Log På, Sove Bedre? Online Terapi For Søvnløshed Viser Løfte

{h1}

Et nyligt klinisk forsøg tyder på, at online kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed kan være effektiv, men flere undersøgelser er nødvendige.

For personer med søvnløshed kan hjælpen med at falde i søvn snart være tilgængelig online: Et nyligt klinisk forsøg viste, at et web-baseret behandlingsforløb for søvnløshed var effektivt til at hjælpe folk med at få mere søvn.

Sammenlignet med personer i undersøgelsen, som ikke fik nogen behandling, faldt de, der deltog i online behandlingsgruppen, i søvn hurtigere, vågnede færre tider om natten og rapporterede mindre alvorlig søvnløshed efter afslutningen af ​​behandlingen, ifølge undersøgelsen.

Den type terapi, der kaldes kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (eller CBT-I), anses for at være en "første linje" -anbefaling for personer med kronisk søvnløshed - det vil sige søvnløshed, som varer længere end en måned. Terapien fokuserer på at ændre, hvordan folk tænker på deres søvnløshed, ved at adressere "de problematiske tanker og adfærd, der menes at have udviklet som reaktion på akut søvnløshed", ifølge undersøgelsen, som blev offentliggjort i november 2016 i tidsskriftet JAMA Psychiatry.

Millioner af mennesker i USA har søvnløshed, men der er få klinikere, der er uddannet til at levere CBT-I, siger forskerne. Så forskere har kigget på effektiviteten af ​​online-versioner af denne særlige behandling. [7 mærkelige fakta om søvnløshed]

I undersøgelsen blev 303 voksne med kronisk søvnløshed tildelt enten en terapi gruppe eller en kontrolgruppe. Terapergruppen gennemførte et seks ugers interaktivt behandlingsprogram online, hvor de logget på et par gange om ugen, og læste og gjorde lektier, mens kontrolgruppen fik adgang til et websted med information om søvnløshed.

Folket i undersøgelsen reagerede på spørgeskemaer om deres søvnløshed og holdt også søvnbøger i studieperioden. Efter ni uger rapporterede personerne i terapigruppen større forbedringer i søvn end dem i kontrolgruppen, som forskerne fandt. Og efter både seks måneder og et år forblev forbedringerne ifølge undersøgelsen.

For eksempel fandt forskerne, at efter et år var 70 procent af befolkningen i terapigruppen anset for at være "behandlingsreaktorer", hvilket betyder, at sværhedsgraden af ​​deres søvnløshed faldt med mindst 7 point på et spørgeskema kaldet Insomnia Severity Index (ISI), der måler søvnløshedssværdighed på 28-punkts skala. I kontrolgruppen viste 43 procent af befolkningen sig at være behandlingsreaktorer, fandt forskerne.

Desuden havde 57 procent af befolkningen i terapirgruppen en score på under 8 på ISI et år efter afslutningen af ​​behandlingen, sammenlignet med 27 procent i kontrolgruppen, ifølge undersøgelsen. En score på under 8 tyder på, at deltagerne ikke længere havde søvnløshed, ifølge undersøgelsen.

Resultaterne tyder på, at internetbaseret CBT-I "kunne nå tidligere utænkeligt antal mennesker", ifølge studieforfatterne, ledet af Lee Ritterband, professor i psykiatri og neurobehavioral science ved University of Virginia School of Medicine.

Forfatterne bemærkede dog, at der stadig er behov for fremtidige undersøgelser for at afgøre, hvem denne type terapi ville fungere bedst. En begrænsning af undersøgelsen var, at deltagerne primært var hvide og veluddannede, forskerne skrev.

Oprindeligt udgivet den WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




Forskning


Ny Visdom På Visdomstænder
Ny Visdom På Visdomstænder

Hvorfor Er Læberne Røde?
Hvorfor Er Læberne Røde?

Videnskab Nyheder


Stikker Det Til Mann: Climate Science Sparks Protest
Stikker Det Til Mann: Climate Science Sparks Protest

Calcium Supplements Forbundet Med Højere Risiko For Demens Hos Nogle Kvinder
Calcium Supplements Forbundet Med Højere Risiko For Demens Hos Nogle Kvinder

Hvorfor Power Corrupts: Skyld Dårlig Eksempler, Siger Undersøgelsen
Hvorfor Power Corrupts: Skyld Dårlig Eksempler, Siger Undersøgelsen

Bestbevarede Menneskeforfader Havde Ikke Knoglesyndrom
Bestbevarede Menneskeforfader Havde Ikke Knoglesyndrom

Hvorfor Det Betaler Sig For At Være Uklare, Når Forhandlingspriserne Foregår
Hvorfor Det Betaler Sig For At Være Uklare, Når Forhandlingspriserne Foregår


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com