Irene Cuisine: Sådan Spiser Du Sund, Hvis Din Strøm Er Ude

{h1}

Hvis orkanen irene led dig i vejen, kan du være på strømpe på mad inden weekenden. Der er masser af måder at spise sundt på, selvom du er afhængig af færdigpakkede fødevarer.

Hvis orkanen Irene leder din vej, kan du raide i supermarkedøerne, og håber at holde op på mad til weekenden. Men tror ikke, du skal fylde spisekammeret med chips og salsa. Der er masser af måder at spise sundt på, selvom du er afhængig af færdigpakkede fødevarer.

"Folk går i butikken, og de holder op på junkfood og festfood", siger Katherine Tallmadge, en registreret diætist og forfatter af "Diet Simple" (LifeLine Press, 2011). "Sandheden er, det er virkelig nemt at spise nærende."

For at imødekomme dine ernæringsbehov vil du sikre dig, at dine måltider giver en kombination af protein, fedtstoffer og kulhydrater, siger Heather Mangieri, en ernæringsrådgiver og talsmand for American Dietetic Association.

"Vi vil sikre os, at vi stadig har den kombination... og at vi ikke bare spiser de samme fødevarer igen og igen," sagde Mangieri.
Mangieri anbefaler oplagring på følgende fødevarer:

  • Vakuumforseglede pakninger af fisk (tun) eller kylling: Disse er gode kilder til protein. Du kan også købe dåse kylling og fisk, men vakuumpakkerne kræver ikke en dåseåbner eller dræning, sagde Mangieri.
  • Tørrede korn: Disse fødevarer er ofte beriget med vitamin og mineraler og kan spises tørt.
  • Hermetiske grøntsager: Disse giver næringsstoffer af grøntsager, men er højere i natrium end friske grøntsager. Skylning med vand (flaskevand, om nødvendigt) vil reducere natriumniveauet noget.
  • Hyldestabil mælk (f.eks. Pulveriseret / blød mælk): Mælk er en god kilde til essentielle vitaminer og mineraler, herunder D-vitamin, calcium og kalium.
  • Frisk frugt og grøntsager: Mens de ikke har en Twinkies holdbarhed, kan frugter som bananer og æbler og grøntsager som tomater vare i nogle dage. Prøv at købe frugt, der ikke er helt moden.
  • Hermetiske frugter: Mens de ikke er så gode som friske frugter, er de en god kilde til vitamin C.
  • Nødder og frø: Disse er en god kilde til protein, fiber og sunde fedtstoffer.

Tallmadge anbefaler bønnesalat, som kan laves af dåsebønner og tilføjer grøntsager som løg og selleri.

"Indstillingerne er bare helt ubegrænsede, tror jeg," sagde Tallmadge. "Ingen vil dø af sult uden at være bøf i et par dage."

Give det videre: Der er mange måder at spise nærende under en katastrofe uden en komfur eller et køleskab.

Denne historie blev leveret af MyHealthNewsDaily, et søsters websted til WordsSideKick.com. Følg MyHealthNewsDaily personale forfatter Rachael Rettner på Twitter @RachaelRettner. Ligesom os på Facebook.


Video Supplement: HURRICANE MATTHEW IS ALMOST HERE! | We Are The Davises.




Forskning


Arnold Schwarzenegger'S Hjertekirurgi: Her Er Hvad Vi Ved
Arnold Schwarzenegger'S Hjertekirurgi: Her Er Hvad Vi Ved

Duft Af En Mand: Kvinder Kan Snuse Sig En Varm Fyr
Duft Af En Mand: Kvinder Kan Snuse Sig En Varm Fyr

Videnskab Nyheder


Hvordan Anæstesi Virker
Hvordan Anæstesi Virker

Ranking Romance: Her Er De Bedste (Og Værste) Stater For Kærlighed
Ranking Romance: Her Er De Bedste (Og Værste) Stater For Kærlighed

Børns Risiko For At Dø Af Influenza Lavere, Når Vaccineret
Børns Risiko For At Dø Af Influenza Lavere, Når Vaccineret

Kunstige Sødestoffer Har Ringe Eller Ingen Gavn For Sundhed, Konkluderer Forskerne
Kunstige Sødestoffer Har Ringe Eller Ingen Gavn For Sundhed, Konkluderer Forskerne

Narcissisters Mangel På Empati Opdaget I Hjerneskanninger
Narcissisters Mangel På Empati Opdaget I Hjerneskanninger


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com