Hvordan Sover Fungerer

{h1}

Søvn genopfriske kroppen og hjernen. Lær om hvorfor vi sover, hjernebølger og rem søvn, farerne ved ikke at få nok søvn og drømme.

Søvn er en af ​​de sjove ting om at være et menneske - du skal bare gøre det. Har du nogensinde spekuleret på hvorfor? Og hvad med de vanvittige drømme, som den ene, hvor en dårlig person jager dig, og du kan ikke løbe eller råbe. Gør det nogen mening?

Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor folk skal sove eller hvad der forårsager drømme, så læs videre. I denne artikel finder du alt om søvn og hvad det gør for dig.

Karakteristika for søvn

Vi ved alle, hvordan søvn ser ud - når vi ser nogen sover, genkender vi følgende egenskaber:

  • Hvis det er muligt, vil personen ligge ned for at gå i seng.
  • Personens øjne er lukket.
  • Personen hører ikke noget, medmindre det er en høj støj.
  • Personen trækker vejret i et langsomt, rytmisk mønster.
  • Personens muskler er helt afslappet. Hvis man sidder op, kan personen falde ud af sin stol som søvnfordybninger.
  • Under søvn ruller personen af ​​og til om eller omorganiserer hans eller hendes krop. Dette sker ca. en eller to gange i timen. Dette kan være kroppens måde at sikre, at ingen del af kroppen eller huden har sin cirkulation afskåret i for lang tid.

Ud over disse udadvendte tegn, bliver hjertet nedefter, og hjernen gør nogle temmelig funky ting (vi kommer til dette senere).

Med andre ord er en sovende person bevidstløs for at de fleste ting sker i miljøet. Den største forskel mellem en som sover og en person, der har besvimet eller gået i koma er, at en sovende person kan vækkes, hvis stimulansen er stærk nok. Hvis du ryster personen, råber højt eller blinker et stærkt lys, vil en sovende vågne op.

For ethvert dyr, der lever i naturen, virker det bare ikke så smart at designe i en obligatorisk otte-timers periode med næsten total bevidstløshed hver dag. Men det er præcis, hvad udviklingen har gjort. Så der må være en ret god grund til det!

-Reptiler, fugle og pattedyr sover alle. Det vil sige, at de bliver bevidste om deres omgivelser i perioder af tid. Nogle fisk og amfibier mindsker deres bevidsthed, men bliver aldrig ubevidste, som de højere hvirveldyr gør. Insekter ser ikke ud til at sove, selv om de kan blive inaktive i dagslys eller mørke.

Ved at studere brainwaves er det kendt, at krybdyr ikke drømmer. Fugle drømmer lidt. Pattedyr alle drømme under søvn.

Forskellige dyr sover på forskellige måder. Nogle dyr, som mennesker, foretrækker at sove i en lang session. Andre dyr (f.eks. Hunde) kan lide at sove i mange korte udbrud. Nogle sover om natten, mens andre sover i løbet af dagen.

Søvn har en dyb indvirkning på din hjerne, som vi vil undersøge i næste afsnit.

Sove og hjernen

Sovefaser

Sovefaser

-Hvis du vedhæfter en electroencephalograph Til en persons hoved kan du registrere personens brainwave-aktivitet. En vågen og afslappet person genererer alfa bølger, som er konsistente oscillationer ved ca. 10 cyklusser pr. sekund. En advarselperson genererer beta bølger, som er cirka dobbelt så hurtigt.

Under søvn kaldes to langsommere mønstre theta bølger og delta bølger overtage. Theta-bølger har oscillationer i intervallet 3,5 til 7 cykler pr. Sekund, og deltabølger har svingninger på mindre end 3,5 cykler pr. Sekund. Når en person falder i søvn og sover, bliver hjernevågemønstrene langsommere. Jo langsommere brainwave mønstre, jo dybere søvn - en person dybt i deltabølge søvn er sværest at vågne op.

På flere punkter i løbet af natten sker der noget uventet - Hurtig øjenbevægelse (REM) søvn opstår. De fleste mennesker oplever tre til fem intervaller med REM søvn pr. Nat, og hjernebølger i denne periode går hurtigere op til vågen niveauer. Hvis du nogensinde ser på en person eller en hund, der oplever REM søvn, vil du se deres øjne flimrende frem og tilbage hurtigt. I mange hunde og nogle mennesker vil arme, ben og ansigtsmuskler rykke under REM søvn. Andre søvnperioder end REM-søvn er kendt som NREM (ikke-REM) søvn.

