvelser er designet til at få dig ud af dit hoved og ind i din krop. Voksne har en tendens til at grine, fordi deres sind finder noget sjovt, men tænk på, hvordan børn griner - de har tendens til at grine mere uden nogen grund overhovedet, og ikke fordi deres intellekt blev kittet af en sen-nat taleshow vært. I latter yoga kommer du imidlertid tilbage til at bruge din krop til at skabe latter uden grund ved at lave øvelser med en gruppe mennesker, der typisk er kendt som en latterklub. På næste side spoler vi i tide for at lære om den allerførste latterklub.

Laughter Yoga Grundlægger

Latter yoga instruktører som Jeffrey Briar har fulgt i Dr. Katarias fodspor.

Latter yoga instruktører som Jeffrey Briar har fulgt i Dr. Katarias fodspor.

Laughter yoga grundlægger er Dr. Madan Kataria, en indisk læge. I 1995 forskede han en artikel kaldet "Latter: The Best Medicine" for hans medicinske magasin. Imponeret af de mulige sundhedsmæssige fordele ved latter, ønskede Kataria at grine en del af folks daglige rutine, så han gik til en nærliggende park i Mumbai, hvor han bad folk om at slutte sig til en latterklub. På den første dag i parken kom fire andre mennesker, herunder hans kone, til ham. Gruppen stod i en cirkel og skiftede sig til vittigheder og forsøgte at få de andre medlemmer til at grine.

Men efter nogle få dage var gruppemedlemmerne ude af vittigheder, og de vittigheder, der blev fortalt, var blevet til vulgaritet og smuttiness, hvilket var støtende for nogle medlemmer. Kataria bad ikke om at give afkald på disse eftermiddage med delt latter, og gruppen bad om at give ham en dag til at komme op med noget andet for at få dem til at grine. Han besluttede at prøve forskellige måder at udføre latter på, selvom latteret blev tvunget og falsk.

Kataria kom til parken den næste dag med et repertoire af fjollede udtryk, poser og lyde, der ville komme til at danne grundlaget for latter yoga. Skønt latteret var falsk i begyndelsen, blev det snart et ærligt mavedak. En af Katarias signaturbevægelser var noget han kaldte løven griner: Han ville brøl med latter, mens hans hænder, som poter, kløede luften. Han kombinerede latterøvelser som dette med den strække og opmærksomme vejrtrækning, der er kendetegnende for mere traditionel yoga praksis.

Praksis yoga er vokset enormt siden den første latterklub i en park i Mumbai. I dag er der mere end 6.000 latter klubber i 60 lande [kilde: Laughter Yoga International]. Latter yoga er blevet praktiseret i skoler, fængsler, hjem for ældre borgere, kontorer og hospitaler. Kataria håber, at vi en dag kan have verdensfred, fordi vi alle er så glade for latter [kilde: Cheng]. Klar til at se, hvordan du kan få denne slags lykke? På næste side tager vi et kig på en typisk latter yoga session.

Laugh Yoga Technique

Skræmningsøvelser

Skræmningsøvelser

Hvis du er glad og du ved det - klapp dine hænder! Det er mere end afkald på en populær børnsang. Det er også, hvordan hver yoga-lektion starter. Uanset om de begynder lykkelige eller ej, begynder folk en latter yoga praksis ved at rytmisk klappe i hænderne sammen. Ingen golfklapper, takk yoga kræver fuld finger-til-finger og hånd-til-hånd-kontakt, som antages at øge energiniveauet ved at stimulere trykpunkter [kilde: Gendry]. Mens du klapper, chant deltagerne "Ho, ho, ha, ha, ha!" Dette aktiverer membranen og forbereder kroppen til at trække vejret dybt gennem hele øvelsen.

Under klapp og chanting opvarmning kan folk begynde at danse eller tale i gibberish. Ingen ord er tilladt under latter yoga, undtagen af ​​instruktøren. Gibberish bruges snarere til at mindske hæmninger og bringe deltagerne tilbage til en mere barnlig tilstand. Da børn ofte griner uden grund, er de en god model til latter yoga teknik.

