Hvor Frygt Virker

{h1}

Frygt er hjernens reaktion på et stimulus, hvor der frigives kemikalier, der øger hjertefrekvensen. Lær om frygt og de forskellige frygtresponser.

Det er mørkt ud, og du er hjemme alene. Huset er roligt andet end lyden af ​​showet du ser på tv. Du ser det og hører det på samme tid: Døren rammes pludselig mod dørkarmen.

Din vejrtrækning øges. Dit hjerte løber. Dine muskler strammer.

Et split sekund senere, du ved, det er vinden. Ingen forsøger at komme ind i dit hjem.

I et andet sekund var du så bange for, at du reagerede som om dit liv var i fare. Din krop indledte kamp-eller-fly-responsen, der er kritisk for ethvert dyrs overlevelse. Men virkelig var der ingen fare overhovedet. Hvad skete der med at forårsage en så intens reaktion? Hvad er nøjagtigheden af ​​frygt? I denne artikel vil vi undersøge de psykologiske og fysiske egenskaber af frygt, finde ud af, hvad der forårsager et frygtrespons og se på nogle måder, du kan besejre.

Hvad er frygt?

Frygt er en kædereaktion i hjernen, der starter med en stressende stimulus og ender med frigivelsen af ​​kemikalier, der forårsager et køringshjertet, hurtig vejrtrækning og energierede muskler, blandt andet også kendt som kamp-eller-fly-respons. Stimuleringen kan være en edderkop, en kniv i halsen, et auditorium fyldt med folk, der venter på dig at tale eller den pludselige dør af din hoveddør mod dørkarmen.

- Hjernen er et dybt komplekst organ. Mere end 100 milliarder nerveceller omfatter et intrikat netværk af kommunikation, der er udgangspunktet for alt, hvad vi fornemmer, tænker og gør. Nogle af disse kommunikationer fører til bevidst tankegang og handling, mens andre producerer autonome reaktioner. Frygssvaret er næsten fuldstændig autonomt: Vi udløser ikke bevidst det eller ved endda hvad der foregår, før det er gået.

Fordi celler i hjernen konstant overfører information og udløser svar, er der dusinvis af områder af hjernen, der mindst er perifert involveret i frygt. Men forskning har opdaget, at visse dele af hjernen spiller centrale roller i processen:

Hvor frygt virker: være

  • thalamus - bestemmer, hvor de skal sende indgående sensoriske data (fra øjne, ører, mund, hud)
  • Sensorisk cortex - fortolker sensoriske data
  • hippocampus - gemmer og henter bevidste minder Processer sæt af stimuli til at etablere kontekst
  • amygdala - afkoder følelser bestemmer mulig trussel butikker frygter minder
  • hypothalamus - aktiverer "kamp eller fly" svar

- T-han-processen med at skabe frygt begynder med en skræmmende stimulus og slutter med kamp-eller-fly-responsen. Men der er mindst to stier mellem starten og slutningen af ​​processen. I næste afsnit ser vi nærmere på, hvordan frygt er skabt.

Skabe frygt

At skabe frygt er en proces, der finder sted i hjernen og er helt ubevidst. Lær om processen med at skabe frygt og vejene for frygt.

At skabe frygt er en proces, der finder sted i hjernen og er helt ubevidst. Lær om processen med at skabe frygt og vejene for frygt.

Processen med at skabe frygt finder sted i hjernen og er helt ubevidst. Der er to veje involveret i frygt svar: The lav vej er hurtig og rodet, mens høj vej tager mere tid og leverer en mere præcis fortolkning af begivenhederne. Begge processer sker samtidigt.

Ideen bag den lave vej er "ingen chancer". Hvis hoveddøren til dit hjem pludselig banker mod rammen, kan det være vinden. Det kan også være en tyveri, der forsøger at komme ind. Det er langt mindre farligt at antage, at det er en tyveri, og det viser sig at være vinden, end at antage, det er vinden og få det til at være en tyveri. Den lave vej skyder først og stiller spørgsmål senere. Processen ser sådan ud:

Døren banker mod dørkarmen er stimulansen. Så snart du hører lyden og ser bevægelsen, sender din hjerne disse sensoriske data til thalamus. På dette tidspunkt ved thalamus ikke, om de signaler, det modtager, er tegn på fare eller ej, men da de måske er, videresender den informationen til amygdalaen. Amygdala modtager neurale impulser og træffer foranstaltninger for at beskytte dig: Det fortæller hypothalamus at indlede kamp-eller-fly-responsen, der kunne redde dit liv, hvis det du ser og hører, viser sig at være en ubudne.

