Hvordan Man Håndterer Børns Picky Spisning

{h1}

Alle børn går gennem faser af kræsen eller selektiv spisning. Hvad er normalt? Hvad er det ikke? Og hvad skal en forælder gøre?

Hvorfor bliver børn nøje spisere?

Et sekund sætter de alt i deres mund. Næste, de vender deres næser op selv deres mest tidligere elskede snacks. Hvor kom denne pint-sized food snob fra?

Blame evolution.

Begyndende omkring 4 til 6 måneder bliver børn meget åbne for nye oplevelser og vil prøve det meste af mad, siger Lucy Cooke fra University College London, der specialiserer sig i udviklingen af ​​barndomsvaner.

Evolutionært set er det fornuftigt, sagde den britiske forsker. "I teorien tilbydes alt, hvad der tilbydes (en ubevægelig baby) af deres mor eller anden omsorgsperson og bør være sikker."

Men den baby, der elskede svampe, kan pludselig hader dem (og de fleste andre grøntsager), når han kan komme godt rundt. "Det er en indbygget sikkerhedsmekanisme," sagde Cooke til WordsSideKick.com, som sandsynligvis holdt mange cave-småbørn levende som de snuble over potentielt giftige ting solo.

En normal del af udviklingen, nøjagtig spisning, hvis den håndteres godt, begynder gradvist at forsvinde efter en alder af 5 for de fleste børn, sagde Cooke. "Og der er mange forældre, der kan gøre for at hjælpe processen videre."

Dosen

Undersøgelser i både laboratorier og naturlige omgivelser har vist, at jo flere børn udsættes for mad, jo mere sandsynligt er de at kunne lide det. For børn er critiquing mad simpel: Bekendt er lig med lækker.

Cooke anbefaler at bruge vinduet mellem 4 måneder og 2 år for at udsætte børn for så mange forskellige fødevarer som muligt. På den måde trækker toddlerskabet op, de trækker sig tilbage fra et større repertoire.

Et andet trick Cooke refererer til som "magic 10." Mange forældre giver op på en mad, hvis deres barn hader, siger ærter efter at have tilbudt det kun to eller tre gange, sagde hun, "men der sker ikke noget med barnets accept, før de har prøvet det mindst 10 gange."

"Børn vil interessere sig for mad, når deres forældre gør det," sagde Ellyn Satter, en registreret diætist, en familieterapeut og forfatter af "Secrets of Feeding a Healthy Family" (Kelcy Press, 2008). Gør madrelaterede aktiviteter en familie affære - inklusiv madlavning, købmandsvarer eller besøger en gård eller frugtplantage - kan hjælpe børnene med at lære at værdsætte og måske endda prøve nye fødevarer.

Det gør ikke

Nogle fælles "fodringsfejl" kan forværre barnets naturlige nøjagtighed, fortæller Satter til WordsSideKick.com.

Den store nej er at presse et barn til at spise. Hvis et barn gør et ansigt eller vender hovedet væk fra en ny mad, må du ikke tvinge det. Du må ikke engang kommentere det, sagde Satter. Bare prøv igen en anden dag.

"Hvis forældrene får et ståhej, bliver hun mere fin," sagde hun.

Tilbyder madbelønninger, som f.eks. "Du kan få lidt is, hvis du er færdig med din broccoli", er også en dårlig idé. Ikke alene øger det yderligere status for dessertlignende fødevarer (noget de fleste børn har ingen problemer med at goble op), betyder bestikkelse også, at den mad, de bliver bedt om at spise, skal være rigtig dårlig, sagde Cooke.

Måske lover i stedet dem broccoli, hvis, og kun hvis de er færdige med deres is, græd Cooke.

Tricking et barn til at spise en hadet grøntsag ved at gemme den i en sovs eller værre, en dessert - ja, folk laver spinatbruneæg - må ikke være skadeligt, men det gør det ikke godt. "Mens det får grøntsag ned i barnets hals, er det ikke ideelt at lære et barn at nyde nye ting," sagde Cooke.

