Ældre Behøver Ikke Så Meget Søvn, Finder Undersøgelser

{h1}

Omnia hos gamle mennesker kunne være alt i deres hoveder.

Gamle mennesker er kendt for at være elendige sleepers, men en ny undersøgelse tyder på, at det måske alle er i deres hoveder, i hvert fald for mange af dem.

Medikamenter, dårlig sundhed, dårlige sengetidvaner (som at se film eller drikke kaffe eller sprit), cirkadianrytmer og for meget eller for lidt i deres personlige "sovesofa" har alle taget skylden til seniorers almindelige klager over søvnløshed.

Elizabeth Klerman fra Brigham og Women's Hospital og Harvard Medical School satte op for at klare det en gang for alle med en kontrolleret undersøgelse af 18 fag i alderen 60 til 76 og 35 yngre personer i alderen 18 til 32, alle sunde og ikke på medicin, at kan påvirke søvn. Selv de mennesker, der havde krydset mere end en tidszone i de seneste 3 måneder, blev diskvalificeret, såvel som dem, der havde arbejdet natten eller roterende skift i de seneste tre år.

Efter at have overvåget deres søvn derhjemme blev fagpersonerne regelmæssigt instrueret til at ligge stille med deres lukkede øjne og forsøge at sove, så meget som 16 timer dagligt i flere dage i træk. De havde hele tiden i verden.

Den nederste linje var, at seniorer simpelthen havde brug for mindre søvn - ca. 1,5 timer mindre.

Circadianrytmer og præferencer

Resultaterne er detaljerede online i den 24. juli udgave af tidsskriftet Nuværende biologi. Yngre individer sov i gennemsnit i 9 timer sammenlignet med 7,5 for ældre mennesker, sagde Klerman og hendes kollega Derk-Jan Dijk fra Surrey Sleep Research Center i England.

Det aldersrelaterede fald i søvn indeholdt en lige opdeling mellem hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, der var forbundet med drømmende og ikke-REM søvn, sagde Klerman.

Klerman og Dijk holdt emner under forhold, der kontrollerede for cirkadiske rytmer ved at give mulighed for at sove i både nat og dag og ved at kontrollere individuelle valg i søvnmuligheder.

Mens mennesker undertiden ikke kan sove, når de er trætte, er der ingen tegn på, at de kan sove, når de ikke er trætte, forklarede Klerman.

Søvnløshed og forventninger

Resultaterne har konsekvenser for seniorer, som tror, ​​at de har søvnløshed.

"Der er helt sikkert ældre mennesker med søvnløshed," sagde Klerman WordsSideKick.com. "Men der kan også være nogle ældre mennesker, der skaber søvnløshed, hvis de tror, ​​at de har brug for 8 til 9 timers søvn og derfor bruger mere tid i sengen (liggende vågen) end nødvendigt for at opnå den nødvendige søvnmængde. '"

"Det er også muligt, at de sover mindre selv når de får mulighed for mere søvn på grund af aldersrelaterede ændringer i evnen til at falde i søvn og forblive i søvn", tilføjede hun og bemærkede, at de nye resultater kun gælder for sunde individer, der ikke tager medicin og uden medicinske tilstande eller søvnforstyrrelser.

Undersøgelsen fandt også, at de fleste raske mennesker, og især unge, ikke får så meget søvn, som de har brug for.

På baggrund af beviset for, at utilstrækkelig søvn er forbundet med øget risiko for ulykker, fejl, nedsat læring og immunfunktion og metaboliske forandringer svarende til diabetes, opfordrede Klerman yngre mennesker til at sove mere end de gør i øjeblikket.

Alder af søvn

Tanken om, at vores søvnvaner ændrer sig markant på tværs af levetiden, er ikke nyt.

Den samme undersøgelse fandt en anden aldersvirkning: I betragtning af den samme tid i sengen tager ældre mennesker længere tid at falde i søvn.

Forskerne satte 60 år som udgangspunkt for deres ældre emner for at sikre en klar sondring fra den yngre gruppe, men det er muligt, at den faldende evne til at sove kunne komme tilbage i middelalderen også, sagde Klerman.

"Min forventning er, at forandringen er gradvis, og der er ikke noget tidspunkt, hvor vi er ', sagde hun. "Soveforandringer fra barndom, gennem barndom, pubertet, ung voksenliv og middelalder indtil vi dør."

Overflødige medicin?

Resultaterne kan også påvirke behandling af søvnløshed hos ældre mennesker og provokere nye tilgange, såsom motion, nye lægemidler eller okulær lysterapi, sagde Klerman.

"Hvis ældre tror, ​​at de har brug for mere søvn, end de kan opnå, selv når de bruger ekstra tid i sengen, så kan de klage over søvnløshed: være vågen, når de ønsker at være i søvn. De kan begynde at bruge medicin unødigt," sagde Klerman.

Men hvis seniorer er trætte i løbet af dagen, bør de overveje en evaluering for en søvnforstyrrelse, der kan forstyrre deres evne til at opnå god søvn om natten.

Forskningen blev finansieret af National Institutes of Health. Dijk støttes af Det Forenede Kongeriges bioteknologiske og biologiske videnskabsråd og Wellcome Trust.

  • Video: Hvorfor vi Alder
  • Top 10 Mysteries of Mind
  • 10 ting du behøver at vide om kaffe


Video Supplement: Intelligent cats have its memories and Special dreams.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com