Den høje vej er meget mere gennemtænksom. Mens den lave vej er i gang med frygtresponset, er den højeste vej i betragtning af alle mulighederne. Er det en tyveri, eller er det vinden? Den lange proces ser sådan ud:

Når dine øjne og ører føler lyden og bevægelsen af ​​døren, relæerer de disse oplysninger til thalamus. Thalamus sender disse oplysninger til den sensoriske cortex, hvor den er fortolket for mening. Den sensoriske cortex bestemmer, at der er mere end en mulig fortolkning af dataene og overfører den til hippocampus for at etablere kontekst. Hippocampus stiller spørgsmål som: "Har jeg set denne særlige stimulus før? Hvis ja, hvad betød det den tid? Hvilke andre ting foregår der, som kan give mig spor om, hvorvidt det er en indbrud eller en vindstorm?" Hippocampusen kan afhente andre data, der bliver videresendt gennem den høje vej, som aftryk af grene mod et vindue, en dæmpet hylende lyd udenfor og klatret af havemøbler, der flyver om. Under hensyntagen til disse øvrige oplysninger bestemmer hippocampus, at dørvirkningen sandsynligvis er resultatet af vind. Det sender en besked til amygdalaen om, at der ikke er fare, og amygdala fortæller i sin tur hypotalamusen at lukke kamp-eller-fly-responsen.

De sensoriske data vedrørende døren - stimulus - følger begge veje på samme tid. Men den lange vej tager længere tid end den lave vej.Derfor har du et øjeblik eller to af terror, før du slapper af.

Uanset hvilken vej vi taler om, fører alle veje til hypothalamus. Denne del af hjernen styrer den gamle overlevelsesreaktion kaldet kamp-eller-fly-responsen. I næste afsnit ser vi nærmere på kamp-eller-fly-responsen.

Kæmp eller flygt

Hvor frygt virker: virker

For at fremstille kamp-eller-fly-responsen aktiverer hypothalamus to systemer: det sympatiske nervesystem og det adrenal-kortikale system. Det sympatiske nervesystem bruger nerveveje til at initiere reaktioner i kroppen, og det adrenal-kortikale system anvender blodbanen. De kombinerede virkninger af disse to systemer er kamp-eller-fly-responsen.

Når hypothalamus fortæller det sympatiske nervesystem at kaste ind i gear, er den overordnede effekt, at kroppen hurtigere, tider op og bliver generelt meget opmærksom. Hvis der er en tyveri ved døren, bliver du nødt til at handle - og hurtigt. Det sympatiske nervesystem sender impulser til kirtler og glatte muskler og fortæller adrenalmedulla at frigive epinephrin (adrenalin) og norepinephrin (noradrenalin) ind i blodbanen. Disse "stress hormoner" forårsager flere ændringer i kroppen, herunder en stigning i puls og blodtryk.

Samtidig frigiver hypothalamus corticotropin-frigivende faktor (CRF) ind i hypofysen, aktivering af det adrenal-kortikale system. Hypofysen (en større endokrin kirtel) udskiller hormonet ACTH (adrenokortikotrop hormon). ACTH bevæger sig gennem blodbanen og kommer i sidste ende til binyrene, hvor den aktiverer frigivelsen af ​​ca. 30 forskellige hormoner, der får kroppen til at klare sig med en trussel.

Den pludselige oversvømmelse af epinephrin, norepinephrin og dusinvis af andre hormoner forårsager ændringer i kroppen, der omfatter:

  • hjertefrekvens og forhøjet blodtryk
  • eleverne udvider sig for at optage så meget lys som muligt
  • vener i huden forringes til at sende mere blod til større muskelgrupper (ansvarlig for "chill" nogle gange forbundet med frygt - mindre blod i huden for at holde det varmt)
  • blodglukoseniveauet stiger
  • musklerne spændes op, aktiveres af adrenalin og glukose (ansvarlig for gåsebud - når små muskler fastgøres til hvert hår på overfladen af ​​huden spændt op, bliver hårene tvunget oprejst, trækker huden med dem)
  • glatte muskler slapper af for at tillade mere ilt i lungerne
  • nonessential systemer (som fordøjelse og immunsystem) lukkes for at give mere energi til nødfunktioner
  • problemer med at fokusere på små opgaver (hjernen er rettet mod at fokusere kun på stort billede for at bestemme, hvor trussel kommer fra)

-Alle af disse fysiske svar er beregnet til at hjælpe dig med at overleve en farlig situation ved at forberede dig til enten at køre for dit liv eller kæmpe for dit liv (altså udtrykket "kamp eller flyvning"). Frygt - og især kamp-eller-fly-responsen - er et instinkt, som ethvert dyr besidder.

