Pulsmålere: Hvordan Fungerer De

{h1}

Hjertefrekvensmonitorer giver øjeblikkelig feedback om, hvor svært du arbejder, så du kan foretage justeringer for at få størst gavn af dit træningsregime.

Hjertefrekvensmonitorer giver øjeblikkelig feedback om, hvor svært du arbejder, så du kan foretage justeringer for at få størst gavn af dit træningsregime.

Målet er at udøve i din målpulszone for maksimal effekt. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bør en persons målpuls for moderat intensitets fysisk aktivitet være 50 procent til 70 procent af hans eller hendes maksimale hjertefrekvens. For eksempel, ved at bruge resultaterne beregnet ovenfor for en 50-årig person, ville 50 procent og 70 procent niveauer være:

  • 50 procent niveau: 170 x 0,50 = 85 slag pr. Minut (bpm)
  • 70 procent niveau: 170 x 0,70 = 119 bpm

Ved intens træning skal en 50-årig persons målpuls være 70 procent til 85 procent af hans eller hendes maksimale hjertefrekvens:

  • 70 procent niveau: 170 x 0,70 = 119 bpm
  • 85 procent niveau: 170 x 0,85 = 144 bpm

Alle motionister kan drage fordel af at overvåge deres puls under aktiviteten, så de kan bevare fedtforbrænding og aerob målzoner baseret på deres mål.

Typer af pulsmålere

Hjertefrekvensmonitorer findes generelt i to typer - enten en trådløs brystbælte, der sender data til en skærm, der bæres på håndleddet, eller pulsovervågning på håndleddet, der kræver, at du sætter fingeren på et bestemt sted for at tage din puls.

Begge giver realtidsindgang om, hvor svært og effektivt du udøver. Hjertefrekvensmonitorer bruges typisk til kardiovaskulær træning, såsom vandreture, løb, vandreture, klatring og skiløb.

Sports-ur-modellerne, der forbinder til en brystbælte, giver mulighed for løbende at spore din puls ved at sende oplysningerne til en monitor, der bæres på håndleddet. Nogle avancerede modeller er synkroniseret med fodpods, som er skærme, der er fastgjort til din sko, typisk gennem skoen. Dette hjælper med at spore, hvor langt du er gået og hvor hurtigt du har kørt for at give et mere komplet billede af din træning. Dette giver også mulighed for at sammenligne ydeevne over tid. Nogle er også forbundet med GPS for at muliggøre kortlægning af kurser, gemme favoritruter og sammenligne præstationer.

Higher-end modeller har også speciel kodning for at skære ned på interferens med andre enheder, hvilket kan ske i en gymindstilling eller et løb hvor mange mennesker har hjertemonitorer.

Der er også pulsmåler ure, der kan bæres på håndleddet men ikke er forbundet med en brystbælte. Disse kræver, at du rører fingeren til en pude for at få en pulsfrekvens. Denne type skærm kræver, at du holder op med at træne for at tage din puls og har tendens til at være mindre præcis end brystbælte modellerne.

Grundlæggende personlige hjertefrekvensskærme viser generelt tidspunktet for din træning og giver dig kontinuerlig, gennemsnitlig, høj og lav hjertefrekvensdata og giver typisk op til tre target hjertefrekvenser.

Mere avancerede sportsure og fitness trackers giver op til seks målzoner og kan også omfatte funktioner som stopure, kalorieindretninger og hastigheds- og afstandsskærme, omgangstællere, genopretningshastighed og tid i målzonen.

Nogle gymnastiksal udstyr - såsom løbebånd, elliptiske maskiner, stationære cykler og trappe klatrere - er også udstyret med finger-baserede eller brystbælte type puls skærme.

Der er tidspunkter, hvor din puls skal overvåges i en medicinsk indstilling. Under et elektrokardiogram (EKG eller EKG) fører (elektriske sensorer) på kroppen på standardiserede steder for at give information om kardiovaskulær sundhed. Under en stress EKG - også kaldet en øvelses EKG eller en tredemølle test - bliver dit hjerte testet for at se, hvordan det reagerer på anstrengelsen.


Video Supplement: Sådan bør du placere dit pulsur med pulsmåling ved håndleddet.




Forskning


Hvordan Arbejder Hallucinogener?
Hvordan Arbejder Hallucinogener?

Føler Det I Dine Knogler? Rygsmerter Ikke Forbundet Med Vejret
Føler Det I Dine Knogler? Rygsmerter Ikke Forbundet Med Vejret

Videnskab Nyheder


Twisted Physics: Forskere Skaber Lys Knuder
Twisted Physics: Forskere Skaber Lys Knuder

Alt I: Kunstig Intelligens Slår Verdens Bedste Pokerspillere
Alt I: Kunstig Intelligens Slår Verdens Bedste Pokerspillere

Hvorfor Er Nogle Mennesker Så Clingy?
Hvorfor Er Nogle Mennesker Så Clingy?

Isis Kan Konfronteres Med Krigsforbrydelsesgebyrer For Destruktion Af Historiske Steder
Isis Kan Konfronteres Med Krigsforbrydelsesgebyrer For Destruktion Af Historiske Steder

Teenagere Og Videospil: Hvor Meget Er For Meget?
Teenagere Og Videospil: Hvor Meget Er For Meget?


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com