Fish Oil Supplements: Et Kig På De Mulige Fordele

{h1}

Fiskeolie er spioneret så ofte, at det begynder at lyde som en kur-alt. Det er det ikke.

"The Healthy Geezer" svarer på spørgsmål om sundhed og aldring i sin ugentlige kolonne.

Spørgsmål: Jeg hører om, hvor god fiskeolie er til dig. Kan du adskille fakta fra fiktion om dette?

Svar: Fiskeolie er spioneret så ofte, at det begynder at lyde som en kur-alt. Det er det ikke. Og du skal være forsigtig med at tage det. Høje doser fiskeolie kan være farlige. Kontroller altid med din læge, inden du ændrer dit indtag af fødevarer eller kosttilskud.

Du får fiskeolie fra at spise fisk (overraskelse) eller ved at tage kosttilskud lavet af olieholdig fisk. Fisk, der er fyldt med gode olier, der er kendt som omega-3 fedtsyrer, omfatter ansjos, bluefish, sild, makrel, menhaden, mullet, laks, sardiner, roer, ørred og tun.

Fiskolie anbefales til mange forhold. Disse omfatter: højt blodtryk, forhøjede triglycerider, hjertesygdomme, slagtilfælde, depression, opmærksomhedsunderskud-hyperaktivitetsforstyrrelse, Alzheimers sygdom, glaukom, makuladegeneration, menstruationssmerter, diabetes, astma, dysleksi, fedme, nyresygdom, osteoporose, psoriasis, reumatoid arthritis, aterosklerose, hjertearytmi, kræft... og meget mere.

Hellige Makrel!

Hvor effektiv er fiskeolie? Den komplette database om naturmedicin indeholder ratings for fiskeolie. Her er mange af dem:

Effektiv

Høje triglycerider, blodfedt relateret til kolesterol. Forskere mener, at fiskeolie kan reducere triglyceridniveauerne med 20 til 50 procent.

Sandsynligvis Effektiv

Hjerte sygdom. Folk, der allerede har hjertesygdomme, kan muligvis sænke risikoen for at dø af det ved at tage fiskeolie.

Muligvis effektivt

Højt blodtryk. Fiskolie synes at producere beskedne reduktioner af højt blodtryk.

Rheumatoid arthritis. Det kan lette morgenstivheden hurtigere.

Menstruationssmerter. Det kan reducere smerte.

Attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD). Det kan forbedre tænkning og adfærd hos børn.

Slag. Forbruger fisk en eller to gange om ugen synes at mindske risikoen for slagtilfælde.

Svage knogler (osteoporose). Fiskolie synes at sænke knogletab og øge knogletætheden i lårbenet og rygsøjlen hos ældre mennesker med osteoporose.

Hjerte af arterierne (aterosklerose).Fisk olie ser ud til at bremse eller lidt omvendt fremdriften af ​​aterosklerose i koronararterierne, men ikke i halspulsårerne, som bringer blodet op i nakken til hovedet.

Nyreproblemer. Langsigtet brug (to år) af fiskeolie, 4 til 8 gram dagligt, kan bremse tabet af nyrefunktion hos højrisikopatienter med en nyresygdom kaldet IgA nefropati.

Maniodepressiv. At tage fiskeolie med de sædvanlige behandlinger for bipolar lidelse ser ud til at forbedre symptomerne på depression, men synes ikke at forbedre maniske symptomer.

Psykose. At tage et fiskeolie supplement kan hjælpe med at forhindre fuld psykotiske sygdomme fra at udvikle hos nogle mennesker med milde symptomer.

Vægttab. Nogle beviser viser, at spise fisk forbedrer vægttab og nedsætter blodsukkeret hos overvægtige mennesker og personer med højt blodtryk.

Endometrial cancer. Der er nogle tegn på, at kvinder, der regelmæssigt spiser omkring to portioner fedtfisk om ugen, har en reduceret risiko for at udvikle endometriumkræft, livmoderens foring.

Aldersrelateret makuladegenerering (AMD). Der er nogle tegn på, at folk, der spiser fisk mere end en gang om ugen, har en lavere risiko for at udvikle denne sygdom, der ødelægger din skarpe centrale vision.

Blokerede blodkar. Fiskeolie ser ud til at reducere graden af ​​genblokering efter hjertebypasskirurgi eller "ballon" kateterisering (ballonangioplasti).

Psoriasis. Der er nogle tegn på, at indgivelse af fiskeolie intravenøst ​​kan reducere symptomer.

Astma. Fiskolie synes at forbedre luftstrømmen, reducere hosten og mindske behovet for medicin hos nogle børn med astma.

Muligvis ineffektivt under følgende forhold:

  • Brystsmerter (angina)
  • Gum infektion (gingivitis)
  • Lever sygdom
  • Migræne hovedpine
  • Muskel ømhed
  • Brystsmerter.
  • Hududslæt
  • Mavesår

Sandsynligvis ineffektive for følgende betingelser:

  • Type 2 diabetes

Manglende bevis for at vurdere effektiviteten for:

  • allergier
  • Alzheimers sygdom
  • Atrieflimren
  • Depression
  • Kræft
  • Grå stær
  • Kronisk træthedssyndrom
  • Kronisk nyresygdom
  • Tænkfærdigheder
  • Crohns sygdom
  • Prediabetes
  • Ulcerativ colitis
  • Systemisk lupus erythematosus (SLE)

Hvis du gerne vil stille et spørgsmål, skriv til [email protected]

Alle rettigheder forbeholdes © 2014 af Fred Cicetti


Video Supplement: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA?.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com