Hvorfor frygter vi?

Hvis vi ikke kunne være bange, ville vi ikke overleve i lang tid. Vi ville gå ind i modstridende trafik, træde ud af hustage og uforsigtigt håndtere giftige slanger. Vi vil hænge ud med mennesker, der har tuberkulose. Hos mennesker og i alle dyr er formålet med frygt at fremme overlevelse. I løbet af den menneskelige udvikling overlevede de mennesker, der frygtede de rigtige ting for at videregive deres gener. Ved at passere deres gener blev træk af frygt og reaktion på det valgt som gavnlig for løbet.

Under debatten om evolutionen fra det 19. århundrede blev "frygtens ansigt" - den brede øjne, kløftende grimas, der ofte ledsager ren terror - blevet et talepunkt. Hvorfor gør folk det ansigt, når de er bange? Nogle sagde, at Gud havde givet folk en måde at lade andre vide, at de var bange, selvom de ikke talte det samme sprog. Charles Darwin sagde, at det var et resultat af den instinktive stramning af muskler udløst af et udviklet svar på frygt. For at bevise sit punkt gik han til reptilhuset ved Londons zoologiske haver. Han forsøgte at forblive perfekt rolig, han stod så tæt på glasset som muligt, mens en puffadder lungede mod ham på den anden side. Hver gang det skete, grimacede han og hoppede tilbage. I sin dagbog skriver han: "Min vilje og grund var magtesløse imod fantasi af en fare, som aldrig var blevet oplevet." Han konkluderede, at hele frygtresponset er et gammelt instinkt, der har været uberørt af nuancerne i den moderne civilisation [ref].

De fleste af os kæmper ikke længere for vores liv i naturen, men frygt er langt fra et forældet instinkt. Det tjener samme formål i dag som det gjorde, da vi kunne løbe ind i en løve, mens vi transporterede vand tilbage fra floden. Først nu bærer vi en tegnebog og går ned ad byens gader. Beslutningen om ikke at tage den genvej gennem den øde smug ved midnat er baseret på en rationel frygt, som fremmer overlevelse. Kun stimuli er ændret - vi er i lige så stor fare i dag som vi var hundredvis af år siden, og vores frygt tjener til at beskytte os nu som det gjorde da.

Darwin havde aldrig oplevet bid af en giftig slange, og alligevel reagerede han på det som om hans liv var i fare. De fleste af os har aldrig været nogen steder i nærheden af ​​pesten, men vores hjerte vil springe over et slag ved synet af en rotte. For mennesker er der andre faktorer involveret i frygt ud over instinkt. Mennesker har den til tider ulykkelige gave af forventning, og vi forventer forfærdelige ting det magt ske - ting vi har hørt om, læs om eller set på tv. De fleste af os har aldrig oplevet et flystyrt, men det stopper os ikke fra at sidde på et fly med hvide knucklehåndtag på armlænene.Forvente en frygtelig stimulus kan fremkalde det samme svar som faktisk oplever det. Dette er også en evolutionær fordel: De mennesker, der følte regn, forventede lyn og forblev i hulen, indtil stormen gik, havde en bedre chance for ikke at blive ramt af tusindvis af volt. Vi vil se på måder, hvorpå vi er villige til at frygte i næste afsnit.

Frygt og spænding

Hvis du nyder horrorfilm, ved du, at frygt kan være spændende. Mange mennesker nyder at være bange - den ophidselse, der følger med kamp-eller-fly-responsen, kan være behageligt og kan endda efterligne seksuel ophidselse. Det er ikke underligt, så mange mennesker går for at se skræmmende film og køre rulleskøjter på datoer.

