'Mind' Din Kost Og Beskyt Dig Mod Alzheimers

{h1}

Forskere har skabt en ny kost, de kalder "mind" -dietten, hvilket kan mindske risikoen for alzheimers sygdom.

Hvis du vil beskytte dit sind, skal du være opmærksom på, hvad du spiser. Læger siger, at en kost rig på frugt, grøntsager og magert kød, der indeholder en lille vin, kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.

Forskerne har passende kaldt deres kost den "MIND-diæt" - det er en hybrid af middelhavsdiet og DASH (kosttilskud til stophypertension). MIND står for Middelhavs-DASH-intervention for neurodegenerativ forsinkelse.

I et årti-studie med omkring 1.000 mennesker reducerede de, der fulgte denne diæt, deres risiko for Alzheimers sygdom med 53 procent sammenlignet med folk, der ikke fulgte det, ifølge forskerne. Selv de mennesker, der kun tilfældigt fulgte kosten, havde en lavere risiko for Alzheimers, tilføjede forskerne.

Resultaterne vises online i denne måned i tidsskriftet Alzheimers & Dementia.

Alzheimers sygdom, den mest almindelige form for demens, påvirker mere end 40 millioner mennesker globalt ifølge Alzheimers sygdom International. Blandt udviklede lande har forekomsten satser at være højest i Nordamerika og Nordeuropa og laveste i Asien og Middelhavsområdet. [6 fødevarer, der er gode til din hjerne]

Læger mener, at Alzheimers sygdom skyldes en blanding af genetiske, miljømæssige og livsstilsmæssige faktorer. Tidligere undersøgelser har vist, at Alzheimers sygdom er forbundet med fedme, højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjerte-kar-sygdom og diabetes.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurology i 2011 viste, at personer med diabetes var mindst dobbelt så sandsynligt, at de udviklede Alzheimers sygdom sammenlignet med mennesker, der ikke har diabetes. Faktisk har forskere ved Brown University kaldt Alzheimers sygdom "Type 3 diabetes", givet sin forbindelse til højt blodsukker og insulinresistens, kendetegn ved type 2 diabetes.

Alzheimers sygdom satser er relativt lave i Japan og i Italien, førende forskere til yderligere at overveje forbindelsen mellem kost og tab af kognitive funktion blandt ældre. I 2013 fandt forskere i Kina, at de japanske og middelhavsdiætterne kan tilbyde beskyttelse mod Alzheimers sygdom. Disse kostvaner lægger vægt på frugt, grøntsager, bønner og fisk, og omfatter lidt rødt kød.

Den seneste undersøgelse, som blev udført af forskere ved Rush University Medical Center i Chicago, undersøgte virkningerne af en hybrid middelhavs- og DASH-diæt, sidstnævnte udviklet specifikt for at forbedre hjertesundheden. Undersøgelsen indgik 923 deltagere i alderen 58 til 98 år og fulgte dem opad i 10 år.

Den MIND-diæt lægger vægt på 15 kostkomponenter, herunder 10 fødevarer at spise dagligt - grønne bladgrøntsager, andre grøntsager, nødder, bær, bønner, fuldkorn, fisk, fjerkræ, olivenolie og vin - og fem fødevarer, der skal undgås: rødt kød, smør og stick margarine, ost, kager og slik og stegt eller fastfood.

Lederforfatter Martha Clare Morris, en ernæringsepidemiolog ved Rush, sagde, at hendes gruppe fokuserede på denne blanding af to velkendte sunde kostvaner, fordi det ville være let for amerikanerne at følge. Middelhavsdiet kræver for eksempel meget mere fiskforbrug.

"Vi udtænkte en kost, og det fungerede i dette Chicago-studie," sagde Morris. "Resultaterne skal bekræftes af andre efterforskere i forskellige populationer og også gennem randomiserede forsøg."

Selv de deltagere, der ikke fulgte kosten perfekt, havde en 35 procent reduktion i risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Jo længere og mere konsekvent en person følger den MIND-diæt, jo mindre risiko vil personen have for at udvikle Alzheimers sygdom, tilføjede Morris.

"[P] Eople, der spiser denne kost konsekvent gennem årene, får den bedste beskyttelse," sagde hun. "Du bliver friskere, hvis du har lavet den rigtige ting i lang tid."

Følg Christopher Wanjek @wanjek for daglige tweets om sundhed og videnskab med en humoristisk kant. Wanjek er forfatteren af ​​"Food at Work" og "Bad Medicine." Hans kolonne, Bad Medicine, vises regelmæssigt på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL.




Forskning


Hvorfor Fedt På Dine Hofter Kan Være Sundt
Hvorfor Fedt På Dine Hofter Kan Være Sundt

Brugbar Robotics: Den Utrolige Tech Of Helping People Walk Again
Brugbar Robotics: Den Utrolige Tech Of Helping People Walk Again

Videnskab Nyheder


King Tut'S Mummy Fjernet For At Løse Murder Mystery
King Tut'S Mummy Fjernet For At Løse Murder Mystery

Mærkeligt Har Blæksprutte Ædle Albuer
Mærkeligt Har Blæksprutte Ædle Albuer

Fortæl Ikke Babyens Køn For At Forhindre 'Sexvalg' Abort, Siger Doktor
Fortæl Ikke Babyens Køn For At Forhindre 'Sexvalg' Abort, Siger Doktor

Død Og Medicin: Hvorfor Dødelig Injektion Bliver Hårdere
Død Og Medicin: Hvorfor Dødelig Injektion Bliver Hårdere

Ny Stofresistent Stamme Af Gonoré I Australien
Ny Stofresistent Stamme Af Gonoré I Australien


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com