'Sunshine Vitamin' Kan Bekæmpe Sygdom

{h1}

På de lange, kolde dage om vinteren får mange mennesker ikke nok vitamin d.

Det fyldte folk med håb, da Punxsutawney Phils skygge ikke skræmte jordenhogen den 2. februar. Men to uger senere er meget af landet stadig nedsænket i vinterens bitre vinterkølle. Amerikanerne forbliver huddled indendørs blandt bunker hyggelige tæpper og venter på solskin og varmt vejr at rulle ind i. Og mens folk venter kan deres kroppe blive mangelfuld i et meget vigtigt vitamin, et af de få vitaminer, der ikke er let tilgængelige i vores mad.

Vitamin D er kendt som solskin vitamin fordi menneskelige kroppe konvertere solens stråler til en brugbar form af næringsstoffer. Fordi D-vitamin er så svært at komme fra mad, er solskin en afgørende kilde. Men tænk på hvor meget tid du bruger i solen - ikke hvor meget tid dig vil have at tilbringe i solen, men hvor lang tid du faktisk basker i sine stråler. Og husk at solnedgang er stærkt effektiv til at forsvare sig mod solens stråler. Så hvis du er dækket fra hoved til tå i tingene, kan din krop ikke producere meget D-vitamin.

Hvorfor er dette vitamin vigtigt? Det hjælper kroppen med at absorbere calcium fra mad og kosttilskud, og calcium bygger sunde knogler. Vitaminet spiller også en vigtig rolle i at sende meddelelser mellem hjernen og hver kropsdel. Det styrker også immunsystemet. Derudover tyder mange undersøgelser på, at D-vitamin kan bidrage til at forhindre visse sygdomme. Flere undersøgelser skal gøres, men der er lovende beviser, der understøtter brugen af ​​at tage et daglig vitamin D supplement.

Blandt sygdommene kan dette vitamin beskytte mod:

  • Alzheimers sygdom: I et studie fra februar 2013 offentliggjort i Journal of Alzheimers Dise, fandt forskerne, at D-vitamin og omega-3 fedtsyre DHA kan kontrollere inflammation og fjerne plaques forbundet med Alzheimers sygdom fra hjernen.
  • Diabetes: D-vitamin-supplering kan reducere risikoen for at udvikle type 1-diabetes hos voksne med halvdelen, ifølge en undersøgelse denne måned i American Journal of Epidemiology.
  • Brystkræft: Forskere fra University of California, San Diego School of Medicine, fandt ud af, at lave blodniveauer af D-vitamin kan signalere en høj risiko for præ-menopausal brystkræft. Ud af tre grupper på 1.200 raske kvinder fandt forskerne, at de med de laveste blodniveauer af D-vitamin i månederne forud for deres diagnose havde størst risiko for at udvikle brystkræft. Deres risiko var omkring tre gange større end for kvinder med de højeste niveauer af D-vitamin. Studien blev offentliggjort denne måned i tidsskriftet Cancer Causes and Control.

Sundt Bites vises på MyHealthNewsDaily på onsdage. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs mere tips om hendes blog Sundhed i et skynd!


Video Supplement: .




Forskning


Vitamin A: Kilder Og Fordele
Vitamin A: Kilder Og Fordele

Når Dieting, Ikke Alle Kalorier Er Skabt Lige
Når Dieting, Ikke Alle Kalorier Er Skabt Lige

Videnskab Nyheder


Dine Drømme Kan Komme Fra Disse To Gener
Dine Drømme Kan Komme Fra Disse To Gener

En Stor Fysikeksperiment Har Lige Fundet En Partikel, Der Ikke Bør Eksistere
En Stor Fysikeksperiment Har Lige Fundet En Partikel, Der Ikke Bør Eksistere

Hvordan Er Vira, Viroider Og Prioner Relateret?
Hvordan Er Vira, Viroider Og Prioner Relateret?

En Mild Vinter Er Overraskende Ulemper
En Mild Vinter Er Overraskende Ulemper

Kvinde Til At Modtage Urtertransplantation Fra Mor. Vil Det Fungere
Kvinde Til At Modtage Urtertransplantation Fra Mor. Vil Det Fungere


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com