Der er egentlige videnskabelige beviser, der støtter angsttiltrækningsforbindelsen. Psykolog Arthur Aron gennemførte en undersøgelse ved hjælp af den meget almindelige frygt for højder. Aron havde en gruppe mænd gå over en 450 fod lang, ustabil følelse bro suspenderet over en 230-fods dråbe; han havde en anden gruppe mænd gå over en perfekt stabil følelse bro over samme højde. I slutningen af ​​hver bro mødte mændene Arons meget smukke kvindelige assistent. Hun stillede hvert emne et spørgsmålstegn ved en imaginær undersøgelse og gav ham derefter sit telefonnummer, hvis han ønskede mere information. Af de 33 mænd, der havde gået over stabile broen, kaldte to til assistenten. Af de 33, der havde gået over den svajende bro, kaldte ni. Aron konkluderede, at frygtens tilstand tilskynder til seksuel tiltrækning.

Fear Conditioning

Frygtkonditionering er hvorfor nogle mennesker er bange for rotter og hunde.

Frygtkonditionering er hvorfor nogle mennesker er bange for rotter og hunde.

Kredsløbet af frygtresponsen kan have været hedet ved evolution, men der er også en anden side at frygte: condition. Konditionering er derfor, at nogle mennesker frygter hunde som om de var brandpustende monstre, mens andre betragter dem som en del af familien.

I 1920'erne lærte den amerikanske psykolog John Watson, i hvad der sandsynligvis ikke er en af ​​psykologens fineste øjeblikke, et barn at frygte hvide rotter. "Little Albert" havde ingen frygt for laboratorieets forsøgsdyr. Han viste især glæde ved øjnene af de hvide rotter og nåede altid ud for dem. Watson og hans assistent lærte Albert at være bange for hvide rotter. De brugte Pavlovian (klassisk) konditionering, parring en neutral stimulus (rotten) med en negativ effekt. Når Albert nåede til en af ​​rotterne, skabte de en skræmmende højt støj lige bag det 11 måneder gamle barn. Ikke alene lærte Albert meget hurtigt at frygte de hvide rotter, græd og flytte væk, når han så en, men han begyndte også at græde i nærværelse af andre furrige dyr og en julekage maske med et hvidt skæg.

Ligesom Little Alberts frygt for hvide rotter er en persons frygt for hunde mest sandsynligt et betinget respons. Måske blev han bidt af en hund, da han var tre år gammel. Tyve år senere associerer personens hjerne (især amygdalaen) stadig synet af en hund med smerten ved en bid. Vi vil se nærmere på nogle fælles frygt i næste afsnit.

Fælles frygt

En Gallup afstemning udført i 2005 afslører den mest almindelige frygt for teenagere i USA. Den øverste 10 liste går som denne:

  1. Terrorangreb
  2. edderkopper
  3. Død
  4. Fiasko
  5. Krig
  6. Heights
  7. Kriminalitet / vold
  8. At være alene
  9. Fremtiden
  10. Kernekrig

De fleste af disse grundlæggende frygt er overført til voksenalderen. Andre almindelige frygt omfatter offentlig tale, tandlæge, smerte, kræft og slanger. Mange af os frygter de samme ting - så er der sådanne ting som universel frygt?

Nogle undersøgelser viser, at mennesker kan være genetisk tilbøjelige til at frygte visse skadelige ting som edderkopper, slanger og rotter - dyr, der engang udgjorde en reel fare for mennesker, fordi de var giftige eller båret sygdom. Frygt for slanger, for eksempel, er blevet fundet hos mennesker, der aldrig har været i nærværelse af en slange. Det giver mening, hvis du tænker på frygt som et evolutionært instinkt, der er indlejret i den menneskelige bevidsthed. Denne ide om universel frygt understøttes af så velrenommerede kilder som populært tv: NBCs "Fear Factor" tilbyder en ugentlig $ 50.000 præmie til deltageren, der kan udføre opgaver som at holde hovedet i en kasse fyldt med hundredvis af edderkopper og spise en blandet rotte smoothie.

Ideen støttes også af videnskabelig forskning. Psykolog Martin Seligman udførte et klassisk konditioneringsforsøg, hvor han viste fagbilleder af bestemte genstande og derefter administreret et elektrisk stød. Tanken var at skabe en fobi (en intens irrationel frygt) for objektet i billedet. Da billedet var af noget som en edderkop eller en slange, tog det kun to til fire chok for at oprette en fobi. Da billedet var af noget som en blomst eller et træ, tog det meget mere chok for at få en ægte frygt.

