Hvad Er Triglycerider?

{h1}

Triglycerider er den mest almindelige form for fedt i kroppen. De er nødvendige for helbred, men i overskydende mængder kan de være skadelige.

Triglycerider er en type fedt, der findes i blodet. De er den mest almindelige form for fedt i kroppen. Triglycerider er nødvendige for helbred, men i overskydende mængder, kan de være skadelige og kan øge risikoen for hjertesygdomme. Af denne grund mener forskerne, at triglyceridniveauer kan være en vigtig foranstaltning for metabolisk sundhed.

"Når du spiser flere kalorier, end du har brug for, gemmer kroppen disse kalorier i form af triglycerider, som senere kan bruges af kroppen til energi," siger Dr. Lauri Wright, en registreret diætist, medlem af Academy of Nutrition og Dietetics, og en nutritionassistent ved University of South Florida.

De fleste af de fedtstoffer, vi spiser, som naturlige olier - både flerumættede og monoumættede - animalske fedtstoffer og transfedtstoffer er triglycerider. Selvom både sunde og usunde fedtstoffer bidrager til triglyceridniveauer, kan transfedtstoffer som margarine og mættede fedtstoffer, såsom fedtholdige kød, fjerkræhud, svinefedt og nogle fuldfedte mejeriprodukter, hæve triglyceridniveauerne mere end slankere udskæringer af kød og umættede fedtstoffer som olivenolie, avocado, nødder og fedtfattige mejeriprodukter. Raffinerede, enkle kulhydrater og alkohol kan også øge triglyceridniveauerne, siger Wright.

Høje triglyceridniveauer kan også være en bivirkning af medicin som beta-blokkere, p-piller, steroider og diuretika, ifølge Mayo Clinic.

Lipider

Triglycerider og kolesterol tilhører begge den "fede familie" (også kaldet lipider), men har forskellige funktioner, siger Wright. "Kolesterol er et fedtholdigt stof, der bruges af kroppen til at lave hormoner, vitamin D og er en del af membranen omkring cellerne," tilføjede hun. Kolesterol er voksagtig og lugtfri. Leveren producerer det fra dyrefoder.

Ifølge Cleveland Clinic kan kolesterol og triglycerider i deres rene former ikke blandes med blod. Som følge heraf sender leveren dem ud med proteiner i pakker kaldet lipoproteiner. Lipoproteiner flytter kolesterol og triglycerider gennem blodbanen.

Der er tre typer lipoproteiner, ifølge University of Colorado Health Sciences Center. De er lavdensitets lipoproteiner (LDL), meget lavdensitets lipoproteiner (VLDL) og højdensitetslipoproteiner (HDL). LDL, også kaldet LDL-kolesterol, betragtes som den "dårlige" form for lipoprotein, fordi det bidrager til plaqueopbygning i arterierne. HDL-kolesterol betragtes som godt, fordi det fjerner LDL fra arterierne, ifølge American Heart Association.

Farer ved høje triglyceridniveauer

"Hvis triglyceridniveauerne er for høje i blodet, kan de forårsage plakopbygning i arterierne," forklarede Wright. Forskere er ikke sikre på, hvordan eller hvorfor triglycerider forårsager plakopbygning, men de ved, at mennesker med høje niveauer af triglycerider er mere tilbøjelige til at have høje LDL-niveauer. Når plaque opbygges i arterierne, kan arterievæggene hærde eller blive tyk, som kaldes aterosklerose.

Aterosklerose øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesygdom. Ifølge National Institutes of Health (NIH) er kvinder i særlig risiko for hjertesygdom, hvis de har høje triglyceridniveauer. Forskere mener, at høje triglyceridniveauer også kan indikere andre tilstande, som øger risikoen for disse sygdomme, såsom fedme og metabolisk syndrom.

Ekstremt høje triglyceridniveauer kan føre til akut pancreatitis, ifølge Mayo Clinic. De kan også være et tegn på type 2 diabetes, hypothyroidisme, nyresygdom og leversygdom eller sjældne genetiske tilstande, der beskæftiger sig med metabolisme.

American Heart Association bemærker, at der kræves mere forskning for at være sikker på, at høje triglyceridniveauer er en uafhængig risiko for hjerte og andre sygdomme. Disse sygdomme har andre risikofaktorer, såsom højt kolesteroltal, så triglyceridernes rolle er stadig ved at blive bestemt. Flere casestudier har vist, at triglycerider kan være en uafhængig sygdomsrisikofaktor. Desuden viste en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i Annals of Internal Medicine, at unge mænd med de højeste triglyceridniveauer havde en fire gange større risiko for at udvikle hjertesygdomme eller havde slagtilfælde end tilsvarende ældre patienter med de laveste triglyceridniveauer.

Normale triglyceridniveauer

Du har brug for nogle triglycerider til at leve sundt. Her er Wrights retningslinjer for triglyceridniveauer i blodet:

  • Normal: Mindre end 150 milligram pr. Deciliter (mg / dl) eller mindre end 1,7 millimol pr. Liter (mmol / L)
  • Borderline høj: 150 til 199 mg / dl (1,8 til 2,2 mmol / l)
  • Høj: 200 til 499 mg / dl (2,3 til 5,6 mmol / l)
  • Meget høj: 500 mg / dL eller derover (5,7 mmol / l eller derover)

Måling af triglyceridniveauer

Det er nemt at finde ud af dine triglyceridniveauer. Din læge kan bestemme dem med en simpel blodprøve. De måles normalt, når din læge gennemfører en blodprøve kaldet en lipidprofil, som måler dit totale kolesterolniveau, HDL-niveau, LDL-niveau og triglyceridniveau. American Heart Association anbefaler, at alle ældre end 20 har deres lipidprofil kontrolleret mindst hver fjerde til seks år. Hvis dine niveauer er forhøjet, skal du muligvis testes oftere.

