Endurance Athletes Risk Deadly 'Vandintoxicering'

{h1}

For meget vand kan dræbe, viser forskning.

Sundhedseksperter advarede i går om, at nogle udholdenhedsudøvere drikker for meget vand under træning og står i fare for dødelig "vandforgiftning".
Marathon løbere, triathletter og cyklister er bekendt med dehydrering, forårsaget af ikke at drikke nok. Men færre er klar over, at for meget vand kan dræbe.
Vandforgiftning er formelt kaldet motion-induceret hyponatremi (EAH). En nylig undersøgelse fandt ud af, at 13 procent af Boston marathon løbere led EAH, selvom de fleste tilfælde var milde. Men siden 1985 har der været mindst otte dokumenterede dødsfald fra EAH i forbindelse med langdistancehændelser.
Forstyrrelsen opstår, når udholdenhedsdrivende drikker mere væske- eller sportsdrikke-end deres nyrer kan udskille. Overskydende vand kan farligt fortynde niveauet af natrium i blodet, der er nødvendigt for organer til at fungere.
"Folkets indtryk af mængden af ​​vand, der er nødvendigt for at drikke for et godt helbred, er ikke baseret på reelle faktuelle data", sagde Dr. Joseph Verbalis ved Georgetown University Medical Center. "Mange i vores samfund har fremmet tanken om, at du altid skal drikke en stor mængde væske, som f.eks. 8 ounce vand otte gange om dagen. Men de fleste har ikke så meget brug for det."
Verbalis og kolleger skrev om årsagerne til denne lidelse i maj-udgaven af ​​sportsmedicin og udgav en erklæring i går.
EAH "kunne forhindres, hvis kun folk ville respektere deres personlige tørstmåler" eller ville foretage en "svedtest" for at bestemme, hvor meget vand de rent faktisk skal drikke for at erstatte kun kroppens væsker, der er gået tabt under træning, "forskerne angivet.
EAH forringer mest folk, der deltager i arrangementer i 4 timer eller mere. "Den gennemsnitlige person, der går ud i en time eller to af anstrengende øvelse, vil ikke være i fare for dette," sagde Verbalis.
Problemet forbliver imidlertid sammenhængende. Nogle instruktører og sportsfysiologer hævder, at når du faktisk er tørstig, har du mistet nok væske til allerede at blive dehydreret, så de siger, at du skal drikke i forventning om at blive dehydreret, forklarer Verbalis. "Vi bestrider det," sagde han, "og hævder at tørst er en god indikator for din krops behov for væsker, og at der er et vindue over tid, hvor du kan rehydrere sikkert."

  • Den vigtigste øvelse Tip
  • Jo hårdere du træner, jo hurtigere du gendanner
  • Red Wine Compound kunne øge udholdenhed


Video Supplement: .




Forskning


Kærlighed Er Skræmmende: 12 Underlige Fobier
Kærlighed Er Skræmmende: 12 Underlige Fobier

6 Tips Til At Spise Sunde Portioner
6 Tips Til At Spise Sunde Portioner

Videnskab Nyheder


Russisk Meteor Shook Ground Som Et Jordskælv
Russisk Meteor Shook Ground Som Et Jordskælv

En Tredjedel Af Nye Heroinbrugere Bliver Afhængige Af Det
En Tredjedel Af Nye Heroinbrugere Bliver Afhængige Af Det

Hvorfor Kan Vi Savne Det Ydre Liv, Selvom Det Stikker Os I Ansigtet
Hvorfor Kan Vi Savne Det Ydre Liv, Selvom Det Stikker Os I Ansigtet

Transgenderidentitet Er Ikke En Psykisk Sygdom, Undersøgelsesresultater
Transgenderidentitet Er Ikke En Psykisk Sygdom, Undersøgelsesresultater

Brug Af Pot, Mens Gravid Ikke Er Bundet Til Fødselsrisici
Brug Af Pot, Mens Gravid Ikke Er Bundet Til Fødselsrisici


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com