Nye Crib Regler: 5 Back Saving Tips Til Forældre

{h1}

Tilbage skader fra rutinemæssigt læner sig over en krybbe til at løfte et spædbarn kan forhindres, siger eksperter. Her er fem tips til forældre for at forhindre rygskader.

Drop-cribs med en aftagende sideskinne kan ikke længere sælges, ifølge nye regler, der blev annonceret i dag af US Consumer Product Safety Commission. Det betyder, at forældre skal rutinemæssigt bøje over sideskinnen for at løfte lille Johnny eller Suzie ind og ud af sengen.

Selv om der er god grund til den nye regel, er der en kvældningsrisiko, der kan forårsage kvælning og forvandling - ændringen kan tage et gebyr på forældrenes ryg. Konstant bøjning sætter pres på diskerne mellem din hvirvler og sætter dig i fare for rygproblemer, siger Dr. Jose Mena, en assisterende professor i afdelingen for rehabiliteringsmedicin ved University of Miami Miller School of Medicine.

Her er fem tips til forældre for at forhindre rygskade:

Hold din kerne stærk: Dine kerne muskler, som omfatter muskler i din kuffert og bækken, hjælper med at støtte din ryg. Mennesker med svage kerne muskler er mere tilbøjelige til at udvikle rygskader, Mena sagde.

Øvelser til at styrke din abdominale muskler, muskler på dine sider, bækken og selv din membran (gennem aerob aktivitet) vil styrke din kerne, Mena sagde. For at sikre, at du udøver disse muskler ordentligt, er det bedst at udføre øvelser under tilsyn eller ved hjælp af en instruktionsvideo, sagde Joseph Griseta, en senior fysioterapeut ved University of Rochester Medical Center.

Hold baby tæt på dig: Når du løfter noget tungt, i dette tilfælde et barn, vil du holde ham eller hende så tæt på dig som muligt, sagde Mena. Ved at holde den lille i armlængden lægges en større belastning på ryggen, sagde han.

Ansigt krybbe: Hold din krop parallelt med eller jævnt vendt, barnesengen, sagde Dr. Howard Luks, en ortopædkirurg ved Westchester Medical Center i New York. Jo mere du forstyrrer eller vrider din krop, mens du løfter, jo større risiko har du for rygsmerter, siger Luks.

Opretholde en sund vægt: Fedme sætter dig i større risiko for rygskader. Det skyldes, at ekstra vægt omkring din mave skifter dit tyngdekraft og lægger mere stress på ryggen, sagde Mena. At holde en sund vægt vil reducere denne belastning.

Bliv fleksibel og sund: Generel fleksibilitet og en sund livsstil kan reducere risikoen for rygskader, sagde Griseta. Jo bedre dit generelle helbred er, desto lettere vil det være for dig at komme tilbage fra en lavere rygskader, skal du opretholde en, sagde han.

Denne historie blev leveret af MyHealthNewsDaily, et søsterwebsted til WordsSideKick.com. Følg MyHealthNewsDaily personale forfatter Rachael Rettner på Twitter @RachaelRettner.


Video Supplement: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com