Positive Tanker Kan Hjælpe Med At Behandle Depression

{h1}

En behandling, der kaldes positive aktivitetsinterventioner (pai'er), som inkluderer at tælle ens velsignelser og praktisere optimisme, er en vellykket, sikker, selvforvaltet og overkommelig tilgang til behandling af depression, viser en ny undersøgelse.

Taknemmelighed og optimisme kan være en nøgle til styring af depression, en ny gennemgang af relevante forskningsresultater.

Kaldet positive aktivitetsinterventioner (PAI'er) involverer behandlingen forsætlige positive adfærd og tanker, såsom at udføre godartede handlinger, udtrykke taknemmelighed, meditere positive følelser overfor andre og bruge ens signaturstyrker.

"Selvom positiv psykologi stadig er et udviklingsfelt, begynder det relativt små, men voksende antal undersøgelser på PAI at identificere vigtige mekanismer, der ligger til grund for fordelene ved sådanne interventioner," skriver forfatterne i et nyere nummer af The Journal of Alternative and Complementary Medicine. [Afværge depression: 'Mindfulness' terapi virker såvel som narkotika]

Selvfølgelig er PAI'er ikke for alle, og kan kun tjene som supplement til lægemiddelbehandling for andre.

En af studieforfatterne, P. Murali Doraiswamy fra Duke University, har modtaget forskningsbevillinger (gennem Duke University) og tjent som betalt højttaler / rådgiver for flere lægemiddelvirksomheder, advokatgrupper og statslige organer. Han ejer også aktier i DailyFeats, et firma med fokus på social velvære.

Er dit glas halvt fyldt?

Forskere fra University of California, Riverside og Duke University i Durham, N.C., analyserede resultater fra forskellige undersøgelser af PAI'er, herunder randomiserede, kontrollerede undersøgelser, der havde lovende begyndelsesresultater, når patienter med mild klinisk depression praktiserede PAI'er.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010, spurgte forskere 220 deltagere i alderen 20 til 71 år for at tænke optimistisk om fremtiden eller skrive taknemmelige breve over en seks ugers periode, mens kontrolgruppen blev bedt om at oplyse deres tidligere erfaringer. Undersøgelsen viste, at deltagere, der praktiserede PAI'er, viste større stigninger i livtilfredshed end emnerne i kontrolgruppen.

Forskerne noterer sig fordelene ved selvadministreret terapi, som er fri til at øve efter de forholdsvis trivielle omkostninger ved de første instruktioner, som kan opnås fra internettet, dvd'er, arbejdsbøger og endda mobilapplikationer. Disse selvstyrede øvelser kan hjælpe 60-70 procent af personer med depression, som ikke oplever en remission af deres symptomer efter de første lægemiddelbehandlinger.

"Selv om stoffer kan være meget nyttige for mange patienter, kan de være forbundet med bivirkninger - som seksuelle bivirkninger - at patienterne ofte skal udholde sig for at opnå fordelene," skriver forskerne.

Psykoterapi, en anden fælles behandling for depression, er ofte dyr på grund af behovet for en uddannet eller licenseret terapeut til at administrere terapien. Personer med en relativt høj risiko for at udvikle depressive lidelser, herunder personer med lavt uddannelsesniveau eller dem, der er under finansiel tvang, kan mindst have råd til terapeutiske møder, forskerne noterer.

Opsiden af ​​optimisme

Foruden beroligende depression kan positiv tænkning have andre medicinske fordele, ifølge tidligere undersøgelser. En 2001 Johns Hopkins undersøgelse af 600 voksne med en familiehistorie af hjertesygdomme viste, at personer med positiv holdning var halvt så sandsynlige som deres mindre optimistiske kolleger for at opleve et hjerteanfald eller andre hjerteproblemer. Forsker Diane Becker fra Hopkins foreslog, at folk med en solskinsudsigt producerer lavere niveauer af stresshormoner, der faktisk hjælper med at beskytte dem mod sygdom.

En undersøgelse fra 2006 fra forskere fra Carnegie Mellon University fandt, at personer, der er glade eller udviser andre positive følelser, er mindre tilbøjelige til at få forkølelse og rapportere færre symptomer på sygdommen, når de er under vejret.

I 2004 fandt forskere fra Nederlandene, at meget optimistiske mennesker havde lavere dødsfald fra hjerte-kar-sygdomme og lavere samlede dødsfald end stærke pessimister.

Du kan følge WordsSideKick.com forfatter Remy Melina på Twitter @remymelina. Følg WordsSideKick.com for det seneste inden for videnskabsnyheder og opdagelser på Twitter @wordssidekick og på Facebook.


Video Supplement: Depression: 10 redskaber til pårørende.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com