Mere Videnskab Siger Smartphones Spoil Sleep

{h1}

En ny undersøgelse i plos one finder, at smartphone brug tæt på sengetid er forbundet med nedsat søvnkvalitet og forkortet søvnvarighed.

Jo mere tid du bruger på din smartphone, jo værre vil du sove, foreslår en ny undersøgelse.

Folk i studiet, der brugte deres smartphones for mere tid i den måned lange studieperiode, fik mindre søvn og var mindre tilbøjelige til at sove godt end dem, der brugte mindre tid på deres telefoner, ifølge undersøgelsen.

Og folk der brugte deres smartphones lige før sengetid tog længere tid at falde i søvn, ifølge undersøgelsen, der blev offentliggjort i dag (9. november) i tidsskriftet PLOS ONE.

Resultaterne tyder på, at "udsættelse for smartphone skærme, især omkring sengetid, kan påvirke søvn negativt," forskerne skrev.

I undersøgelsen bad forskerne 653 voksne om at installere en app på deres Android-telefoner, der registrerede, hvor mange minutter telefonens skærm blev tændt, hver gang telefonen ikke var i flytilstand. Forskerne indsamlede data fra hver persons telefon i løbet af 30 dage. To af undersøgelsens forfattere arbejder for det firma, der lavede appen. [9 ulige måder dine tekniske enheder kan skade dig]

Folket i undersøgelsen var en del af et større igangværende projekt kaldet Health eHeart Study og havde givet oplysninger om deres medicinske historier og livsstilsvaner. Derudover udførte nogle af befolkningen i undersøgelsen et spørgeskema om deres sovevaner, skriver forskerne.

Resultaterne viste, at deltagerne brugte deres telefoner i gennemsnit i 1 time og 29 minutter hver dag, fandt forskerne. Der var ingen forbindelse mellem smartphone brug og folks mængde fysisk aktivitet, humør eller body mass index, ifølge undersøgelsen.

Men smartphone brug var forbundet med at sove.

Blandt de 136 undersøgelsesdeltagere, der også gav oplysninger om deres sovevaner, fandt forskerne, at mere smartphone-skærmtid var forbundet med nedsat søvnkvalitet, en kortere sovetid og en længere tid, der var nødvendig for at falde i søvn. Mere skærmtid var også forbundet med lavere "søvn effektivitet", hvilket er et forhold mellem den tid, der bruges i seng i forhold til den tid, der rent faktisk sover.

Men i særdeleshed var smartphonebrug omkring sengetid knyttet til lavere søvn effektivitet og længere tid til at falde i søvn, ifølge undersøgelsen. Dette resultat tyder på, at "forholdet mellem overordnet smartphone brug og søvn kan være drevet af eksponering nær sengetid," forskerne, ledet af Matthew Christensen, en forsker ved University of California, San Francisco, skrev.

"Den øgede skærmtid i timen efter og efter sengetid, men ikke timen før, var forbundet med [længere tid til at falde i søvn] er enig i tanken om, at skærmbruget lige før du forsøger at falde i søvn, kan være særlig problematisk" forskerne skrev.

Faktisk har tidligere undersøgelser antydet, at skærmtid natten er forbundet med dårlig søvn og kortere søvntid, ifølge undersøgelsen. Dette kan skyldes udsættelse for det blå lys fra skærme, hvilket kan undertrykke hjernens produktion af hormonet melatonin, som er involveret i søvn, forskerne skrev.

Apple forsøger for eksempel at løse dette problem med funktionen "Night Shift" på virksomhedens telefoner, som skifter skærmen fra blues til varmere toner om natten.

Forskerne bemærkede, at der er flere begrænsninger for undersøgelsen. Deltagerne, som alle besluttede at deltage i en app-drevet undersøgelse, kan for eksempel ikke være repræsentative for den generelle befolkning. Derudover er det muligt, at målingerne af skærmtid ikke var helt korrekte, fordi folk måske har ladet andre bruge deres telefoner til en del af tiden eller måske ikke har været vidende om, at deres telefon var "på", sådan som det var i en lomme.

Undersøgerne bemærkede også, at undersøgelsen ikke viser, at der er årsag og virkning mellem smartphone brug og værre søvn. Det kan for eksempel være, at folk, der generelt har problemer med at sove, er mere tilbøjelige til at henvende sig til deres telefoner ved sengetid, skrev forfatterne.

Oprindeligt udgivet den WordsSideKick.com.


Video Supplement: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story.




Forskning


Kvinder Føler Smerte Mere Intensivt End Mænd
Kvinder Føler Smerte Mere Intensivt End Mænd

Fungerer Naturlige Retsmidler Virkelig?
Fungerer Naturlige Retsmidler Virkelig?

Videnskab Nyheder


Narcissismens Kønsgap: Giftigt Træk Understreger Mænd Mere
Narcissismens Kønsgap: Giftigt Træk Understreger Mænd Mere

Penguins 'Explicit Sex Acts Chocked Polar Explorer
Penguins 'Explicit Sex Acts Chocked Polar Explorer

Verdens Største Ugle Udsætter Sundheden For Ruslands Skove
Verdens Største Ugle Udsætter Sundheden For Ruslands Skove

Regn Hurtigere At Komme Frem Og Tørre Op Under Global Opvarmning
Regn Hurtigere At Komme Frem Og Tørre Op Under Global Opvarmning

'Darwin Day' Ville Fejre Evolutionens Far
'Darwin Day' Ville Fejre Evolutionens Far


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com