At blive en kort ordre kok, catering til lungerne af et barns appetit, er en anden fælde at undgå. "At overdrage for meget kontrol til et barn hjælper ikke hende," sagde Cooke og forklarede, at børn har brug for vejledning om, hvordan man spiser.

Især bør et barn ikke undervises, hun har brug for speciel barnemad. I stedet sagde Satter, "barnet er inviteret til at deltage i forældres måltid", hvor arbejdet med at være familie - checker ind på hinanden og hjælper hinanden - udføres over fælles mad.

Hvis en ungdommer har problemer med at opholde sig indtil sin forældres spisestue, anbefaler Satter at forlænge eller indstille en eftermiddagslur. Cooke, der foreslår dette er umuligt for nogle, siger, at alle i det mindste skal spise den samme mad, hvis ikke på samme tid. Ved 2 år kan et barn spise alt, hvad en voksen kan spise, sagde Cooke.

Opdel ansvaret

Mange unge børn spiser uregelmæssigt: alle carbs en dag, proteiner den næste og frugt på dag tre. Når det er tilbage alene, har det tendens til at naturligvis træne ud til en afbalanceret kost generelt, forskere har fundet.

Børn har også en medfødt evne til at bedømme deres eget mæthedsniveau. Konsekvent at bede et barn om at rydde sin tallerken kan tilsidesætte denne evne og i stedet lære ham at altid spise alt foran ham - noget der kan være farligt i nutidens spisestue, hvor delstørrelser er blevet gigantiske, sagde Cooke.

Så hvordan kan en forælder lære livslang spiseevne uden at forstyrre sunde instinkter?

"Der er en ansvarsfordeling i fodring af børn," sagde Satter til WordsSideKick.com. "Forældrene gør hvad, hvornår og hvor, og barnet er ansvarligt for hvor meget og om."

Satter anbefaler at tilbyde tre måltider om dagen, ved et bord (ikke på farten), plus sit-down snacks. Barnet skal komme til bordet, der er sulten nok til at være interesseret i mad, men ikke sulte.

Ved måltidstiden skal der være et udvalg af fødevarer uden at blive en smorgasbord eller buffet situation, sagde hun og beskriver middag som en hovedret, brød, en anden stivelsesholdig mad, en frugt og en grøntsag. Barnet er så udsat for alt ved bordet. Selv om han kun spiser fem stykker brød en nat, er han blevet mere bekendt med svinekoteletter og gulerødder.

At blive undervist i korrekt bordadfærd er også forældrenes ansvar. For eksempel bør et barn, især en kræsen æter, lære at sige "Nej, tak" snarere end "Yuck", når de tilbudt noget, de ikke kan lide, forklarede Satter.

Hun foreslår også at undervise kræsne spisefolk til at bruge et serviet til at spytte noget ind, hvis de ikke kan lide det, da at have en socialt acceptabel flugtvej kan få det til at føle sig sikrere at prøve nye ting.

Når skal du bekymre dig

Medmindre et barns kost består helt af stivelse, det er nok okay, sagde Cooke. Mange af vitaminerne i grøntsager kan f.eks. Fås fra frugt. Generelt vil "børn ikke sulte sig selv", sagde Cooke, selvom det kan ske i ekstreme tilfælde.

"Jeg er langt mere interesseret i barnets adfærd (ved spisebordet), end hvad han eller hun spiser," sagde Satter.

Hvis måltidstider er ubehagelige eller et barn virker virkelig bange for ny mad, kan det være indikatorer at fodring ikke går godt. I disse tilfælde anbefaler Satter, at forældrene lægger ekstra vægt på "ansvarsfordelingen", agonisere mindre over, hvad barnet spiser (eller ikke), og fokuserer på deres egen spiseadfærd.

Du kan ikke forvente, at dit barn kan lide grøntsager, hvis du ikke kan lide grøntsager, stemte Cooke. "Et eksempel er en massivt magtfuld ting."


Video Supplement: Words at War: Combined Operations / They Call It Pacific / The Last Days of Sevastopol.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com