Walking, Selv Lidt, Kan Hjælpe Ældre Voksne Længere

{h1}

Ældre voksne, der gik, men ikke opfyldte øvelsesretningslinjer på 2 timer om ugen, øgede deres levetid i den nye undersøgelse.

Regelmæssig vandring kan hjælpe ældre voksne til at leve længere, selvom de ikke går nok til at følge træningsretningslinjer, finder en ny undersøgelse sig.

Ifølge de amerikanske øvelsesretningslinjer bør voksne i alderen 18 til 64 have mindst 150 minutter (2,5 timer) med moderat fysisk aktivitet om ugen. Men kun omkring halvdelen af ​​alle amerikanske voksne og 42 procent af voksne i alderen 65 til 74, opfylder denne anbefaling, siger forskerne.

I den nye undersøgelse analyserede forskere oplysninger fra næsten 140.000 amerikanske voksne i deres 60'erne, 70'erne og 80'erne og fulgte dem i 13 år. Deltagerne blev spurgt, hvor meget tid de havde brugt i løbet af ugen og hvilke typer aktiviteter de beskæftigede sig med.

Resultatet viste, at de, der rapporterede regelmæssig gang, men ikke nok til at overholde øvelsesretningslinjerne, stadig mindre tilbøjelige til at dø i studietiden end dem, der ikke fik fysisk aktivitet. Specifikt fandt forskerne, at de, der ikke fik motion, var 26 procent mere tilbøjelige til at dø i undersøgelsesperioden sammenlignet med dem, der gik i en vis tid, der var mindre end 2 timer om ugen. [Udvidelse af livet: 7 måder at leve forbi 100]

Resultaterne blev afholdt selv efter forskerne tog hensyn til faktorer, der kunne påvirke forbindelsen, såsom rygning, fedme, kroniske tilstande (herunder diabetes) og tid brugt i at sætte sig ned.

Resultatet tyder på, at lægerne "bør tilskynde patienterne til at gå, selvom det er mindre end det anbefalede beløb, især når de alder, for sundhed og lang levetid", skrev forskerne i dagens udgave af American Journal of Preventive Medicine (19. oktober). "Walking er blevet beskrevet som den" perfekte øvelse ", fordi det er en simpel handling, der er gratis, praktisk, kræver ikke noget specielt udstyr eller træning, og kan gøres på alle alder," skrev de.

Mange studier har fundet sammenhæng mellem fysisk aktivitet og øget levetid, men relativt få undersøgelser har specifikt set på at gå (adskilt fra andre former for motion) som den nye undersøgelse gør, siger forskerne.

Undersøgelsen viste også, at walking i en tid, der opfylder eller overstiger retningslinjerne for fysisk aktivitet, var forbundet med endnu flere fordele. De, der gik 2,5 til 5 timer om ugen, var 20 procent mindre tilbøjelige til at dø af en eller anden årsag, 30 procent mindre tilbøjelige til at dø af luftvejssygdomme og 9 procent mindre tilbøjelige til at dø af kræft i undersøgelsesperioden sammenlignet med dem, der gik i mindre end 2 timer om ugen.

"Denne undersøgelse viser, at engagerende i gang er forbundet med øget levetid og har potentialet til at forbedre offentlighedens sundhed betydeligt," konkluderede forskerne.

Originalartikel på WordsSideKick.com.


Video Supplement: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com