Forskere Vil Hjælpe Dig Med At Have Lette Drømme

{h1}

Hvis du nogensinde har forstået, at du drømte mens du var i søvn, har du haft det, der hedder en klar drøm.

I 2010-filmen "Inception" beskriver Cobb (Leonardo DiCaprio) sin kone Mals trick til kræsne virkeligheder fra det fantastiske drømmeslag, hvor det meste af filmen finder sted: Han bruger det, han kalder en totem, en spidsende top, der aldrig vil falde over mens han drømmer. Men en totem, der er kendt for psykologer, der studerer klare drømme som en reality check, er faktisk en af ​​de mindre effektive måder at fortælle om du sover, en ny undersøgelse fra Australien finder.

Hvis du nogensinde har forstået, at du drømte mens du var i søvn, har du haft det, der hedder en klar drøm. Selvom disse drømme kan ske ved en tilfældighed, er der samfund af mennesker, der forsøger forskellige teknikker til at bringe dem om.

Så i den nye undersøgelse besluttede forskerne at tage disse teknikker til opgave og afprøve hvilke metoder der fungerede bedst for at fremkalde lucid drømme. Hvis folk ved, hvordan man effektivt kan fremkalde en klar drøm, så vil forskerne kunne lære mere om drømmene selv ned af vejen, siger forskerne. [7 Mind-Bending Fakta om Drømme]

"I sidste ende ønsker jeg at udvikle teknikker, som er effektive nok til at muliggøre seriøs udforskning af de mange potentielle fordele og anvendelser af klare drømme," siger lead study forfatter Denholm Aspy, en besøgende forsker i psykologi ved University of Adelaide i Australien.

I undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet Dreaming i september, spurgte forskerne næsten 170 deltagere for at prøve tre teknikker, der er blevet sagt for at øge sandsynligheden for en klar drømning.

En af de teknikker, der blev testet i undersøgelsen, var brugen af ​​virkelighedskontrol. Disse omfattede lukning af sine læber og forsøgte at indånde; i en drøm kan du få fornemmelsen af ​​at trække vejret ind, fordi din krop opfatter forandringen i ansigtsmusklerne. En anden virkelighedskontrol var at læse trykt tekst, som i drømme ofte skifter fra en læsning til en anden, fortalte forskerne.

De to andre teknikker blev kaldt "wake back to bed" og "mnemonic induction of lucid dreams" (MILD). Begge metoder involverer at vågne op i et par minutter efter 5 timers søvn, inden de går i seng igen, men MILD-teknikken indebærer også at gentage sætningen "Næste gang jeg drømmer, vil jeg huske, at jeg drømmer" tilbage til at sove.

I begyndelsen af ​​undersøgelsen registrerede deltagerne antallet af klare drømme, de havde i løbet af en uge. Derefter blev deltagerne tilfældigt tildelt en af ​​de tre grupper i den anden uge: virkelighedskontrol, virkelighedskontrol plus vågne tilbage til sengs og virkelighedskontrol plus vågne tilbage til sengs plus MILD. Igen registrerede deltagerne antallet af klare drømme, de havde.

Forskerne fandt, at når alle tre teknikker blev brugt (den tredje gruppe), kunne folk huske mere klare drømme efter to uger end dem, der kun havde gjort en eller to af teknikkerne. Gruppen, der prøvede alle tre teknikker, rapporterede at have en klar drøm 17 procent af tiden. Og i at falde i søvn inden for 5 minutter efter at have praktiseret MILD-tilgangen, ramte succesraten op til omkring 46 procent sammenlignet med dem, der forsøgte denne teknik, men tog længere tid at falde i søvn. Virkelighedskontrol alene var imidlertid ikke forbundet med en øget hastighed af klare drømme.

"Inception" fans skal ikke nødvendigvis smide deres kollektive toppe. Aspy fortalte WordsSideKick.com, at andre undersøgelser, der løb så længe som tre uger, fandt mere succes med virkelighedskontroller. Måske var denne teknik ikke så effektiv i den nye undersøgelse, fordi deltagerne ikke havde tid nok til at opbygge vanen til det punkt, at de ville tro at prøve det mens de drømte, sagde Aspy.

Dr. Rafael Pelayo, en søvnmedicinsspecialist ved Stanford University, der ikke var involveret i forskningen, sagde, at "det er rart at der er faktisk forskning", der er klar til at drømme nu. [Uhyggelig! Top 10 Uforklarede Fænomener]

Pelayo bemærkede, at lucid drøm ikke syntes at være forbundet med en reduktion i søvnkvalitet, men at dette kunne være et område for fremtidig forskning. Nogle hjerne-scan-studier har antydet, at når en person oplever en klar drøm, er hjernen i en slags hybrid sovende vågen tilstand snarere end helt i søvn, sagde han.

I fremtiden håber forskerne at studere praktiske anvendelser til klare drømme, selv om disse stadig er stort set spekulative, siger Aspy. Nogle undersøgelser tyder på, at lucid drømmer kan bruges til at udøve hobbyer og håndværk, og derefter se en forbedring i det vågne liv.

"Vi rører nogle ting, der er svært at vide," sagde Pelayo til WordsSideKick.com. Han mener, at det er usandsynligt, at atleterne f.eks. Kunne bruge klare drømme til effektivt at øve deres sport, men han er også interesseret i at se, hvilken fremtidig forskning afslører ned ad vejen. Det er muligt at en dag, folk med posttraumatisk stresslidelse kunne bruge klare drømme for at undgå mareridt, sagde han. Men for at studere disse applikationer "er det første skridt at lære folk at pålideligt drømme, og det er det, som dette papir tilbød," tilføjede han.

"Lige drømmer har eksisteret i lang tid," sagde Pelayo. "Der er online-samfund omkring det, folk køber kosttilskud online, så at tilføje noget videnskab kan kun være nyttigt. Jeg synes det er lang tid."

Oprindeligt udgivet på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Få styr på din lette angst / frygt / nervøsitet - Niels Moestrup, coach, positiv psykologi.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com