Detox Diets & Cleansing: Fakta Og Fejl

{h1}

Detox terapier og rensepraksis er baseret på en misforståelse om, hvordan den menneskelige krop fungerer. De kan også være skadelige snarere end sunde.

Fra juice fast til kolon rensninger, detox kostvaner og udrensninger er alle raseri med dem, der ønsker at tabe sig eller starte en sund livsstil. Men disse terapier er ikke så sunde, som de kan synes, ifølge læger og ernæringseksperter.

Afgiftning eller praksis med at rive kroppen af ​​giftige eller skadelige stoffer fremmes på utallige hjemmesider og godkendes af en række berømtheder. Advokater for detox terapier starter med den forudsætning, at kroppen akkumulerer toksiner, der kan forårsage kræft og andre sygdomme. Regelmæssigt rensning af sådanne toksiner reducerer risikoen for sygdom og giver en med en følelse af godt helbred, mere strålende hud og mere energi.

Imidlertid er der ingen videnskabelige tegn på, at nogen af ​​disse såkaldte rensninger virkelig gavner en persons sundhed, ifølge Stella L. Volpe, professor og formand for afdelingen for ernæringsvidenskab ved Drexel University i Philadelphia.

"Vores lever og nyrer, hvis de er sunde, gør et godt stykke arbejde med at rense vores krop dagligt," fortæller Volpe WordsSideKick.com. "Øgede frugt og grøntsag indtagelse, helkornsindtagelse og drikke mere vand over sødede drikkevarer ville gå meget længere for at forbedre andres sundhed på lang sigt end en 'rens.'"

Det skal bemærkes, at afgiften beskrevet her er forskellig fra den praksis, der anvendes til behandling af stofmisbrug. Afgiftning i den sammenhæng er "processen med at lade kroppen slippe af med et lægemiddel samtidig med at man håndterer symptomerne på tilbagetrækning", ifølge National Institute for Drug Abuse. Denne form for overvåget afgiftning kan forhindre potentielt livstruende komplikationer, der kan forekomme, hvis patienten blev ubehandlet.

Sandheden om toksiner

Et giftstof er en gift produceret gennem biologiske processer. Den nikotin, der findes inden for tobaksbladene, er et toksin; så er det metaboliske affald produceret af celler inde i menneskekroppen. Men når folk taler om "toksiner", så refererer de sandsynligvis også til menneskeskabte kemikalier.

Din krop kan akkumulere både naturlige og menneskeskabte toksiner, når du indtager mad og vand, og når du trækker vejret ind. Luftforurenende stoffer som ozon og kvælstofdioxid har været forbundet med en række sundhedsproblemer hos mennesker - fra åndedrætsbetændelse til kræft, ifølge Miljøstyrelsen. Forurenende stoffer i vand indbefatter arsen, et kendt kræftfremkaldende middel og kviksølv, der er forbundet med nervesystemforstyrrelser ifølge U.S. Geological Survey (USGS). Selv økologiske frugter og grøntsager er ikke sikre fra toksiner som f.eks E coli og salmonella, som kan forårsage akut sygdom, ifølge Royal Society of Chemistry.

Imidlertid drikker en saft eller gennemgår en intern rensning ikke at hjælpe din krop til at slippe af med disse toksiner hurtigere eller mere effektivt, ifølge Dr. Michael Gershon, professor i patologi og cellebiologi ved Columbia University i New York. Kroppen er godt rustet til at slippe af med toksiner alene, fortalte Gershon WordsSideKick.com.

Leveren er kroppens vigtigste forsvar mod toksiner.

Leveren er kroppens vigtigste forsvar mod toksiner.

Kredit: Nerthuz Shutterstock

Indbygget detox system

Det vigtigste organ, der hjælper med afgiften, er leveren. Alt, du indånder eller slukker, er nedbrudt og absorberet i blodbanen passerer gennem leveren, som er det største indre organ. Kroppen afhænger af leveren for at regulere, syntetisere, opbevare og udskille mange vigtige proteiner og næringsstoffer og også at rense, omdanne og fjerne giftige eller unødvendige stoffer, ifølge det tyske institut for kvalitet og effektivitet i sundhedsvæsenet.

