En God Nattesøvn: De Bedste Søvnapplikationer

{h1}

Vi forsøgte nogle af de øverste apps til at spore søvn. Her er vores valg for det bedste af bunken.

Søvn er afgørende for hjernens funktion, hukommelse dannelse og selve livet (se op dødelig familiær søvnløshed). Men alt for ofte er søvn unnvikende. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) fundet i en undersøgelse for 2009 på næsten 75.000 voksne i 14 stater, at 35 procent rapporterede at sove færre end 7 timer om natten.

Den tid, en voksen har brug for at sove hver nat varierer fra person til person, og har sandsynligvis at gøre med genetik. Men National Institutes of Health tyder på, at voksne får mellem 7 og 8 timers Zzzs hver nat. For at holde dig fra at falde, hævder en række smartphone apps på markedet at spore din søvn. Applikationerne har til formål at give ikke kun solide tal på hvor mange blinker du får, men også for at hjælpe dig med at forstå, hvad der kan føre til en dårlig nats hvile, så disse udløsere kan undgås.

Før vi kommer til vores anmeldelser af disse apps, er en advarsel: Søvneksperter meget skeptiske overfor, at enhver forbruger gadgets nøjagtigt kan måle hvor godt en person sover. Generelt er der to typer søvn gadgets på markedet. Den første er fitness trackers, der har sleep-tracking muligheder. De fleste af disse gadgets involverer et slidbart armbånd eller en sensor, der sporer dine kropsbevægelser, mens du sover. Den anden kategori er smartphone apps, som bruger accelerometeret, der er indbygget i din telefon til at fange dine bevægelser. I denne gennemgang fokuserer vi på smartphone-apps, som ikke indebærer brug af anden enhed.

Selv de gadgets, der har bærbare sensorer, er det usandsynligt, at det måles, hvor længe folk bruger i de forskellige faser af søvn, sagde eksperter til WordsSideKick.com i januar 2014. Din kropsbevægelse svarer ikke nødvendigvis til søvnstrin, sagde West Virginia State University sovforsker Hawley Montgomery-Downs. Som du måske forestiller dig, introducerer en smartphone ved siden af ​​dig på madrassen endnu mere plads til fejl, da målingen af ​​dine bevægelser varierer afhængigt af faktorer som madrasfasthed og om du sover med en partner.

Desværre er vores WordsSideKick.com-kontor ikke udstyret med et søvnlaboratorium af forskningskvalitet - som dem, hvor forskere bruger elektroencefalografi til at måle hjernebølger, elektrookulografi til måling af øjenbevægelser og andre tests - så vi kan ikke garantere for nøjagtigheden af ​​nogen af de smartphone apps, vi har gennemgået. Faktisk, da vi kørte apps samtidig, returnerede de ofte forskellige resultater, og vi kan ikke altid fortælle, hvad der er korrekt.

Hjemmeskærmen på Sleepbot-appen

Hjemmeskærmen på Sleepbot-appen

Kredit: Stephanie Pappas for WordsSideKick.com

Imidlertid har de fleste af disse sleep-tracking apps ekstra funktioner såsom "smart" alarmer og hvid støj, der kan gøre dem til deres værd alligevel. Hvis du ikke har noget imod at tage de data, du får fra disse apps med et stort saltkorn, er vores favorit Sleepbot (iOS, Android). Heldigvis er denne app gratis.

Graferne i Sleepbot-appen viser dine kropsbevægelser og lyde i løbet af natten.

Graferne i Sleepbot-appen viser dine kropsbevægelser og lyde i løbet af natten.

Kredit: Stephanie Pappas for WordsSideKick.com

Sleepbot har tre hovedtræk: en motion-tracker, en lydoptager og en smart alarm. Du kan vælge at aktivere en, alle eller enhver kombination af disse funktioner ved blot at trykke på et afkrydsningsfelt ved siden af ​​hinanden - hvilket gør denne app til det enkleste at navigere i alle de apps, vi har gennemgået. Hvis du vil spore din natlige bevægelse, skal du tilslutte telefonen (alle disse søvnapps er batterisvin), start appen og læg telefonen nedad på din seng nær din krop. Lydoptagelsesfunktionen registrerer automatisk søvn-snakende, snorken og bump i natten og optager klip, så du kan få en bedre ide om natten-forstyrrelser om morgenen.

