Livets Ekstremer: Tidlige Fugle Vs Natterugle

{h1}

Videnskaben forklarer nattugler versus tidlige fugle, hvilket tyder på, at vores biologiske ure, og dermed vores søvnvågningscyklusser, stort set er set fra get-go. Så hvis din circadianrytme er indstillet, så du elsker morgen eller sene aften, vil du sandsynligvis blive

I denne ugentlige serie undersøger WordsSideKick.com psykologien og sociologien af ​​modsatte menneskelige adfærd og personlighedstyper.

Det er kl. 6:30. For "early birds" eller "larks" er det prime tid. For "nattugler" er en sådan time imidlertid ugudelig.

De fleste af os er hverken rene lark eller ugle. Men vi kender alle mennesker, der kan springe ud af sengen ved morgenbrud eller holde sig vågen godt ind i de dårlige timer. I de senere år har videnskaben i stigende grad vist, hvorfor disse ekstremer eksisterer.

Fra fødslen er vores personlige biologiske ure allerede såret. Genetik etablerer en persons "chronotype", som er fastgjort til, når hans eller hendes krop føles op og ved dem.

"Folk spænder i rækken af ​​dem, der er meget tidlige stigninger til meget sene settere, og det er genetisk bestemt," sagde Frederick Brown, en professor i psykologi ved Penn State.

Opførsel og miljø - sige rutinemæssigt at pumpe jern i et godt oplyst gym mod midnat - kan skifte vores indbyggede prædispositioner. Men for os af os helt i en chronotype lejr eller den anden, i sidste ende er kroppen chefen.

"Hvis du er en formiddagsperson, kan du ikke blive en aften type, og omvendt," sagde Brown. [Læs: 10 ting du ikke vidste om dig]

Internt ur

Den underliggende mekanisme for vores blinde-mønster kaldes en cirkadianrytme. Denne 24-timers cyklus med voksende og aftagende biologiske processer findes i næsten alle former for liv.

I humane cirkadiske rytmer varierer kropstemperaturen i løbet af en dag, som normalt springer om eftermiddagen og bundter ud tidligt om morgenen. Sekretioner af hormonet melatonin også kam i løbet af natten, for eksempel.

Kontrolcenteret for den cirkadiske rytme involverer to grupper af nerveceller, kaldet suprachiasmatiske kerner (SCN), der er placeret i midterhjernen bag vores øjne. "Den cirkadiske pacemaker har flere fremskrivninger i hjernen, der påvirker hormoncykler, hormonelle cyklusser - stort set alt om din krop," siger Donna Arand, klinisk direktør for Kettering Sleep Disorders Center i Dayton, Ohio.

Samspillet mellem et utal af gener styrer ens cirkadianrytme. Tilbage i 2003 opdagede forskerne en stor spiller, kaldet Period 3 eller "clock" genet. Tidlige fugle blev hyppigere fundet at have en længere version af genet end natugler. [Læs: Natteugler forbliver advarsel længere end tidlige fugle]

Gryning eller skumring

Naturlige afvigelser i kredsløbsrytmekontoen for søvnforstyrrelser. Omkring halvdelen af ​​befolkningen falder i midten - hverken en formiddag eller en aften type, sagde Brown. Disse mennesker kan lettere tilpasse sig forandringer i doseringsplaner.

"En mellemperson kan uden for meget problemer stå op for en time eller to tidligere end normalt, og også gå i seng en time eller to senere end normalt, uden for meget af et problem," fortalte Brown WordsSideKick.com.

Den resterende halvdel af individer opdeles jævnt i morgen- eller aftentyper, selvom denne præference "spænder fra mild til ekstrem", sagde Brown.

Inden for ugens side af befolkningen har studier antydet, at omkring 17 procent af individer har en klart "forsinket søvnfase", hvilket betyder, at de bliver trætte senere på dagen end normalt, ifølge Arand.

Sande tidlige fugle er en sjældnere art. Kun 1 procent af befolkningen har en "avanceret søvnfase", siger Arand og bliver meget døsig om tidlig om aftenen, men de er lyse og bushy-tailed godt inden solen stiger. [Læs: 5 Fakta om søvn]

Hver søvncyklusgruppe har en betydelig alderskluster effekt. Under high school og college år, hormonelle ændringer og øget socialisering beder mange unge at begynde at opholde sig sent og sove i, Brown sagde.

Nogle af de ældre gør det modsatte, dels som følge af mindre aktivitet og aldersrelaterede medicin, der har beroligende virkning, som for højt blodtryk, siger Arand.

Kan ikke ændre mig

På trods af disse drift i vores dunkende vaner, fortsætter menneskets sande natur, sagde Brown. En stor del af teenagere er faktisk "wannabe ugler", sagde han, mens de med ægte præferencer for de dårlige timer holder denne tidsplan i alderdommen.

Ved snoozing-ekstremiteterne er de små fraktioner af mennesker med søvnfaseforstyrrelser. Omkring 0,15 procent har forsinket søvnfaseforstyrrelse (DSPS), hvor deres biologiske ure er skævt til at sove meget "sent" i dag, i hvert fald af samfundsmæssige normer (middagstid).

Modsætningen til DSPS, avanceret søvnfaseforstyrrelse (ASPS) påvirker en mere tyndere sliver af befolkningen, men den faktiske forekomst af begge tilstande antages at være meget højere.

Som det kan forventes, er DSPS langt mere almindeligt hos de unge og ASPS mere så i den gamle. Fordi sollyseksponering indikerer cirkadiske rytmer, bruges lyslysterapi ofte til at hjælpe med at behandle begge betingelser ved at nulstille en patients indre ur. [Læs: Hvorfor mor vågner før far]

Alligevel mener Brown og Arand, at den uundgåelige præference for morgen eller aften ikke bør betragtes som dårlig eller usund. Samfundet, de er enige om, bør acceptere mere iboende sov-og-vågemetoder, især af nattugler, for hvem der overholder de normale åbningstider er vanskeligt.

"Vi ved, at søvn er ikke en dårlig vane," sagde Brown. "Det kan ikke sparkes."


Video Supplement: .




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com