Sov Dårligt? Du Er Ikke Alene

{h1}

En god nats søvn er svært at opnå, sexliv og kørsel lider.

WASHINGTON (AP) - At få en god nats søvn er svært for mange voksne, og det betyder ofte fattigere sundhed, lavere produktivitet på jobbet, mere fare på vejene og et mindre levende sexliv.

"Ved 3 til 4 om eftermiddagen begynder jeg at føle hjernedrænet og jeg har brug for den koffein til at hente mig igen," sagde Becky Mcerien, 50, Philadelphia.

Hun får cirka 6,5 ​​timers søvn om natten - lidt mindre end det voksne gennemsnit på 6,9 timer rapporteret af National Sleep Foundation.

Mange eksperter siger, at voksne har brug for mindst syv til ni timers søvn om natten.

En afstemning for stiftelsen, udgivet tirsdag, viser, at tre fjerdedele af voksne siger, at de ofte har et søvnproblem, såsom at vågne om natten eller snorken.

De fleste mennesker ignorerer problemet, og få tror, ​​at de rent faktisk har en. Kun halvdelen af ​​de undersøgte kunne sige, at de sov godt på de fleste nætter.

"Jeg får det, jeg har brug for at fungere," siger Guillermo Sardina, 55, Hamilton, N.J., som i gennemsnit er seks eller syv timer om natten. "Jeg sover gennem natten. Jeg er en lyd sovende.... Jeg kan ikke engang huske mine drømme. ''

En fjerdedel af voksne siger, at søvnproblemer har nogen indflydelse på deres daglige liv.

Richard Gelula, stiftelsens administrerende direktør, sagde, at der er en sammenhæng mellem søvn og livskvalitet.

"Folk, der sover godt, er generelt gladere og sundere," sagde han. "Men når søvn er fattig eller utilstrækkelig, føler man sig træt eller træt, deres sociale og intime forhold lider, arbejdsproduktiviteten er negativt påvirket, og de gør vores veje farligere ved at køre mens træt og mindre opmærksom. ''

Symptomer på søvnproblemer inkluderer sværhedsgrad, søvn, vågner meget om natten, vågner for tidligt og ikke kan komme i seng igen, vågne op med at føle sig ubehæftet, snorken, ubehagelige følelser i benene eller pause i vejret.

Darwin McCallian, 51, fra Burke, Va., Vågner om kl. 4, så han kan få en start på sin arbejdsdag og siger, at han undertiden bliver døsig under sin pendling til Washington. "Når jeg sover lidt længere, gør det mig en sikrere driver," sagde McCallian, som får seks til otte timers søvn om natten.

Det er ikke kun hvor meget søvn en person får, men kvaliteten af ​​søvn, der betyder noget, siger rapporten.

Nogle af landets søvnvaner kan tilskrives et altid on-the-go samfund, siger Chris Drake, seniorforsker ved Henry Ford Hospital Sleep Center i Detroit og medformand for 2005-arbejdsgruppens arbejdsgruppe.

"I et stigende 24-timers samfund holder folk op meget senere," sagde han. "De kan gå til et døgnåbent apotek eller supermarked. De kan gøre noget når som helst på nat og dag. Det kan påvirke folks beslutninger om at blive ved med at se fjernsyn, arbejde og være på internettet. ''

Mary Cuffee, 64, af Washington, siger hun holder op med at se tv og har et stressende job. For hende er syv timers søvn ikke nok. Hun siger at hun har brug for mindst 10.

Undersøgelsen fandt:

  • Seks ud af 10 voksne bilister sagde, at de har kørt i løbet af det sidste år dårligt; 4 procent rapporterede, at de havde haft en ulykke eller et uheld, fordi de var for trætte eller faktisk faldt i søvn under kørslen.
  • Tre fjerdedele sagde, at deres partner har et søvnproblem, og det mest almindelige er snorken.
  • Omkring en fjerdedel af respondenterne, der har partnere, rapporterer, at deres seksuelle forhold er blevet skadet, fordi de har været for trætte. De havde sex sjældnere eller mistet interessen for at have sex, fordi de var for trætte.
  • Syv ud af 10 personer siger, at deres læge aldrig har bedt dem om deres søvn.

Grundlaget og mange søvneksperter anbefaler at undgå alkohol og koffein tæt på sengetid. Gruppen anbefaler også, at voksne holder øje med, hvor meget søvn de får, og kvaliteten af ​​den søvn, og søge hjælp hvis det er nødvendigt.

National Sleep Foundation er en ideel organisation, der lobbyiserer kongres og statslige regeringer om folkesundhed og sikkerhedsspørgsmål omkring søvnforstyrrelser og deprivation, herunder døsig kørsel og skoletidstider. Det modtager finansiering fra søvnprodukter industrien, farmaceutiske virksomheder, andre corporate sponsorer, læger, klinikker og søvncentre.

Undersøgelsen foretaget af WB & A Market Research anvendte en tilfældig stikprøve på 1.506 voksne, der blev interviewet i telefonen mellem den 20. september og den 7. november 2004. Mængden af ​​prøveudtagningsfejl er plus eller minus 2,5 procentpoint.

Associerede presseforfatter Kata Kertesz har bidraget til denne rapport.


Video Supplement: Стихотворение.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com