Juice Cleanses: Separation Fact Fra Fiktion

{h1}

Gør juice rensninger sætte din krop i "rensemodus" og give dit fordøjelsessystem en chance for at hvile? Her er en ekspert se på krav lavet om rensninger.

Med nærende ingredienser og gode sundhedsanprisninger har saftrensninger og flydende detoxdiet fået masser af buzz.

Craze har fanget blandt berømtheder, der ser at gøre en rensning som en måde at tabe hurtigt og eliminere toksiner fra deres kroppe, hvilket giver dem en frisk start.

Men mange sundhedspersonale er ikke fans af at tage denne tilgang til et bedre velfærd, og siger, at der er lidt videnskabeligt bevis for, at disse restriktive spiseplaner faktisk fjerner skadelige stoffer fra systemet eller lever op til deres sundhedsfremmende løfter.

En saftrens er en hurtig løsning, der overpromiserer, sagde Joy Dubost, en diætist i Washington, D.C., og en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Hvis en person ønsker at følge en mere rensende kost, bør de øge mængden af ​​frugt og grøntsager, fiberrige fødevarer og vand i deres kost, sagde hun.

I stedet for at vende sig til en flydende rensning, anbefaler Dubost at arbejde sammen med en registreret diætist for at opbygge en sundere spiseplan, der vil producere flere langsigtede fordele og vægttabs succes.

Dubost gennemgik syv sundhedsanprisninger, der almindeligvis blev lavet af flydende renseprogrammer for at hjælpe adskille fakta fra fiktion.

Fiktion: Når kroppen går uden fast mad i 12 eller flere timer, skifter den over til "rensemodus" og fortsætter med at udskille toksiner og helbrede sig selv.

Faktum: Kroppen er altid i en naturlig tilstand af rensning, sagde Dubost. Det har et indbygget system til afgiftning: leveren, lungerne, nyrerne og mave-tarmkanalen arbejder for at fjerne toksiner eller skadelige stoffer, forklarede hun.

Men "rensemodus" er ikke en fysiologisk proces, sagde Dubost, og kroppen skifter ikke en kontakt til rensemodus, når en person holder op med at spise fast mad. Hun sagde det er også uklart præcis, hvad toksiner rense markedsførere taler om, fordi de ikke navngiver disse toksiner. [6 potentielle farer ved saftrensninger og flydende kostvaner]

Fiktion: En anden fordel ved at drikke juice er manglen på fiber. Uden fiber får fordøjelsessystemet lov til at hvile og energi kan frigøres til afgiftning.

Faktum: Der er ingen videnskab til at understøtte kravet om, at fordøjelsessystemet skal hvile, fortæller Dubost WordsSideKick.com. Den eneste gang fordøjelsessystemet skal hvile er efter operationen, men kroppen behøver ikke at gøre dette for at fremme en afbalanceret livsstil, forklarede hun.

Faktisk er den begrænsede fiberindhold i en saftrensning en af ​​ulemperne ved at gøre en, sagde Dubost. Fiber sikrer korrekt funktion i mavetarmkanalen. Det fremmer regelmæssighed og øger mæthed, hvilket gør det muligt for en person at føle sig fuld længere. At få mere fiber i kosten kan også reducere folks risiko for hjertesygdomme og kræft, sagde hun.

Fiktion: Nogle mennesker oplever hovedpine, svimmelhed, træthed og humørhed under en saftrensning. Dette er helt normalt og normalt et tegn på, at kroppen er afgiftende.

Faktum: Dubost aftalt, at nogle mennesker har disse symptomer, mens de er på en saftrensning. Men det er ikke et tegn på, at kroppen er afgiftende, snarere er det et resultat af en dårlig kost og mangel på næringsstoffer til at opretholde en person, sagde hun.

Et andet potentielt fald i en saft hurtig eller flydende kost er, at folk gør en, må ikke have energi til at træne ud, sagde Dubost. Motion er en vigtig del af en bæredygtig tilgang til kaste pounds.

Fiktion: Rensning kan hjælpe folk med at bryde deres usunde spisevaner.

Faktum: At bryde usunde vaner er en meget individualiseret proces, foreslog Dubost. Nogle mennesker, som føler sig nødt til at lave en diætrensning, kan svare på et psykologisk behov mere end en fysiologisk, sagde hun.

I deres sind føler de at gøre en rens vil sætte dem op for bedre succes på en sundere kost, sagde Dubost. De mener, at rensning får dem til at blive præpareret og klar, måske både mentalt og fysisk, for at ændre deres spisevaner.

Når hendes klienter føler sig på denne måde, sagde Dubost, at hun forstår, hvad der kan foregå i deres hoveder, men hun forsøger at begrænse mængden af ​​tid, de bruger til at gøre en rensning. "Der er meget sundere alternativer til at tabe sig og sikre, at kroppen fungerer optimalt," sagde hun.

Fiktion: Cleansing kick starter metabolismen.

Faktum: "Dette er helt falsk," sagde Dubost. Hvis noget går en person i hungersnødstilstand og forsøger at bevare de kalorier og næringsstofforretninger, de har, hvilket forsinker stofskiftet, forklarede hun. Der er ingen videnskab til at støtte dette krav, tilføjede Dubost.

Fiktion: Rensning forbedrer mental klarhed og fokus.

Faktum: Hvis noget, gør rensning det modsatte, sagde Dubost. "Jeg er ikke sikker på, hvor den mentale klarhed kommer fra," sagde hun og tilføjede, at hjernen kører på glukose.

En person kan få noget glucose fra juice eller fra ahornsirupen, der anvendes i Master Cleanse detox-kost, men ikke nok til at hjernen skal arbejde på sit bedste, forklarede Dubost. Også folk kan udvikle hovedpine og træthed, mens de gør en rensning, som kan skade tankegang, bemærkede hun.

Fiktion: Cleansing springer hurtigt uønskede pund.

Faktum: En person kan se resultater på skalaen efter at have lavet en juice, Dubost indrømmet. "Men tabet er mere vandvægt og muskelvægt og potentielt over tid, kan nogen tabe knoglemasse," sagde hun.

Det er også ikke vedvarende vægttab: Når en person gennemfører deres rensning og begynder at spise igen, kunne de få pundene ret tilbage, sagde Dubost.

Følg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originalartikel om WordsSideKick.com.


Video Supplement: Gallbladder/Liver Flushes: Separating Fact from Fiction (Part 1).




Forskning


Hvad Er Den Mest Almindelige Blodtype?
Hvad Er Den Mest Almindelige Blodtype?

Sikkerhed 1. Tryk 'N Snap Cabinet Locks Recalled
Sikkerhed 1. Tryk 'N Snap Cabinet Locks Recalled

Videnskab Nyheder


Indlægssåler, Der Buzz Dine Fødder Kunne Forbedre Balancen
Indlægssåler, Der Buzz Dine Fødder Kunne Forbedre Balancen

'Gå Aldrig I Seng Vred': Søvn Gør Det Sværere At Glemme Dårlige Tanker
'Gå Aldrig I Seng Vred': Søvn Gør Det Sværere At Glemme Dårlige Tanker

Hvad Gjorde Denne Kvindes Tunge, Bliver Sort Og 'Håret'?
Hvad Gjorde Denne Kvindes Tunge, Bliver Sort Og 'Håret'?

Pumpkin-Size 'Giant' Fibroid Fjernet Fra Kvindens Livmoder
Pumpkin-Size 'Giant' Fibroid Fjernet Fra Kvindens Livmoder

Broccoliekstrakt Kan Reducere Autismeproblemer
Broccoliekstrakt Kan Reducere Autismeproblemer


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com