Vil Du Tabe Sig? Spis Den Samme Mad Hver Dag

{h1}

I lighed med den måde, som stofmisbrugere udvikler et behov for at øge deres dosis for at føle de samme virkninger, bliver vi habituated til de fødevarer, vi ofte spiser.

Spise de samme fødevarer dag efter dag kan gøre dig så uinteresseret i dine måltider, at du begynder at spise mindre, tyder en ny undersøgelse på.

Kvinder der spiste makaroni og ost hver dag i en uge, tog i 100 færre kalorier hver dag end normalt ved ugens ende, viste undersøgelsen.

Undersøgelsen "giver et meget interessant nyt stykke til fedme-puslespillet ved at tyde på, at måltidmonotoni rent faktisk kan føre til nedsat kalorieforbrug," sagde Shelley McGuire, lektor i ernæring ved Washington State University og en talsmand for American Society for Nutrition. "Tricket vil balancere dette koncept med betydningen af ​​variation til god ernæring."

Undersøgelsen er offentliggjort i august-udgaven af ​​The American Journal of Clinical Nutrition.

Et ønske om sort

I lighed med den måde, som stofmisbrugere udvikler et behov for at øge deres dosis for at føle de samme virkninger, har undersøgelser vist, at vi bliver vant til de fødevarer, vi ofte spiser, sagde McGuire, som ikke var involveret i undersøgelsen. Det vidste imidlertid ikke, om dette ville føre til et faktisk fald i kalorierne vi spiser, og det vidste heller ikke, hvor ofte vi skulle spise det samme for at blive habituated til det.

De 32 kvinder i undersøgelsen deltog i halv times lange sessioner, hvor de fik en computeropgave, og blev belønnet med en servering af makaroni og ost hver gang de afsluttede deres opgave. Alle kvinderne gennemførte fem af disse sessioner i løbet af studiet, men halvdelen af ​​kvinderne deltog i en session hver dag i fem på hinanden følgende dage, mens den anden halvdel deltog en gang om ugen i fem uger.

I modsætning til faldet i de daglige kalorier, der blev spist af kvinderne, der spiste mac og ost hver dag, spiste de kvinder, hvis sessioner var adskilt en uge fra hinanden, ca. 30 kalorier hver dag ved studiens ende.

Denne opdagelse viser, at vi spiser den samme mad hver dag, gør os habituated til det, mens de spiser det hver uge ikke, siger forskerne.

Forskerne undersøgte også virkningen af ​​fedme ved habituation - det er tidligere blevet foreslået, at overvægtige mennesker kan tage længere tid at udvikle sig til fødevarer, sagde de. Den nye undersøgelse viste imidlertid ingen forskel i, hvor længe det tog overvægtige deltagere at blive habituated til makaron i sammenligning med hvor lang tid det tog de ikke-overvægtige kvinder.

Forskerne konkluderede, at reduktion af variation i fødevarevalg kunne være en vigtig strategi for dem, der forsøgte at tabe sig.

Den moderne købmand

Tidligere undersøgelser har vist, at øget sort i kosten er forbundet med større kropsvægt og dårligt valg af fødevarer, skrev forskerne.

Imidlertid er det uvist, forskerne sagde, hvordan lignende fødevarer skal være til hinanden for at producere habituation effekten. For eksempel skrev de: "Vil nogen vise langsigtet tilpasning til på hinanden følgende måltider med ostpizza, pepperoni pizza og champignonpizza?"

Under alle omstændigheder, fordi opførsel afhænger af en person til at huske tidligere måltider, kan man med forsæt at huske et nyt måltid forkorte den tid, der er nødvendig for at blive habitueret til en bestemt fødevare, sagde de.

Give det videre: At spise den samme mad hver dag kan blive kedeligt nok til at få dig til at spise mindre.

Denne historie blev leveret af MyHealthNewsDaily, søsters websted til WordsSideKick.com. Følg Karen Rowan på Twitter @karenjrowan


Video Supplement: Din genvej til et godt vægttab via en madplan.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com