Efter opvarmning kan latter yoga instruktører lede deltagere gennem nogle dybe vejrtræknings- og strækøvelser, men hjerte i latter yoga teknikken er latterøvelse. Gennem øvelserne er det vigtigt at få øjenkontakt med andre deltagere; dette holder dig til stede Her er få latterøvelser, som deltagerne kan øve sig på:

  • Hilsen latter: Deltagerne går rundt i stuen og hilser hinanden med et hjerteligt grin.
  • Gradient latter: Deltagere begynder med smilende, så lad dem chuckle, stigende latteret i grader, indtil en top af højt mavedak ​​fylder rummet; processen er så vendt, så alle ender slutter smilende.
  • Køre latter: Deltagere foregiver at køre bil og grine.
  • Argument latter: Deltagerne argumenterer med hinanden, men i stedet for at råbe, griner de.
  • Mobil latter: Deltagerne holder en imaginær mobiltelefon og griner i det; de kan passere telefonen til andre deltagere eller gøre sjove gestus om deres telefonopkald til andre deltagere.
  • Hjertelak: Deltagerne holder hænder eller kram, mens de griner sammen.

Latter yoga sessioner slutter typisk med en latter meditation. I løbet af denne tid trækker folk vejret dybt og griner, når de har lyst til det. Efter et par minutter spørger instruktørerne normalt, at latteret stopper for en anden periode med meditation, hvor kroppen kan komme til en jordet og rolig tilstand. Hvem er disse instruktører, der fører grin og meditation? Find ud af den næste side.

Latter Yoga instruktører

En latter yoga instruktør arbejder med en studerende.

En latter yoga instruktør arbejder med en studerende.

Mange lærte om Dr. Patch Adams arbejde gennem Robin Williams-filmen med samme navn. Hvis du var inspireret af filmen, hvor en læge ser, hvordan humor kan helbrede, men ikke har lyst til at gå til lægeuddannelse, bliver det måske en latter yoga instruktør, der kan være for dig. Enhver kan blive en latter yoga instruktør, forudsat at han eller hun har en interesse i at hjælpe folk til at grine.

Mange latter yoga instruktører har studeret med Dr. Kataria, som arbejder på at oprette Laughter Yoga Universiteter over hele verden. Indtil da kan de, der er interesserede i at blive lærere, deltage i Kataria-godkendt Certified Laughter Yoga Leader Training, som tilbydes på flere steder i hele USA i løbet af året.

Under den to-dages træning, der koster ca. $ 300, lærer deltagerne hvordan man leder sessions af latter yoga. De bliver velbevandrede i fordelene ved øvelsen og lærer at lede lokale latterklubber. Efter den to dages træning er deltagerne certificerede latter yoga instruktører for livet.

Der er ingen enkelt måde at lede en session af latter yoga, så instruktører opfordres til at bruge deres træning i kombination med deres egen kreativitet for at få andre mennesker til at grine. De fleste latter yoga instruktører begynder at arbejde med latter klubber, som er sociale organisationer dedikeret til praksis af latter yoga. Foruden regelmæssigt griner sammen tjener disse grupper som en form for social støtte til medlemmerne; Laughter Yoga International hjemmeside fortæller historien om en kvinde, der blev så deprimeret efter sin langvarige mand, at hun begyndte at nægte mad. Medlemmer af hendes latterklub samlet sig i hendes hjem for at passe på hende og sørge for at hun spiste. Støtten fra klubmedlemmerne opretholdt kvinden, som i taknemmelighed begyndte at starte andre latterklubber [kilde: Laughter Yoga International].

Aktiviteterne i hver latterklub kan variere, men en aktivitet bringer mest plejer af latter yoga sammen: World Laughter Day, fejrede den første søndag i maj. På World Laughter Day, skabt af Kataria i 1998, opfordres alle til at afsætte negativitet og tale det universelle sprog af latter.

Vi har masser af information om latter, som du kan smide ud på den næste World Laughter Day - bare gå videre til næste side for at se nogle relaterede artikler.


Video Supplement: Hvad er YOGA?.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com