'Powerhouse' Produce: Forskere Rank Top Fruits And Vegetables For Health

{h1}

De øverste "powerhouse" fødevarer omfatter mange grønne grønt, ifølge en ny rangordning af frugt og grøntsager baseret på deres næringsstoftæthed.

Blandt frugt og grøntsager står bladgrønne som de øverste "powerhouse" fødevarer, ifølge en ny rangordning af produkter, der er baseret på deres næringsindhold.

Watercress snagged nr. 1 stedet, og andre grønne grønne rang i top 10, ifølge undersøgelsen. [Hele historien: Watercress Navngivet Top 'Powerhouse' Veggie]

For at blive kaldt et kraftværk, havde en 100-kalorieinddeling af fødevaren at tilvejebringe mindst 10 procent i gennemsnit af det daglige anbefalede indtag af 17 vigtige næringsstoffer. De fødevarer, der har scoret højere, er dem, der giver flere af disse næringsstoffer.

Her er den fulde liste over alle 41 fødevarer, med deres næringsstoftæthedsresultater:

Vandkryds: 100,00

Kinesisk Kål: 91,99

Chard: 89,27

Bietgrønne: 87.08

Spinat: 86,43

Cikorie: 73,36

Leavesalat: 70,73

Persille: 65,59

Romain salat: 63,48

Collard greener: 62,49

Nævgrønne: 62.12

Sennepgrønne: 61.39

Endiv: 60.44

Bøf: 54,80

Kale: 49.07

Løvetræ greens: 46.34

Rød peber: 41,26

Arugula: 37,65

Broccoli: 34,89

Græskar: 33,82

Bruxelles spouts: 32.23

Scallions: 27.35

Kohirabi: 25,92

Blomkål: 25,13

Kål: 24,51

Gulerod: 22.60

Tomat: 20,37

Citron: 18,72

Isbølssalat: 18.28

Jordbær: 17.59

Radish: 16.91

Vinter squash (alle varianter): 13.89

Orange: 12.91

Kalk: 12,23

Grapefrugt (lyserød og rød): 11,64

Rutabaga: 11.58

Næb: 11.43

Blackberry: 11.39

Porre: 10,69

Sød kartoffel: 10,51

Grapefrugt (hvid): 10,47


Video Supplement: .




Forskning


Mindre End Halvdelen Af ​​Amerikanerne Fik Deres Influenza Skud Sidste År
Mindre End Halvdelen Af ​​Amerikanerne Fik Deres Influenza Skud Sidste År

Hvordan Babyer Lærer Deres Første Ord
Hvordan Babyer Lærer Deres Første Ord

Videnskab Nyheder


Twilight Zone: Glow-In-The-Dark Sharks Har Brug For Specielle Øjne At Se
Twilight Zone: Glow-In-The-Dark Sharks Har Brug For Specielle Øjne At Se

Verden Vil Blive Mere Religiøs Inden 2050
Verden Vil Blive Mere Religiøs Inden 2050

Usa Mister Sin Fedtoverlegenhed
Usa Mister Sin Fedtoverlegenhed

Den Sande Historie Bag Den 1. Memorial Day
Den Sande Historie Bag Den 1. Memorial Day

3-D-Billeder Reveal Hvad Der Sker Som Hjerne Taber Bevidsthed
3-D-Billeder Reveal Hvad Der Sker Som Hjerne Taber Bevidsthed


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com