Memory-Boosting Trick: Øvelse Efter Læring

{h1}

Hvis du vil huske noget, du lige har lært, vil du måske øve 4 timer efter at have lært det, foreslår en ny undersøgelse.

For at øge dine chancer for at huske nye oplysninger, vil du måske øve 4 timer efter at have lært det, foreslår en ny undersøgelse.

Forskere fandt ud af, at folk, der lavede en intensiv træning på en spinnende cykel 4 timer efter at have afsluttet en hukommelsesopgave, havde en bedre tilbagekaldelse, da de blev testet to dage senere end mænd og kvinder, der pedaliserede cyklen umiddelbart efter opgaven, og dem der ikke ' t øvelse efter opgaven overhovedet, ifølge resultaterne offentliggjort i dag (16. juni) i tidsskriftet Current Biology.

Undersøgelsen viste, at forsinkelse af øvelsen med 4 timer efter læring har en "moderat" virkning på hukommelsen, siger Dr. Guillen Fernandez, professor i kognitiv neurovidenskab på The Donders Institute for Brain, Cognition and Behavior ved Radboud University Medical Center i Holland. Resultaterne viste, at motion forbedrer hukommelsesytelsen og ændrer måden, som minder er lagret i hjernen, siger Fernandez, som gennemførte forskningen med institutleder Eelco van Dongen og andre kolleger. [5 mærkelige fakta om hukommelsen]

De mennesker, der udøvede 4 timer efter at have lært ny information, viste i gennemsnit en 10 procent forbedring i deres hukommelse tilbageholdelse, sammenlignet med personer, der arbejdede lige efter at have afsluttet hukommelsesopgaven og folk, der var inaktive, Fernandezsaid.

I undersøgelsen rekrutterede forskerne 72 mænd og kvinder. Deltagerne tog en 40-minutters hukommelsestest, der involverede visning af billeder af almindelige genstande præsenteret på et af seks steder på en computerskærm, og derefter huske hvad objektet var og hvilken stilling de så den i.

Efter hukommelsesopgaven gjorde en tredjedel af deltagerne en 35 minutters træning på en stationær cykel, en anden gruppe ventede 4 timer før den samme cykeltræning, og en tredje gruppe tog ingen øvelse. [7 Cancers kan du afværge med motion]

To dage senere gennemførte alle deltagere den samme hukommelsestest for at evaluere deres opbevaring af oplysningerne. De gentog testen, mens de gennemgik en hjerneskanning, som tillod forskere at analysere deres hjerneaktivitetsmønstre i løbet af det.

Workout timing

Analysen viste, at folk, der ventede 4 timer, før de gjorde deres træning, bibeholdt de fleste oplysninger to dage senere. Deltagerne, der ikke udøvede øvelsen, havde den næstbedste præstation, der blev fulgt nøje af dem, der udøvede umiddelbart efter opgaven, ifølge resultaterne.

Det er ikke klart, hvorfor folk, der udøvede umiddelbart efter læringssessionen, ikke klarede sig bedre end dem, der var inaktive, fortalte Fernandez WordsSideKick.com. Men han mistanke om, at selvom træning kan frigive neurotransmittere, såsom dopamin og noradrenalin, og at hjernekemikalier hjælper med at forbedre hukommelsen, kan de psykologiske virkninger af at udøve umiddelbart efter indlæring forårsage forstyrrelser mellem de studerede oplysninger og dannelsen af ​​nye minder.

Han bemærkede, at forskerne ikke ved, om man arbejder 4 timer efter læring, er den optimale periode for hukommelse tilbageholdelse, fordi kun to andre forhold - straks udøvet og slet ikke udøve - blev overvejet i undersøgelsen.

"4-timers vinduet" bør tages med en vis forsigtighed og kan ikke nødvendigvis fortolkes for at motion kan være gavnlig efter læring, sagde Fernandez. For at høste de hukommelsesfremmende fordele ved en træning, skal der gøres mere forskning på tidspunktet for øvelsen og den type aktivitet, der udføres, sagde han.

Det er muligt, at den forbedrede effekt på læring kan være større, hvis folk har arbejdet 2 timer efter hukommelsesopgaven eller ved at lave en anden form for motion, sagde Fernandez. Han planlægger at lave et opfølgende eksperiment for at undersøge, hvordan træning sker ved forskellige tidsintervaller, som 2 eller 8 timer efter læring, påvirker langtidshukommelsen.

Oprindeligt udgivet den WordsSideKick.com.


Video Supplement: VOSTOK-EUROPE Anchar AIDA Free-Diving.




Forskning


Har Alternativ Medicin Dræbt Steve Jobs?
Har Alternativ Medicin Dræbt Steve Jobs?

Jimmy Carter'S Cancer: Hvordan Læger Kan Finde, Hvor Det Startede
Jimmy Carter'S Cancer: Hvordan Læger Kan Finde, Hvor Det Startede

Videnskab Nyheder


Undersøgelse: Havarter Collapse Senest 2048
Undersøgelse: Havarter Collapse Senest 2048

Hvordan Bliver Flyene Grønnere?
Hvordan Bliver Flyene Grønnere?

Teleporterede Laserimpulser? Quantum Teleportation Nærmer Sig Sci-Fi Niveau
Teleporterede Laserimpulser? Quantum Teleportation Nærmer Sig Sci-Fi Niveau

Mand Opladet Med Stjæler Terra-Cotta Warrior'S Thumb
Mand Opladet Med Stjæler Terra-Cotta Warrior'S Thumb

Teen-Programmerede Ai Spits Rhymes Ligesom Kanye West
Teen-Programmerede Ai Spits Rhymes Ligesom Kanye West


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com