Det er normalt, at triglyceridniveauerne er høje, når du spiser. Af denne grund anbefaler læger, at de venter 12 timer efter at have spist eller drikker for at få testet triglyceridniveauerne.Andre faktorer, der kan påvirke triglyceridniveau testresultater omfatter blodalkohol niveauer, menstruationscyklus, nylige motion og tidspunktet på dagen, ifølge Cleveland Clinic.

Detaljer om, hvordan fedt er afgørende for ernæring.

Detaljer om, hvordan fedt er afgørende for ernæring.

Kredit: af Karl Tate, Infographics Artist

Sænkning af triglycerider

Hvis du har testet dine triglycerider og er bekymrede for høje niveauer, kan du tage skridt til at sænke dem. De fleste handlinger indebærer forbedring af din kost og motion vaner. Wright gav følgende råd til at sænke triglyceridniveauerne:

  • Tabe sig. Hvis du er overvægtig, kan du tabe 5 til 10 pund med at reducere triglyceriderne.
  • Undgå sukkerholdige og raffinerede fødevarer. Enkelte kulhydrater, såsom sukker, kan øge triglycerider.
  • Vælg sundere fedtstoffer. Handelsmættet fedt findes i kød til sundere monoumættet fedt, der findes i planter, som olivenolie, jordnødder og rapsolier. Substitutionsfisk højt i omega-3 fedtsyrer, såsom makrel og laks, til rødt kød.
  • Begræns, hvor meget alkohol du drikker. Alkohol er højt i kalorier og sukker og har vist sig at øge triglyceridniveauet.

Hvis du laver sunde livsstilsændringer, nedsætter dine triglyceridniveauer ikke tilstrækkeligt, kan din læge ordinere medicin til at tage i forbindelse med en god diæt og motion. Følgende lægemidler ordineres ofte, ifølge Mayo Clinic:

Niacin

Niacin er også kendt som vitamin B3 og nikotinsyre. Det er et vandopløseligt vitamin vigtigt for en sund krop og er normalt erhvervet gennem fødevarer som mælk, æg, ris, fisk, magert kød og bælgfrugter, ifølge NIH. For personer med højt triglyceridniveau eller højt LDL-kolesterol kan en meget høj dosis niacin ordineres. Det er vigtigt, at du ikke tager receptpligtig niacin uden recept, da det i store uregulerede doser kan være giftigt. Det kan også interagere med andre medicin til din skade.

Niacin er normalt kun foreskrevet til personer med triglyceridniveauer over 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Ifølge Mayo Clinic kan niacin hæve HDL (gode) kolesterolniveauer med mere end 30 procent. Det har også været forbundet med at bremse aterosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde, når de er parret med statiner eller colestipol (andre kolesterolsænkende medicin), ifølge University of Maryland Medical Center.

Statiner

Statiner er velkendte for deres kolesterolsænkende evner. Disse lægemidler omfatter atorvastatin (Lipitor) og simvastatin (Zocor). Statiner forstyrrer leverens produktion af LDL-kolesterol og hæver HDL-kolesterolniveauer. De er typisk ordineret til mennesker med højt LDL-kolesteroltal eller historier af tilstoppede arterier eller diabetes. Mens de er relativt sikre for de fleste mennesker, er muskelsmerter en almindelig bivirkning.

Omega-3 fedtsyrer

Fundet i fiskeolie er disse sunde fedtsyrer en vigtig del af enhver god kost. I høje doser kan de hjælpe med at sænke triglyceridniveauet. Forskere teoretiserer, at omega-3 fedtsyrer evne til at nedsætte inflammation kunne være relateret til dets triglyceridsænkende evner ifølge en artikel i Biochimica et Biophysica Acta. Fordi høje doser fiskeolie kan øge mængden af ​​kalorier, forstyrre blodpropper og forårsage kvalme og diarré, gives omega-3 fedtsyretilskud til receptpligtige kun til personer med triglyceridniveauer højere end 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Nogle navne på receptfrit olie er Epanova, Lovaza og Vascepa. Fiskolie reducerer ikke kolesterol.

fibrater

Disse lægemidler er derivater af fibrinsyre. De ordineres typisk til mennesker med meget høje triglyceridniveauer - mere end 500 mg / dL (5,7 mmol / L). De reducerer også LDL-kolesterolniveauer, selvom det er noget mindre succesfuldt end de gør triglycerider, ifølge U.S. National Library of Medicine. De bruges normalt sammen med statiner, når de primært anvendes til nedsættelse af kolesterolniveauer. Mekanismen ved hvilken fibrater lavere triglyceridniveauer er ukendt, selvom forskere antager, at det indebærer regulering af leverens frigivelse af triglycerider i lipoproteiner.

Yderligere ressourcer

  • Mayo Clinic: Triglycerider: Hvorfor betyder de?
  • NIH: Triglycerider
  • American Heart Association: Hvad betyder dine kolesteroltal


Video Supplement: Kemi C-niveau 16 - Triglycerider.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com