Udøvelse Af Din Hjerne Kan Forbedre Dit Liv

{h1}

Brain øvelser, såsom mindfulness meditation, kan ombygge hjernen, hvilket fører til et boost i trivsel, neuroscientists er at finde.

NEW YORK - Gennem livet, selv kort før døden, kan hjernen ombygge sig selv og reagere på en persons oplevelser. Dette fænomen, kendt som neuroplasticitet, tilbyder et kraftfuldt værktøj til at forbedre trivsel, siger eksperter.

"Vi har nu bevis for, at engagerende i ren mental træning kan fremkalde forandringer, ikke kun i hjernefunktionen, men i hjernens struktur selv" fortalte Richard Davidson, en neuroscientist ved University of Wisconsin-Madison, et publikum på den nye York Academy of Sciences torsdag (6. februar) aften.

Hjernens plasticitet ændrer sig over tid, påpegede Davidson. For eksempel har småbørn en lettere tid på at lære et andet sprog eller et musikinstrument, sagde han.

Øv for sindet

Idéen om at træne hjernen er ikke en radikal, sagde Amishi Jha, en neuroscientist ved University Miami og en anden panelist for diskussionen.

"Hvor mange af jer tror at engagere sig i visse former for fysisk aktivitet vil ændre den måde, kroppen fungerer på. Vores kulturelle forståelse er nu, at bestemte typer aktiviteter kan ændre kroppen på mærkbare måder", siger Jha og tilføjer, at denne kulturelle forståelse kan være skifte til at indarbejde sindet så godt. [10 nemme måder at holde øje med skarpt]

Paneldiskussionen fokuserede på en bestemt type øvelse: Practice of Mindfulness, hvilken paneldeltager Jon Kabat-Zinn, en klinisk mindfulness-ekspert ved University of Massachusetts Medical School, defineret som bevidsthed.

"Mindfulness er bevidsthed, der opstår ved at være opmærksom i nutidens øjeblik, nonjudgmentally," sagde Kabat-Zinn.

Jhas personlige interesse i mindfulness opstod fra stress. Som ung professor og mor under pres fra hendes job og familieliv grundede hun tænderne så meget, at det forårsagede følelsesløshed og forstyrrer hendes evne til at tale. Jha deltog i en præsentation Davidson gav og var overrasket over at høre ham sige, at meditation, der dyrker mindfulness, kunne fremme et positivt mønster af elektrisk aktivitet i hjernen.

"Jeg var ligesom," Jeg kan ikke tro, at han brugte dette ord [meditation] i dette auditorium, "sagde hun. "Jeg havde aldrig hørt det i en videnskabelig sammenhæng."

Så, Jha begyndte sin egen mindfulness praksis, som ikke kun reduceret hendes stressniveau, men også inspireret hende til at udforske emnet som en neuroscientist.

Åbner døren

Der er mange døre i mindfulness, sagde Kabat-Zinn. Han gav to eksempler: En person kan øve opmærksomheden ved at fokusere på noget som f.eks. Hans eller hendes eget ånde og bringe hans eller hendes opmærksomhed tilbage til åndedrættet, når det begynder at vandre, sagde Kabat-Zinn.

Det er også muligt at øve bevidsthed uden at vælge en bestemt genstand, hvorpå man skal fokusere; Men "det viser sig at være ganske udfordrende at gøre," sagde han.

Kultiverende mindfulness som dette kan hjælpe med at bryde skadelige cyklusser, som dem der ledsager depression, hvor sindet fortsætter med at gentage de samme negative tanker.

"Når du ser dig, er ikke dine tanker eller dine følelser, så har du en helt anden palette af måder at være", sagde Kabat-Zinn.

Rødder i øst

Mange vil sige opmærksomhed, som det praktiseres i det vestlige samfund, har sine rødder i øst, i buddhismen, bemærkede moderator Steve Paulsonof det offentlige radioprogram "Til vor bedste viden".

"Er opmærksomhed en åndelig praksis?" Paulson spurgte paneldeltagerne.

"For mig snakker jeg ikke om åndelighed, fordi jeg ikke ved hvad åndelige betyder", sagde University of Wisconsin Davidson. "Jeg synes, hvad vi taler om er en del af ethvert menneskes medfødte kapacitet."

Buddhistiske munke, som Davidson har studeret, giver en "praktisk prøve", en gruppe mennesker, der alle har modtaget den samme uddannelse, et vigtigt overvejelser for forskning, sagde han.

Neurovidenskaben

Brainscanning af mediterende mennesker viser forskellige aktivitetsmønstre afhængigt af praktiseringsniveauet. Disse mønstre varierer også afhængigt af hvilken type meditationspraksis der anvendes, sagde Davidson. [Mind Games: 7 grunde du bør meditere]

Arbejde i Davidsons laboratorium indikerer en forbindelse mellem meditation og modstandsdygtighed. Et respons på stress bliver problematisk, når nogen udfolder sig eller har en følelsesmæssig reaktion længe efter at problemet er afsluttet. I hjernen viser dette sig som den langvarige aktivering af en region kendt som amygdala.

Mindfulness kan øge hastigheden af ​​inddrivelse i amygdalaen, og jo flere timers formel praksis folk har, jo hurtigere bliver deres amygdalas tilbage, indikerer dataene, sagde Davidson.

Dette panel var den sidste af en fire-delt serie om bevidsthed, modereret af den offentlige radio vært Paulson og præsenteret af Nour Foundation.

Følge efter WordsSideKick.compå Twitter@wordssidekick. Vi er også på Facebook & Google+.


Video Supplement: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ).




Forskning


'Designer Vagina' Kirurgi Svagt Forklaret På Websteder
'Designer Vagina' Kirurgi Svagt Forklaret På Websteder

Når Du Lærer, Din Hjerne Svulmer Med Nye Celler - Så Dræber Den Dem
Når Du Lærer, Din Hjerne Svulmer Med Nye Celler - Så Dræber Den Dem

Videnskab Nyheder


Europa Kunne Have 50 Fods Spikes På Dens Overflade, Der Kunne Ødelægge Besøger Rumfartøjer
Europa Kunne Have 50 Fods Spikes På Dens Overflade, Der Kunne Ødelægge Besøger Rumfartøjer

Tak, Far: Owl Monkeys Er Omsorgsfædige, Også
Tak, Far: Owl Monkeys Er Omsorgsfædige, Også

Hvordan Latter Virker
Hvordan Latter Virker

Udlændinge Kan Godt Eksistere I Et Parallelt Univers, Find Nye Undersøgelser
Udlændinge Kan Godt Eksistere I Et Parallelt Univers, Find Nye Undersøgelser

Kronisk Træthedssyndrom Beviser Kronisk Mystisk
Kronisk Træthedssyndrom Beviser Kronisk Mystisk


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com