Men selvom der kan være "universel frygt", er der også frygt, der er specielt for enkeltpersoner, samfund, regioner eller endda kulturer. Nogen der voksede op i byen har sandsynligvis en mere intens frygt for at blive rystet end nogen, der har tilbragt det meste af sit liv på en gård. Folk, der bor i South Florida, kan have en stærkere frygt for orkaner end folk, der bor i Kansas, og folk i Kansas har formentlig en dybere frygt for tornadoer end folk i Vermont. Det vi frygter siger meget om vores livserfaring. Der kaldes en fobi taijin kyofusho Det betragtes i det psykiatriske samfund (ifølge DSM IV) at være en "kulturelt særprægende fobi i Japan." Taijin kyofusho er "frygten for at fornærme andre personer med et overskud af beskedenhed eller respekt." De indviklede sociale ritualer, der er en del af livet i Japan, har ført til en japansk-specifik frygt.

Oplever frygt nu og da er en normal del af livet.Men at leve med kronisk frygt kan både være fysisk og følelsesmæssigt svækkende. At leve med et nedsat immunrespons og højt blodtryk forårsager sygdom, og det vil ikke være et meget tilfredsstillende liv at nægte at deltage i de daglige aktiviteter, fordi du måske står over for højder eller social interaktion. Så hvad kan vi gøre med vores frygt?

Fobier

En fobi er en intens og vedvarende frygt, der ikke er baseret på nogen rationel følelse af overhængende fare og forhindrer deltagelse i aktiviteter, der kan vække det. Der er tre hovedtyper af fobi:

Agorafobi: frygt for steder, hvor flugt måske ikke er let, eller hvor hjælp måske ikke er let tilgængelig, hvis der sker noget dårligt

Social fobi: frygt for møder med andre mennesker

Specifikke fobier: Frygt for en bestemt ting eller situation, som slanger, offentlige taler, højder eller blodets syn

Overvinde frygt

Hvor frygt virker: hvor

Undersøgelser har vist, at rotter med beskadigede amygdalas vil gå lige op til katte [ref]. De fleste af os er ikke så ivrige efter udsigten til at gå på vores amygdala med et ispluk. Så forskere udforsker andre måder at overvinde frygt.

Frygtudryddelse

Mens Little Albert lærte at frygte hvide rotter i 1920'erne, lærte rotter at frygte en simpel støj mere end 80 år senere. Forsker Mark Barad fra UCLA udførte et eksperiment, hvor han og hans team kombinerede en støj med elektrisk stød. De ville spille tonen og straks anvende et chok på metalbjælken i rotternes bur. Det var klassisk konditionering, og det tog ikke lang tid for rotterne at bøje sig for choket, så snart de hørte lyden. På det tidspunkt parrede deres amygdalas lyden med chokket, og lyden skabte et frygtrespons. Forskerne begyndte derefter processen med frygt-udryddelsestræning, hvor de lavede lyden, men anvendte ikke chokket. Efter at have hørt lyden meget ofte uden chok, stoppede rotterne med at frygte støj.

Fear extinction indebærer at skabe et betinget svar, der tæller det konditionerede frygt svar. Mens undersøgelser placerer amygdala som placeringen af ​​frygtminder dannet ved konditionering, teoriserer videnskabsmænd den frygtsudryddelsesformular i amygdala, men overføres derefter til medial prefrontal cortex (mPFC) til opbevaring. Den nye hukommelse, der er skabt af frygtens udryddelse, befinder sig i mPFC'en og forsøger at tilsidesætte den frygthukommelse, der udløses i amygdalaen.

De fleste adfærdsmæssige terapier af frygt udryddelse fokuserer på udsættelse. For eksempel kan terapi til en person med frygt for slanger involvere at besøge en slange gård gentagne gange og tage små skridt hen imod at røre en. For det første kan personen komme inden for 10 meter af slangen og se, at der ikke sker noget forfærdeligt. Så kan han komme inden for 5 meter af slangen. Når der ikke sker noget forfærdeligt inden for 5 meter af slangen, kan han komme tæt nok til at røre ved det. Denne proces fortsætter, indtil der er dannet nye frygtudryddelsesminder - minder om, at "slanger ikke kommer til at skade dig" og tjener til at modsige frygten for slanger, der lever i amygdalaen. Frygen eksisterer stadig, men ideen er at tilsidesætte den med den nye hukommelse.

