Er En Lille Nibbling Ok? Munching Ikke Forbundet Med Fedme

{h1}

En lille nibbling mellem måltider kan ikke føre til vægtøgning, antyder en undersøgelse. Deltagere i undersøgelsen, der nibbled, var ikke mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der ikke nibble. Men ekspertforsigt, planlægning af snacks er den bedste måde at opretholde en helbredelse på

En lille nibbling mellem måltiderne kan ikke dukke op på taljen, en lille undersøgelse af norske kvinder antyder.

Deltagere i undersøgelsen, der indrømmede at knusende småkager af mad i løbet af dagen, var ikke mere tilbøjelige til at have et højt kropsmasseindeks (en indikator for kropsfedt) end dem, der sagde, at de ikke nipper. Der var heller ikke nogen forbindelse mellem nibbling og spiser flere måltider eller snacks eller episoder af binge-spisning, sagde forskerne.

Nibbling blev defineret som uplanlagt eller gentagende spisning mellem snacks og måltider, hvor kvinderne følte at de var i kontrol med deres spisning. (Hvis de følte, at de havde mistet kontrollen over deres spisning, blev opførelsen betragtet som binge-spisning.)

Det er denne kontrol, der sandsynligvis er årsagen til, at der ikke var nogen forbindelse mellem nibbling og et højt legemsmasseindeks, fortalte forskerne.

Eksperter er dog opmærksomme på, at på trods af de nye resultater er uplanlagt spisning normalt ikke en god idé, da det kan føre til forbrug af overskydende kalorier.

"Nibbling er en temmelig dårlig vane," sagde Katherine Tallmadge, en registreret diætist og forfatter af "Diet Simple" (LifeLine Press, 2011). Det eneste tilfælde, hvor nibbling kan være gavnligt er, hvis du munching på frugt og grøntsager, sagde Tallmadge.

Undersøgelsen vil blive offentliggjort i et kommende nummer af tidsskriftet Eating Behaviors.

Kontrolleret nibbling

Forskerne undersøgte 58 kvinder, mellem 19 og 41 år, fra to universiteter i det østlige Norge. Deltagerne rapporterede, hvor ofte de nibbled i løbet af de sidste 28 dage; forskerne instruerede dem til at skelne mellem nibbling og snacks og måltider.

Forskerne grupperede kvinderne i henhold til hvor mange dage de rapporterede nibbling, hvor 9 procent af kvinderne rapporterede ikke nibbling og 5 procent nibbling hver dag. Den største gruppe kvinder, 40 procent af undersøgelsens deltagere, rapporterede nibbling om seks til 12 dage.

Nibbling var ikke relateret til en kvindes kropsmasseindeks, hvor ofte spiste hun måltider og snacks, binge spise eller form og vægt bekymringer.

Forskerne ved ikke, om en enkelt deltager, der nibbled, har fået vægt - forskerne vejede ikke kvinderne, sagde undersøgelsesforsker Deborah Reas, en psykolog ved Oslo Universitetshospital. Hvis nibbling får en person til at spise flere kalorier end de brænder, vil det sandsynligvis føre til vægtforøgelse over tid, siger Reas.

Det er heller ikke klart, om nibbling ville være skadeligt ud over en 28-dages periode, sagde Reas.

Hvorfor planlægning er bedst

Undersøgelsen påberåbte deltagerne til at rapportere, hvor ofte de nibbled, og denne metode til at indsamle diætoplysninger er ofte upålidelig, sagde tallmadge. Folk mangler ofte hvad de spiste, eller forstår ikke, hvor meget de har fortæret, sagde hun.

Undersøgelsen angav heller ikke, hvad deltagerne snakkede på, sagde tallmadge.

I USA vælger folk normalt at nibble på fødevarer med højt indhold af kalorier og lave næringsstoffer, sagde tallmadge. Hertil kommer, at i Tallmadges oplevelse rapporterer folk, der nibble, at deres sult er mindre satiated på deres næste måltid, selvom de spiser mere, end de normalt ville.

Det er ikke at sige alt snacking er dårligt. Men folk forsøger at holde en sund vægt bør planlægge deres snacks og spise noget nærende. Hvis de ikke planlægger deres snacks, de ofte ender med at scoffing ned hvad der er til rådighed, hvilket normalt er junkfood, sagde tallmadge.

Give det videre: Nibbling mellem måltider kan være OK, hvis du ikke spiser ekstra kalorier, men det er bedst at planlægge dine snacks.

Denne historie blev leveret af MyHealthNewsDaily, et søsters websted til WordsSideKick.com. Følg MyHealthNewsDaily personale forfatter Rachael Rettner på Twitter @RachaelRettner. Find os videre Facebook.


Video Supplement: .




Forskning


Ny Måde At Dræbe Vira På: Skub Dem Til Døden
Ny Måde At Dræbe Vira På: Skub Dem Til Døden

Chatty Cave Men? Mig Neanderthal, Tal Godt
Chatty Cave Men? Mig Neanderthal, Tal Godt

Videnskab Nyheder


Vandforuroligelse: Stort Amerikansk Akvifer Bliver Trukket Ud
Vandforuroligelse: Stort Amerikansk Akvifer Bliver Trukket Ud

Overraskende Find: Live Bakterier Hjælp Opret Rain, Snow & Hail
Overraskende Find: Live Bakterier Hjælp Opret Rain, Snow & Hail

Hvorfor Usa Vil Ødelægge, Ikke Sælge, Dens Elfenbenstamme
Hvorfor Usa Vil Ødelægge, Ikke Sælge, Dens Elfenbenstamme

Lavt Vitamin B12 Niveau Hos Ældre Kan Spire Demens
Lavt Vitamin B12 Niveau Hos Ældre Kan Spire Demens

Hvordan Lunar Soil Kunne Fremtvinge Fremtiden
Hvordan Lunar Soil Kunne Fremtvinge Fremtiden


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com