Ældre Voksne Har Brug For Mindre Søvn

{h1}

Ældre mennesker har brug for mindre søvn, men mange får stadig ikke nok.

Hvor meget søvn vi har brug for er i vid udstrækning et mysterium, og søvn virker hårdere for at komme forbi, når vi alder. Mange undersøgelser - ofte finansieret af medicinalindustrien - har antydet, at vi er alle søvnberøvede zombier, der risikerer vores helbred for manglende blik.

Men ny forskning i U.K. bekræfter tidligere indikationer om, at ældre mennesker har brug for mindre søvn. Det tyder også på, at variationer i søvntidspunkter, der er nødvendige, er normale og sunde - så længe man ikke er alt for træt om dagen.

"Sund aldring synes at være forbundet med reduktioner i søvnvarigheden og den dybde, der kræves for at opretholde dagtidsvågnen," sagde forskerne i en erklæring.

Alligevel advarer forskere om, at mange mennesker i det moderne samfund lider af søvnløshed, og at det kan føre til masser af elendigheder fra ulykker på jobbet til højere risiko for fald og endog død i ældre.

Undersøgelsen, der blev annonceret i dag, involverede 110 raske voksne, som ikke havde nogen søvnforstyrrelser og ikke klagede over manglende søvn. De gik gennem forskellige runder af søvn og vække perioder under forskellige forhold, og blev testet for søvnighed i løbet af vakkeperioden.

I løbet af den første nat med otte timer i sengen, resulterer den resulterende gennemsnitlige søvntid, efter aldersgruppe:

Alder 20-30: 433,5 minutter (7,23 timer)
Alder 40-55: 409,9 minutter (6,83 timer)
Alder 66-83: 390,4 minutter (6,51 timer)

Forskerne foreslår ikke, at disse tider, der opnås under laboratoriebetingelser, der er meget forskellige fra det virkelige liv, er normale. Men sammenligningen mellem grupper er, hvad der er interessant, med den ældste gruppe snoozing omkring 20 minutter mindre end middelalderen, som igen sov cirka 23 minutter mindre end den yngste gruppe. Mængden af ​​tid i dyb søvn, målt som "slow-wave sleep", var også mindre i de ældre grupper.

Dagsløshed blev målt ved at spørge emnerne til at tappe, hvilket tæller med at tælle din samlede søvn, sagde studielederen Derk-Jan Dijk, søvn- og fysiologs professor ved University of Surrey i England. (Tidligere undersøgelser har vist, at lurene er gode for du.)

"Men vi skal være forsigtige, naps meget sent på dagen kan få dig til at føle dig bedre i resten af ​​den vågen dag, men også forstyrre din efterfølgende nat sovesepisode," fortalte Dijk WordsSideKick.com.

Da deltagerne blev bedt om at ligge i seng og forsøge at slapre, er det hvor lang tid det i gennemsnit gik for medlemmerne af hver gruppe at dublere:

Alder 20-30: 8,7 minutter
Alder 40-55: 11,7 minutter
Alder 66-83: 14,2 minutter

Forskerne noterer sig i 1. feb. Udgaven af ​​tidsskriftet Sleep, at hvis du er søvnig i løbet af dagen, så har du sandsynligvis brug for mere søvn.

"Vores resultater bekræfter teorien om, at det ikke er normalt, at ældre bliver trætte om dagen," sagde Dijk. "Uanset om du er ung eller gammel, hvis du er søvnig i løbet af dagen, får du heller ikke nok søvn, eller du kan lide af søvnforstyrrelse."

Forskere indrømmer, at søvnens rolle ikke forstås godt, og at de ikke er sikre på, hvor meget søvn hver person har brug for. En undersøgelse sidste år viste, at nogle mennesker er genetisk programmerede for at få mindre søvn.

Dijk hjalp også med en undersøgelse fra 2008, der blev rapporteret i tidsskriftet Current Biology, hvor deltagerne holdt sig i seng i 16 timer i mørket hver dag i flere dage for at se, hvor meget de ville sove. Yngre mennesker sov i gennemsnit 9 timer, mens ældre fik 7,5 timer.

"Den mest parsimoniske forklaring på vores resultater er, at ældre mennesker har brug for mindre søvn," sagde Elizabeth Klerman fra Brigham og Women's Hospital & Harvard Medical School. "Det er også muligt, at de sover mindre selv når de får mulighed for mere søvn på grund af aldersrelaterede ændringer i evnen til at falde i søvn og forblive i søvn."

Igen i 2008-undersøgelsen fandt Dijk og Klerman imidlertid, at de fleste sunde mennesker, og især unge, ikke får så meget søvn, som de har brug for.

Hvis du kronisk føler dig søvnig om dagen, råder Dijk til læge. Men hvis du får bare seks eller syv timers snooze tid og føler sig fint, "så er det ok," sagde han. Men hvis du tror, ​​du er okay, og find dig selv døvende under møder eller nikker mens du ser fjernsyn, "der kan stadig være et problem."

  • Hvor meget søvn har jeg brug for?
  • 5 ting du skal vide om søvn
  • Sådan får du en god nats søvn


Video Supplement: Hobbitten - Oplæst af Ove Sprogøe.




Forskning


Hader Motion Hvordan Talk Therapy Kan Hjælpe
Hader Motion Hvordan Talk Therapy Kan Hjælpe

Malignt Mesotheliom: Symptomer Og Behandlinger
Malignt Mesotheliom: Symptomer Og Behandlinger

Videnskab Nyheder


Rester Af Gammel Fest For At Ære Døde Shaman Opdaget
Rester Af Gammel Fest For At Ære Døde Shaman Opdaget

Mærkelig Cave-Dwelling Coral Opdaget I Tropiske Reefs
Mærkelig Cave-Dwelling Coral Opdaget I Tropiske Reefs

Hvorfor Mennesker Bliver Tabt
Hvorfor Mennesker Bliver Tabt

Hvor Lyse Lys Kan Hjælpe Med At Vække Patienter Fra En Koma
Hvor Lyse Lys Kan Hjælpe Med At Vække Patienter Fra En Koma

Elephantiasis: Hvad Forårsager Denne Mærkelige Tilstand?
Elephantiasis: Hvad Forårsager Denne Mærkelige Tilstand?


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com