REM søvn er når du drøm. Hvis du vågner en person under REM-søvn, kan personen genoptage drømmer levende. Hvis du vågner en person under NREM-søvn, vil personen normalt ikke drømme.

Du skal have både REM og NREM søvn for at få en god nats søvn. En normal person vil bruge omkring 25 procent af natten i REM søvn, og resten i NREM. En REM-session - en drøm - varer fem til 30 minutter.

Medicin kan hæmme din evne til at få en god nats søvn. Mange lægemidler, herunder de fleste sovende lægemidler, ændrer søvnkvaliteten og REM-komponenten af ​​den.

Mangler en god nats søvn kan alvorligt påvirke, hvad der sker, når du er vågen. Vi ser på hvad der sker næste gang.

Manglende søvn

En måde at forstå, hvorfor vi sover, er at se på, hvad der sker, når vi ikke får nok:

  • Som du ved, hvis du nogensinde har trukket en all-nighter, mangler en nat i søvn ikke dødelig. En person vil generelt være irritabel i løbet af den næste dag og vil enten sænke sig (blive let træt) eller vil være helt ledet på grund af adrenalin.
  • Hvis en person savner to nætter søvn, bliver det værre. Koncentration er vanskelig, og opmærksomhed spænder ved vejen. Fejl stiger.
  • Efter tre dage begynder en person at hallucinere og rydde tænkning er umulig. Med fortsat vågenhed kan en person miste forståelsen af ​​virkeligheden. Rotter, der bliver tvunget til at holde sig vågen kontinuerligt, vil til sidst dø, hvilket viser, at søvn er afgørende.

En person, som kun får et par timers søvn om natten, kan opleve mange af de samme problemer over tid.

To andre ting vides at ske under søvn. Væksthormon hos børn udskilles under søvn, og kemikalier, der er vigtige for immunsystemet, udskilles under søvn. Du kan blive mere tilbøjelig til sygdom, hvis du ikke får nok søvn, og et barns vækst kan blive forstyrret af søvnløshed.

Men spørgsmålet forbliver - hvorfor skal vi sove? Ingen ved det rigtigt, men der er alle slags teorier, herunder disse:

  • Søvn giver kroppen en chance for at reparere muskler og andre væv, erstatte aldring eller døde celler osv.
  • Søvn giver hjernen en chance for at organisere og arkivere minder. Drømme tænkes af nogle at være en del af denne proces.
  • Søvn sænker vores energiforbrug, så vi har brug for tre måltider om dagen i stedet for fire eller fem. Da vi ikke kan gøre noget i mørket, kan vi lige så godt "slukke" og spare energi.
  • Ifølge ScienceNewsOnline: Napless-katte vækker interesse for adenosin, kan søvn være en måde at genoplade hjernen ved hjælp af adenosin som et signal, at hjernen skal hvile: "Da adenosinsekretion afspejler hjernecelleaktivitet, kan stigende koncentrationer af dette kemikalie være hvordan organet måler at det har brændt op sine energireserver og skal lukke et stykke tid. " Adenosin niveauer i hjernen stiger under vækkelse og tilbagegang i søvn.

- Hvad vi alle ved, er at med en god nats søvn ser alt ud og føles bedre om morgenen. Både hjernen og kroppen er opdateret og klar til en ny dag.

drømme er en anden vigtig del af søvn. Vi vil se nærmere på, hvordan drømme arbejder i næste afsnit.