Mange afgifteprodukter hævder at "rense" leveren, men hos raske individer er leveren ikke et sted, hvor toksiner opbevares. I stedet forvandler leveren potentielt skadelige kemikalier til vandopløselige kemikalier, der kan sved eller udskilles fra kroppen.

Leveren gør typisk et "fantastisk job" for at afvænne din krop, siger Gershon. Der er dog nogle få undtagelser fra denne regel. Mennesker med visse leverbetingelser - såsom viral hepatitis (Hep A, B eller C) eller alkoholinduseret leversygdom - må ikke have sunde lever, og giftige stoffer kan undertiden ophobes i deres kroppe. Visse stoffer, der kan være giftige i høje doser, som vitamin A, jern og kobber, kan også ophobes i leveren eller andre organer som følge af sygdom. Men der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at detoxdiet eller leverrensninger hjælper med at behandle leversygdom.

Nogle fortalere om leverrensning hævder, at såkaldte leverrensemidler hjælper leverfunktionen til bedre at fjerne toksiner. Der er ingen overbevisende undersøgelser til støtte for sådanne påstande, selv om nogle undersøgelser støtter forestillingen om, at visse fødevarer og plantelægtilskud kan fremme levers sundhed. [Relateret: Saucy Science: Sådan spoles ud en tømmermænd]

Mød tyktarmen

Udover rensninger og specielle diæt for leveren, fremmer nogle advokater for detoxterapier også såkaldte kolonrensninger. Men disse terapier - som omfatter enemas og colonics, samt afføringsmidler og plantelægemidler - er ikke medicinsk nyttige, ifølge Mayo Clinic. I 2011 gennemførte forskere ved Georgetown University en omfattende gennemgang af den medicinske litteratur og fandt absolut ingen videnskabelig støtte til udøvelsen af ​​afgiftning af tyktarmen. Faktisk kan kolonrensninger gøre mere skade end godt, ifølge Gershon.

"Tyktarmen huser mange af de mikrober, der kalder os hjem. De er vores venner og holder os trygge. Når vi forstyrrer vores mikrober - som med antibiotika - dårlige bakterier som f.eks. Clostridium difficile [bakterier bag infektiøs diarré], kan bevæge sig ind og forårsage sygdom, "sagde Gershon.

De mest almindelige bivirkninger ved kolonrensninger er kvalme, opkastning, diarré og mavesmerter, ifølge Mayo Clinic. Afhængig af rengøringsopløsningen og mængden af ​​anvendt vand kan patienter opleve et dramatisk tab af elektrolytter. Sagsrapporter dokumenterer alvorlige medicinske tilstande, såsom nyre- og leversvigt, luftemboli, rektalperforationer, blodinfektioner og dødsfald fra dysenteri.

Mød fedtcellen

En tredje generel afgiftning ordningen sker med fasting, saftning, sluge en urteopløsning eller spise en rå kost.

Undersøgelser har imidlertid ikke vist, at bestemte fødevarer eller urter er effektive til at trække toksiner fra blodet eller organerne. Nogle fortalere af disse detox terapier hævder, at fasting eller saftning vil hjælpe med at forbrænde fedtceller, som de siger indeholder toksiner. Men denne idé er ikke et videnskabeligt forsvarligt argument, ifølge Gershon, der sagde, at brændende fedtceller ikke er relateret til kroppens naturlige afvænningsproces.

Dramatisk begrænsende fødeindtagelse gennem fastende eller ekstrem slankekure kan også lægge stor belastning på en persons kropslige systemer, ifølge både Volpe og Gershon. Dehydrering er en alvorlig risiko for dem, der faster, sagde Volpe.

"I de fleste tilfælde er lever, nyre og tarme så gode, at de kan overvinde selv dumheden af ​​de værste kostvaner," sagde Gershon. "Juicing og rensning skubber dog systemet ekstremt, de er farlige, selvom de fleste overlever. Men hvorfor risikerer man ingen gevinst?"

Følg Elizabeth Palermo @techEpalermo. Følg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+.

Yderligere ressourcer

  • Skifer og New York Magazine skinner lidt lys på juicing-kulturen
  • Flere oplysninger om urter, der fremmer leverskader


Video Supplement: Detox Diet Plan for Weight Loss | How to Lose Weight Fast 1 Kg in 1 Day | Eat More Lose More.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com