Sleepbot har et beroligende blåt lysdisplay, men hvad der adskiller det er de nemme at læse interaktive grafer. Disse har til formål at vise dig, om du var vågen, i lys søvn eller i dyb søvn på hvert punkt i løbet af natten. Nøjagtigheden af ​​disse målinger er nogens gæt, men i modsætning til flere andre testede apps fik Sleepbot's bevægelsesføler faktisk fanget de gange, en bruger vidste, at hun var vågen, som badeværelset i midten af ​​natten. Lydsensoren registrerede også sådanne midnat ramblings.

For data geeks, giver Sleepbot trendgrafer tilbage 6 måneder, der inkluderer din søvn tid, vågetider, søvnlængde og søvnmønstre. Der er mulighed for at logge ind på en hjemmeside for at sikkerhedskopiere disse data. Endelig tilbyder Sleepbot en "smart" alarm, der sigter mod at opdage, når du er i svag søvn for at vække dig på bedst mulig tid inden for et 30-minutters vindue, inden du vælger det. En ulempe for Sleepbot er, at det ikke giver dig mulighed for at tilpasse denne tidsramme (for eksempel at vælge et vindue på 10 minutter), selvom du kan indstille flere alarmer med en række hyggelige ringetoner. Du kan også vælge en sang fra dit eget musikbibliotek for at vække dig.

Runner-up

Hjemmeskærmen til MotionX 24/7 app.

Hjemmeskærmen til MotionX 24/7 app.

Kredit: Stephanie Pappas for WordsSideKick.com

En anden god mulighed at spore søvn er MotionX 24/7 ($ 0,99 iOS). Fordelen ved MotionX 24/7 er, at det ikke kun er en søvntracker - appen indeholder også en skridttæller og en hjertefrekvensskærm. Der er en "timed activity" log til optagelse træning og en til sporing af kropsvægt, samt en mulighed for at indstille mål for antallet af trin, du vil tage hver dag og antallet af timer at sove om natten. MotionX 24/7 integrerer også med Apples Health app.

Søvnsporingsdelen af ​​appen indeholder en bevægelsesmonitor og en støjaktiveret lydoptager. Lydklipene er bekvemt integreret i grafen for hver nats søvn. Denne app har også en testtilstand, så du kan være sikker på, at dit kaste og dreje bliver hentet af bevægelsesskærmen. Sammenlignet med andre testede apps syntes bevægelsesmonitoren imidlertid mindre følsom. Lydoptageren tog imod sene nat wakeups, men appen registrerede ikke nødvendigvis disse som "vågen" tider, så grafen er i bedste fald et skøn over søvn. MotionX 24/7 holder søvnregistre for de sidste 30 dage, som kan eksporteres som en.CSV-fil eller deles på Facebook og Twitter.

Som andre søvnsporere har MotionX 24/7 en smart alarm, der har til formål at vække dig i en fase med let søvn. Vågne vinduet kan tilpasses mellem 1 minut og 60 minutter, med en standard på 30 minutter. En lignende smart alarm kan indstilles i "powernap" -tilstand til korte snooze.

Selvom MotionX 24/7's søvngrafer ikke er så detaljerede som de af nogle andre apps, udgør multifunktionaliteten af ​​denne app mere end det.

Andre gode apps

Sovecyklus-appen indeholder en brugerdefineret alarm.

Sovecyklus-appen indeholder en brugerdefineret alarm.

Kredit: Stephanie Pappas for WordsSideKick.com

Nem at navigere og personliggøre, Sovecyklus ($ 0.99 iOS, Android) har en smart alarm med et brugerdefineret vindue og et bibliotek med beroligende wake-up musik. Du kan også vælge en alarm fra dit eget musikbibliotek. Alarmen kan snoozed med et simpelt tryk på telefonen, og længden af ​​en snooze kan indstilles med forudbestemte intervaller eller i "intelligent" -tilstand justeres automatisk for at vække dig ved slutningen af ​​dit opvågningsvindue. Nemmelig giver Sleep Cycle dig mulighed for at indstille dine weekender til automatisk at slukke alarmen på dage, når det ikke er nødvendigt.