Drømme og forbedring af søvnvaner

Hvorfor har vi så vanvittige, fedtede drømme? Hvorfor drømmer vi overhovedet for den sags skyld? Ifølge Joel Achenbach i sin bog Hvorfor ting er:


Hjernen skaber drømme gennem tilfældig elektrisk aktivitet. Tilfældig er nøgleordet her. Omkring hvert 90 minut sender hjernestammen elektriske impulser i hele hjernen, i ingen bestemt rækkefølge eller mode. Den analytiske del af hjernen - forræderen - forsøger desperat at give mening om disse signaler. Det er som at se på en Rorschach-test, et tilfældigt blæk af blæk på papir. Den eneste måde at forstå det på er ved at se drømmen (eller inkblotten) metaforisk, symbolsk, da der ikke er nogen bogstavelig besked.
Det betyder ikke, at drømme er meningsløse eller bør ignoreres. Hvordan vores forebrainer vælger at "analysere" de tilfældige og diskontinuerlige billeder kan fortælle os noget om os selv, ligesom det vi ser i en inkblot kan være åbenbarende. Og måske er der en hensigt til galskaben: Vores sind kan arbejde på dybtliggende problemer gennem disse omstridte og mindre truende metaforiske drømme.

Her er nogle andre ting, du måske har bemærket om dine drømme:

  • Drømme fortæller en historie. De er som et tv-show med scener, figurer og rekvisitter.
  • Drømme er egocentriske. De involverer næsten altid dig.
  • Drømme indarbejder ting, der er sket med dig for nylig. De kan også indarbejde dybe ønsker og frygt.
  • En støj i miljøet arbejder ofte på en drøm på en eller anden måde, hvilket giver en vis troværdighed til tanken om, at drømme blot er hjernens reaktion på tilfældige impulser.
  • Du kan normalt ikke styre en drøm - i virkeligheden lægger mange drømme vægt på din manglende kontrol ved at gøre det umuligt at løbe eller råbe. (Imidlertid forsvarer fortalere med klare drømme at hjælpe dig med at få kontrol.)

Drømme er vigtigt. I søvnforsøg, hvor en person er vågnet hver gang han / hun går ind i REM-søvn, bliver personen mere og mere utålmodig og ubehagelig over tid.

For at lære mere, så tjek hvordan drømme virker.

Hvor meget søvn har jeg brug for?

De fleste voksne mennesker synes at have brug for syv til ni timers søvn om natten. Dette er et gennemsnit, og det er også subjektivt. Du ved for eksempel sikkert, hvor meget søvn du har brug for i en gennemsnitlig nat for at føle dig bedst.

Den mængde søvn, du har brug for, falder med alderen. Et nyfødt barn kan sove 20 timer om dagen. Ved fire år er gennemsnittet 12 timer om dagen. Ved 10 år falder gennemsnittet til 10 timer om dagen. Seniorborgere kan ofte komme forbi med seks eller syv timer om dagen.

Tips til forbedring af din søvn

  • Træn regelmæssigt. Motion hjælper dæk og slapper af i din krop.
  • Brug ikke koffein efter kl. 16.00 eller sådan. Undgå andre stimulanter som cigaretter også.
  • Undgå alkohol inden sengetid. Alkohol forstyrrer hjernens normale mønstre under søvn.
  • Prøv at holde sig i et mønster med en regelmæssig sengetid og wakeup tid, selv om weekenderne.

For mere information om søvn og relaterede emner, se linkene på næste side.


Video Supplement: ▶ Phillips - 7 metoder til at få barnet til at sove.




Forskning


Swarm Of 200 Earthquakes Hits Yellowstone - Her Er Hvad Det Betyder
Swarm Of 200 Earthquakes Hits Yellowstone - Her Er Hvad Det Betyder

Hvordan Moissanite Juveler Arbejde
Hvordan Moissanite Juveler Arbejde

Videnskab Nyheder


Death-Defying Trick: Celler Vender Tilbage Fra Dødens Bryst
Death-Defying Trick: Celler Vender Tilbage Fra Dødens Bryst

Hvorfor En Wasp Skær Et Bi I Halvdelen (Og Venstre Med Sin Bageste Ende)
Hvorfor En Wasp Skær Et Bi I Halvdelen (Og Venstre Med Sin Bageste Ende)

Tyrannosaurus Rex: Fakta Om T. Rex, Konge Af Dinosaurerne
Tyrannosaurus Rex: Fakta Om T. Rex, Konge Af Dinosaurerne

Mikropenis Forstørret Med Ny Kirurgisk Teknik
Mikropenis Forstørret Med Ny Kirurgisk Teknik

'Mytiske' Sea Blob Endelig Spottet Et Århundrede Efter Dens Opdagelse
'Mytiske' Sea Blob Endelig Spottet Et Århundrede Efter Dens Opdagelse


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com