Fedtfattige Kostvaner Er Ikke Bedre Til Vægttab

{h1}

Hvis du ønsker at tabe sig, er en fed fed diæt ikke bedre end en fedtholdig kost med samme mængde kalorier, finder en ny undersøgelse.

Fedtholdige kostvaner er usandsynligt, at det resulterer i større vægttab end fedtholdige kostvaner, der har samme mængde kalorier, finder en ny undersøgelse.

Forskere undersøgte effektiviteten af ​​fedtholdige kostvaner sammenlignet med andre kostvaner og slet ikke slankekure i en stor analyse af tidligere undersøgelser. Forskerne fandt ingen forskel i folks gennemsnitlige vægttab ved sammenligning af fedtholdige og fedtfattige kostvaner. Reduktion af fedt førte kun til større vægttab i forhold til ikke at følge nogen form for kost.

For at tabe sig er det vigtigt at forbrænde flere kalorier, end du tager ind. At reducere kalorieindtaget med 500 til 1.000 kalorier om dagen kan hjælpe en person med at tabe 1 til 2 pund (0,45 til 0,9 kilo) om ugen, ifølge centrene for Sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC).

Selv om skærekalorier er nøgle, understøtter de nye resultater ikke at reducere fedt som en effektiv vægttabstrategi, siger Dr. Deirdre Tobias, hovedforfatter af undersøgelsen og en instruktør på Brigham og Women's Hospital og Harvard Medical School i Boston. [7 kost tricks, der virkelig fungerer]

"Vi spiser ikke kalorier i sig selv - vi spiser mad," sagde Tobias. For vægttabsindsatser, "fokuset skal skifte væk fra specifikke næringsstoffer - kulhydrater og fedtstoffer - til en diskussion af sunde fødevarer og spise mønstre."

For den nye analyse så forskerne på 53 studier, der involverede mere end 68.000 voksne. Forskerne sammenlignede gennemsnitligt vægttab blandt reduceret fedt kost, lavt kulhydrat kostvaner, fedtfattig kost og ingen specifik diæt regime. Undersøgerne tog hensyn til dieternes intensitet; i nogle undersøgelser blev deltagerne kun givet instrukser om hvad de skulle spise under studiet, mens andre involverede intensive programmer, herunder møder med diætist, rådgivningstider, madlavningstimer og vedligeholdelse af dagbøgerne.

Samlet set tyder resultaterne på, at de langsigtede virkninger af en fedtholdig diæt afhænger enormt af, hvor intensiv regimen var, sagde undersøgelsen.

Og mens resultaterne ikke tyder på, at fedtholdige kostvaner er bedre end andre diætinterventioner i gennemsnit, vil nogle mennesker, der ønsker at tabe sig, stadig nødt til at skære noget fedt ud af deres kostvaner, sagde Tobias. Folk, der ønsker at tabe sig, skal skifte til sunde valg på måder, som det er specifikt for dem, sagde hun.

Forskerne sagde, at det ikke er helt klart, hvorfor fedtfattige kostvaner var lidt mere effektive til langtids vægttab i forhold til fedtholdige kostvaner. I nogle tilfælde kan folk på fedtfattige kostvaner have haft en større reduktion i deres kalorieindtag; Dette var dog ikke sandt i alle de forsøg, Tobias sagde.

Og det er vigtigt at huske, at selvom fedtholdige kostvaner ikke er den bedste strategi for langtids vægttab, forbliver visse typer fedtstoffer - herunder transfedtstoffer og mættede fedtstoffer - usunde.

"At have en kost, der omfatter sunde fødevarer, som man foretrækker, vil sandsynligvis øge langsigtet adherence [til et vægttabregime] og dermed øge langtids vægttab og vægt vedligeholdelse," fortalte Tobias WordsSideKick.com.

En fedtfattig kost kan stadig være sund. "Det er muligt, at personlige præferencer vil føre til, at nogen indtager en diæt, der er lavere i alt fedt, og det kan være relativt sundt, hvis det er lavt i raffineret korn [og] forarbejdet kød og højere i frugt, grøntsager og fuldkorn", sagde hun.

Dr. Kevin Hall fra National Institutes of Health, National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme i Bethesda, Maryland, som ikke var involveret i undersøgelsen, bemærkede, at resultaterne skulle ses mere ud fra, hvor godt folk reagerer på være på en kost.

"Det, vi ved, er, at folk er meget fattige på at følge en kost på lang sigt, såvel som at gå tilbage til gamle vaner," sagde han. "Hvad denne undersøgelse fremhæver er, at det her er et problem, og hvad vi vil forstå er, hvorfor nogle mennesker gør det godt på visse kostvaner, og andre gør det ikke."

Undersøgelsen blev offentliggjort i dag (29. oktober) i The Lancet Diabetes & Endocrinology journal.

Følg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook og Google+. Oprindeligt udgivet på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com