Sovecyklus registrerer ikke natlyde, men bruger telefonens accelerometer til at registrere bevægelse. Der er en testfunktion for at sikre, at telefonen er placeret godt på madrassen. Den resulterende søvngraf er lidt sværere at læse end graferne for andre apps. Appen indeholder hvid støj og en pulsmåler, og har sektioner til optagelse af notater om søvnkvalitet og humør ved vågne op. Der er endda et vejr-feature, der viser prognosen hver morgen.

Smart Vækkeur ($ 1,99 iOS, Android) tilbyder flere tilstande til kombinationer af bevægelsessporing og lydoptagelse og indeholder en smart alarm. Der er også en powernap-tilstand for lur under 45 minutter. Sammen med et bibliotek med wake-up musik til alarmer, Smart Alarm Clock har en række "chill-out" spor, for det meste hvidt støj, for dem, der har brug for lidt hjælp i søvn. Disse kan indstilles til at afspille i op til 90 minutter.

Smart Vækkeur tilbyder natlige og månedlige søvngrafer, selv om vi fandt ud af, at bevægelsespåfølgeren ikke fangede hver midnat af wakeup. Der er en testtilstand til optimal telefonpositionering i sengen, og smart alarm-vinduet kan tilpasses. En klar, illustreret vejledning introducerer dig til appen og forklarer, hvordan du ændrer indstillingerne.

Tilbyder lignende funktioner, Sove tid + ($ 1,99 iOS, gratis Android) er en anden god mulighed, men uden lydoptagelse. Appen indeholder hvid støj og naturlyde til at hjælpe dig med at falde i søvn og en smart alarm til wake-ups. Desværre er vinduet til opvågning ikke tilpasset, og der er ingen testtilstand for at sikre, at telefonen er korrekt placeret i sengen. De farvekodede daglige, ugentlige og månedlige grafer vil appellere til data-elskere, og den procentuelle sammenbrud af søvn og vækketid er let at læse. Appen indeholder et afsnit, hvor du kan lave dine egne noter på din søvnkvalitet, plus der er en hjertefrekvensskærm.

Pillow app registrerer både din bevægelse og lyd og har en smart alarm, der har til formål at vente dig, når du sover let.

Pillow app registrerer både din bevægelse og lyd og har en smart alarm, der har til formål at vente dig, når du sover let.

Kredit: Stephanie Pappas for WordsSideKick.com

Designet med et smukt lilla farveskema, Pude (Gratis iOS) er en simpel gratis løsning til iPhone-brugere. Smart alarmindstillingen er nem at bruge, og vinduet til opvågning kan tilpasses. Alarmen ringetone muligheder er omfattende og behageligt. Pude registrerer både din bevægelse og lyd. Den gratis version tilbyder daglige grafer, men for langsigtede tendenser skal du opgradere til præmie for 4,99 dollar. Omkostningerne ved den fulde app skubber den ned på vores liste, da de fleste af sine premium-funktioner tilbydes til lavere omkostninger i andre apps.

Som pude, Sove bedre (Gratis iOS, Android) kræver en opgradering til premium ($ 1,99) for at låse op for de fulde funktioner. Den grundlæggende app tilbyder en smart alarm med et 30 minutters wake-up vindue og et 10 minutters snooze interval. Der er fem gratis alarmlyd muligheder og gratis daglig søvnstatistik. De farverige grafer er lette at fortolke, og i modsætning til andre apps tilbyder Sleep Better en drøm journal sektion. Med den opgraderede version får du flere muligheder for alarmtilpasning, ugentlig, månedlig og årlig statistik og endda indsigt i, hvordan månens fase kan påvirke din søvn. En god funktion i den gratis version er evnen til at registrere specifikke udløsere, der kan påvirke søvn, som alkoholforbrug, daglig motion og stress.

Følg Stephanie Pappas på Twitter og Google+. Følg os @wordssidekick, Facebook & Google+. Originalartikel om WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com