Fitbit Kan Hjælpe Med At Øge Aktiviteten Hos Ældre Kvinder

{h1}

Fitness trackers har fået popularitet i de seneste år, men det er ikke klart, om al denne sporing faktisk hjælper folk med at blive sundere. Nu foreslår en lille ny undersøgelse, at enhederne kan hjælpe folk til at blive mere aktive.

Fitness trackers har fået popularitet i de seneste år, men det er ikke klart, om al denne sporing faktisk hjælper folk med at blive sundere. Nu foreslår en lille ny undersøgelse, at enhederne kan hjælpe folk til at blive mere aktive.

I undersøgelsen oplevede kvinder, der havde en Fitbit, et boost i deres fysiske aktivitet over en fire måneders periode.

Undersøgelsen involverede omkring 50 kvinder i 50'erne og 60'erne, som var overvægtige og generelt ikke meget aktive. Ca. halvdelen af ​​disse kvinder fik en Fitbit One, en fitness tracker, der klipper til en persons talje og sporer en række målinger: hvor mange trin de tager, den samlede afstand de bevæger sig, antallet af gulve de klatre, de kalorier de brænder, og det samlede antal minutter i løbet af den dag, hvor de er aktive. Den anden halvdel af kvinderne i undersøgelsen fik en standard skridttæller, som kun sporer antallet af trufne trin.

Begge grupper blev bedt om at forsøge at gøre 150 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet om ugen. Fitbit-gruppen havde lidt hjælp med deres målretning - kvinderne besluttede, om de ønskede at starte med et mål på 150 minutter om ugen, eller gradvist arbejde op til det mål, og en forsker checkede ind med dem en måned senere til se om deres mål skulle justeres. Skridttællergruppen blev givet uddelinger med tips om, hvordan man øger deres daglige antal skridt.

Seksten uger senere lavede kvinder i Fitbit-gruppen en ekstra 62 minutters moderat til kraftig aktivitet pr. Uge sammenlignet med den aktivitet, de foretog før undersøgelsen startede. De tog også en ekstra 789 trin om dagen, ifølge undersøgelsen. I modsætning hertil havde kvinder i pedometergruppen ikke en meningsfuld stigning i deres fysiske aktivitet under undersøgelsen. [Bedste Fitness Tracker Bands]

Det er kendt, at spore din opførsel og få feedback, kan hjælpe med at ændre vaner, siger forskerforsker Lisa Cadmus-Bertram, en professor i kinesiologi ved University of Wisconsin-Madison. Både en Fitbit og en simpel skridttæller giver brugerne "feedback" i forhold til hvor mange trin de tager om dagen.

Men "Fitbit giver en smule mere dybde, fordi det også giver feedback på intensiteter af fysisk aktivitet" og mønstrene af en persons aktivitet hele dagen, "sagde Cadmus-Bertram. Fitness tracker sætter også disse data i sammenhæng med de specifikke mål en person ønsker at nå, sagde hun.

Fitibit viser f.eks. Brugerbilleder, så de kan se, hvor meget længere de skal gå, før de opfylder deres mål. På selve enheden vokser en blomst som brugere bliver mere aktive, og i appen ser brugerne en cirkel, der fylder med farve, jo mere aktiv er de.

"Det er en rigere og mere engagerende oplevelse generelt," sagde Cadmus-Bertram.

Mange andre fitness trackers tilbyder lignende former for aktivitetssporing og feedback, og de har også potentiale til at øge aktiviteten, sagde Cadmus-Bertram. "Der er ikke noget magisk om Fitbit," sagde Cadmus-Bertram. "Den bedste tracker er den der motiverer dig og passer til din individuelle livsstil."

Det er vigtigt at bemærke, at fitness trackers er bare værktøjer - "Det virker kun, hvis du bruger det," sagde Cadmus-Bertram. "Det kan medvirke til at øge og opretholde din motivation, men du er stadig den drivende faktor."

Den nye undersøgelse var lille og omfattede kun postmenopausale kvinder, så flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte resultaterne, og se om de gælder for andre populationer, siger forskerne. Derudover modtog Fitbit-gruppen lidt mere personlig hjælp med deres målindstilling end pedometergruppen, og dette kunne have spillet en rolle i de aktivitetsforskelle, der er set mellem grupperne.

Forskerne vil gennemføre en opfølgningsundersøgelse, hvor deltagerne får lidt mere feedback fra en faktisk person, ud over tilbagemelding fra fitnesstracker. Dette kan tage form af en sms-besked - en forsker kan sende en type besked, hvis brugerne opfylder deres mål, og en anden, hvis de ikke opfylder deres mål, sagde Cadmus-Bertram.

Selv om nogle typer fitness trackers håber at gøre denne type feedback helt automatiseret (ingen menneskelig påkrævet), sagde Cadmus-Bertram, at dette stadig ser ud til at være langt væk. "Jeg har lyst til, at vi stadig har lidt at lære, før vi kan gøre det effektivt," sagde hun.

Cadmus-Bertram bemærkede, at hvis en enhed giver feedback baseret på data, der ikke er korrekte, kan det være skadeligt. "Når du får beskeder, der ikke er helt rigtige, er det nogle gange værre end ingen feedback."

Det kan være dyrt at give folk personlig, menneskelig coaching, men enheder som fitness trackers kan medvirke til at sænke omkostningerne, fordi de kan levere data til forskerne og automatisere en del af processen.

"Det handler om at tage det til det næste niveau for at yde passende, lydhør støtte og udnytte teknologien til at forsøge at skabe effektive indgreb, der er billige nok til at blive brugt i vid udstrækning," sagde Cadmus-Bertram.

Undersøgelsen blev offentliggjort 10. juni i den amerikanske Journal of Preventive Medicine.

Følg Rachael Rettner @RachaelRettner. Følge efter WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originalartikel på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Atlanta Blues - All Time Jazz Band.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com