Hold Hydreret: Hvorfor Hydrering Er Vigtigt For Sundhed

{h1}

Selv i de døde om vinteren taber vi stadig vand regelmæssigt.

Det er almindeligt kendt, at kroppen i 80-graders vejr skal genopbygge tabte væsker. Så i højere temperaturer når du til et koldt glas vand uden meget tanke.

Men selv i vinterens død taber vi stadig vand regelmæssigt. Selv om du måske ikke har sved hældning væk fra din pande, taber din krop konstant vandets livsfremmende ressource gennem kroppens processer for sved, vandladning og endda vejrtrækning.

Og uanset temperatur, når vi er syge, mister vi endnu mere vand end normalt. Så hvis du føler et tilfælde af sniffles kommer på, ved du, det er tid til at øge dit vandforbrug.

Hvis du ikke drikker nok vand, kan din krop have problemer med at regulere temperaturen, eliminere affald og holde huden fugtet. Vand bærer næringsstoffer til hver af dine celler, så det er vigtigt for alle kropsfunktioner. Grunden er, at vand udgør 60 procent af din krop, og du kan simpelthen ikke fungere uden det.

Hvor meget er nok?

Ifølge en rapport fra Institut for Medicin fra 2004 skal mænd drikke ca. 13 kopper om dagen, og kvinder skal forbruge omkring ni kopper. Mange eksperter vil fortælle dig at drikke otte kopper om dagen. Hvis du kan gøre det, bliver du mere hydreret end de fleste amerikanere, men vil stadig drikke det absolutte minimum, der kræves for optimal sundhed.

Hvad hvis jeg ikke kan lide vand?

Andre drikkevarer og lige fødevarer indeholder vand, så du kan forbruge dem sammen med vand for at nå dine daglige mål.

  • Drik mælk eller frugtsaft: Begge er mest vand.
  • Forbruge mindre koffein: Fordi det er dehydrering, skal du drikke en ekstra kop vand for hver koffeinholdig drikkevare, der forbruges.
  • Spis mere vandmelon: Tilsæt vandrige fødevarer til din kost, såsom vandmelon, salat, broccoli, grapefrugt og gulerødder.

Bliver begejstret for hydrering:

  • Køb en vandflaske i din yndlingsfarve
  • Sæt påmindelser på dit arbejdssted for at drikke vand
  • Hold en vandtælling og beløn dig selv for at opfylde dit vandmål
  • Mød venner på vandkøleren i stedet for pauserummet under nedetid på arbejdet

Sundt Bites vises på MyHealthNewsDaily på onsdage. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs flere tips om hendes blog, sundhed i et skynd!

  • 10 nye måder at spise godt
  • 12 tips til at spise sundt på et budget
  • 6 fødevarer, der er gode til din hjerne
Hold Hydreret: Hvorfor Hydrering Er Vigtigt For Sundhed


Video Supplement: Skin Care Routine For Acne Skin.




Forskning


Denne Oktogener Er Den Ældste Fisk I Fangenskap. Og Hun Ligner Belly Rubs.
Denne Oktogener Er Den Ældste Fisk I Fangenskap. Og Hun Ligner Belly Rubs.

Crazy Texas Weather Spied Fra Space
Crazy Texas Weather Spied Fra Space

Videnskab Nyheder


Fbi Målretter Dyrevelfærd Som En Alvorlig Kriminalitet
Fbi Målretter Dyrevelfærd Som En Alvorlig Kriminalitet

Happy Palindrome Week: Hvorfor Denne Uges Datoer Er Specielle
Happy Palindrome Week: Hvorfor Denne Uges Datoer Er Specielle

Hyenas Har Den Sidste Latter
Hyenas Har Den Sidste Latter

Hvordan Offshore Drilling Works
Hvordan Offshore Drilling Works

Real-World Weerwolves: Psykiatri Re-Examiner Sjælden Delusion
Real-World Weerwolves: Psykiatri Re-Examiner Sjælden Delusion


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2024 DA.WordsSideKick.com