Fear Disorders

Ifølge National Institute of Mental Health lider 19 millioner mennesker alene i USA af psykiske sygdomme, der involverer irrationelle frygtresponser. Disse lidelser omfatter generaliseret angstlidelse, panikforstyrrelse og posttraumatisk stresslidelse.

Frygt-udryddelsesmedicinering

Forskere har lært at hæmme et protein kaldet NMDA (N-methyl D-asparat) i amygdala hæmmer frygtudryddelse. De begrundede, at det stimulerende protein kunne stimulere frygt udryddelse. Undersøgelser viser, at antibiotikum D-cycloserin (kendt for behandling af tuberkulose) kan være nyttig i frygtudryddelse ved at hjælpe med at handle med NMDA [ref]. Denne type tilgang ville være gavnlig, når de er parret med adfærdsmæssige terapier, der forsøger at skabe frygt for udryddelse.

Tanken er ikke at erstatte eksponeringsterapi, men for at fremskynde det. Denne hypotese blev spillet ud i en undersøgelse af rotter, der havde været betinget af at forbinde et stærkt lys med et fodstød. Da lyset blev præsenteret gentagne gange uden chokket, blev rotterne, der var blevet injiceret med D-cycloserin, ikke klar over deres frygt meget hurtigere end dem, der gik den naturlige vej. Antibiotikumet opnåede også resultater i en undersøgelse af personer med frygt for højder. Efter virtuelle reality-sessioner designet til at afdække enkeltpersoner til højder i et sikkert miljø, blev de mennesker, der havde fået antibiotikaet, udsat sig for højder i den virkelige verden dobbelt så ofte som de emner, der ikke modtog stoffet.

Denne type forskning er meget lovende for mennesker, der er under kontrol af svækkende fobier og angstlidelser. Men hvad med de af os, der bare får sommerfugle, før de leverer en præsentation eller har problemer med at komme tæt nok til den trettende gulv balkon for at tjekke ud visningen?

Otte praktiske tips

Forebyggende magasinartikel "Hvad er du bange for ?: 8 hemmeligheder, der gør frygt forsvinder", giver disse tips til at håndtere hverdagens frygt:

  1. Det er ligegyldigt, hvorfor du er bange. At vide, hvorfor du har udviklet en bestemt frygt, gør ikke meget for at hjælpe dig med at overvinde det, og det forsinker dine fremskridt på områder, der rent faktisk vil hjælpe dig med at blive mindre bange. Stop med at forsøge at finde ud af det.
  2. Lær om den ting, du frygter. Usikkerhed er en stor del af frygt: At udvikle en forståelse af, hvad du er bange for, går langt i retning af at slette den frygt.
  3. Tog. Hvis der er noget, er du bange for at prøve, fordi det virker skræmmende eller svært, start små og arbejde i trin.Langsomt at opbygge kendskab til et skræmmende emne gør det mere håndterbart.
  4. Find en person, der ikke er bange. Hvis der er noget, du er bange for, find en person, der ikke er bange for det, og brug tid sammen med den pågældende person. Tag hende sammen, når du forsøger at erobre din frygt - det bliver meget lettere.
  5. Tal om det. At dele din frygt højt kan gøre det meget mindre skræmmende.
  6. Spil sindsspil med dig selv. Hvis du er bange for at tale foran grupper, er det nok fordi du tror publikum skal dømme dig. Prøv at forestille publikumens medlemmer nøgne - at være den eneste klæede person i rummet sætter du i dommens stilling.
  7. Stop med at se på den store ordning. Tænk kun på hvert efterfølgende trin. Hvis du er bange for højder, tænk ikke på at være på fortet gulv i en bygning. Tænk bare på at få din fod i lobbyen.
  8. Søg hjælp. Frygt er ikke en simpel følelse. Hvis du har problemer med at overvinde din frygt alene, skal du finde en professionel til at hjælpe dig. Der er masser af behandlinger af frygt derude, og ingen god grund til ikke at prøve dem under vejledning af nogen med træning og erfaring.

For mere information om frygt og relaterede emner, se linkene på næste side.


Video Supplement: Hvad er angst? | SKØNHEDSLABORATORIET.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com