Det er almindeligt kendt, at kroppen i 80-graders vejr skal genopbygge tabte væsker. Så i højere temperaturer når du til et koldt glas vand uden meget tanke.
Men selv i vinterens død taber vi stadig vand regelmæssigt. Selv om du måske ikke har sved hældning væk fra din pande, taber din krop konstant vandets livsfremmende ressource gennem kroppens processer for sved, vandladning og endda vejrtrækning.
Og uanset temperatur, når vi er syge, mister vi endnu mere vand end normalt. Så hvis du føler et tilfælde af sniffles kommer på, ved du, det er tid til at øge dit vandforbrug.
Hvis du ikke drikker nok vand, kan din krop have problemer med at regulere temperaturen, eliminere affald og holde huden fugtet. Vand bærer næringsstoffer til hver af dine celler, så det er vigtigt for alle kropsfunktioner. Grunden er, at vand udgør 60 procent af din krop, og du kan simpelthen ikke fungere uden det.
Hvor meget er nok?
Ifølge en rapport fra Institut for Medicin fra 2004 skal mænd drikke ca. 13 kopper om dagen, og kvinder skal forbruge omkring ni kopper. Mange eksperter vil fortælle dig at drikke otte kopper om dagen. Hvis du kan gøre det, bliver du mere hydreret end de fleste amerikanere, men vil stadig drikke det absolutte minimum, der kræves for optimal sundhed.
Hvad hvis jeg ikke kan lide vand?
Andre drikkevarer og lige fødevarer indeholder vand, så du kan forbruge dem sammen med vand for at nå dine daglige mål.
Bliver begejstret for hydrering:
Sundt Bites vises på MyHealthNewsDaily på onsdage. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs flere tips om hendes blog, sundhed i et skynd!
Selv i de døde om vinteren taber vi stadig vand regelmæssigt.