Daglig Servering Af Nødder Forbundet Med Længere Liv

{h1}

At spise en portion nødder hver dag er forbundet med en reduceret risiko for død fra enhver årsag.

At spise en lille mængde nødder hver dag kan hjælpe folk med at leve længere, tyder en ny undersøgelse på.

I undersøgelsen, som omfattede oplysninger fra mere end 118.000 mennesker, var de, der spiste ca. 1 ounce (28 gram) nødder dagligt, syv dage om ugen, 20 procent mindre tilbøjelige til at dø over en 30-årig periode sammenlignet med dem, der gjorde ikke forbruge nødder.

Når forskerne kiggede på specifikke dødsårsager, fandt de ud af, at folk, der spiste en daglig ounce af nødder, var 29 procent mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme, 24 procent mindre tilbøjelige til at dø af luftvejssygdomme og 11 procent mindre tilbøjelige til at dø af kræft, ifølge undersøgelse, offentliggjort i november 21 udgave af New England Journal of Medicine.

Forbindelsen mellem møtrikforbrug og længere levetid, selv efter at forskerne har taget hensyn til faktorer, der kan påvirke folks levetid, som deres vægt, fysiske aktivitet og forbrug af frugt og grøntsager. [9 Snack Mad: Sund eller Ikke?]

Undersøgelsen er en af ​​de største for at se på sammenhængen mellem møtrikforbrug og overordnet risiko for død, siger forskerne. Arbejdet blev delvist finansieret af International Nut Nut Council Nutrition Research & Education Foundation, som ikke havde nogen rolle i undersøgelsens design eller fortolkning af dataene.

"Resultaterne fra vores undersøgelse og andre tyder på en potentiel fordel af nødforbrug til fremme af sundhed og lang levetid," siger forsker Dr. Charles Fuchs, fra Dana-Farber Cancer Institute i Boston, i en erklæring.

Nødder er rige på vitaminer, mineraler, umættede fedtsyrer og antioxidanter, og er en kilde til protein. Men nødder er også højt kalorier, så folk skal være forsigtige med ikke at spise for mange. American Heart Association anbefaler at spise fire 1,5 ounce (om en håndfuld) portioner af usaltede, ikke-tilsatte nødder om ugen, og US Food and Drug Administration siger, at at spise 1,5 ounce nødder om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Forskerne analyserede oplysninger fra mere end 76.000 kvindelige sygeplejersker og mere end 42.000 mandlige læger fra 1980'erne til 2010. Hvert to til fire år blev deltagerne blevet spurgt om deres typiske fødeindtagelse, herunder hvor ofte de brugte nødder.

I undersøgelsesperioden døde 16.200 kvinder og 11.229 mænd.

At spise nødder sjældnere end dagligt var også forbundet med en reduceret risiko for død, men forbindelsen var ikke så stærk: Folk, der spiste nødder to til fire gange om ugen, var 13 procent mindre tilbøjelige til at dø i undersøgelsesperioden, dem der spiste nødder en gang om ugen havde en 11 procent reduceret risiko for død, og de, der spiste nødder mindre end en gang om ugen, var 7 procent mindre tilbøjelige til at dø i undersøgelsesperioden.

Resultaterne var ens for forbrug af jordnødder samt træ nødder, herunder valnødder, hasselnødder og mandler.

Undersøgelsen viser dog ikke, at spise nødder var årsagen til folks længere liv; det er muligt, at en anden faktor, der ikke er afklaret af forskerne, var ansvarlig for øget levetid, eller at folk, der i dårlig sundhed i starten har en tendens til ikke at spise nødder.

Men personer med en historie om kræft, hjertesygdomme eller slagtilfælde var ikke inkluderet i undersøgelsen. Resultaterne understøtter resultaterne af tidligere forskning, der forbinder nut-forbrug med reduceret risiko for mange sygdomme, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes og tyktarmskræft.

Dr. Suzanne Steinbaum, en forebyggende kardiolog ved Lenox Hill Hospital i New York, der ikke var involveret i undersøgelsen, sagde resultaterne bekræfte de kendte fordele ved nødder.

"Det er virkelig så magtfulde at vide - at jeg kan spise nødder som en del af min kost, og det kan faktisk have et positivt resultat på sundheden," sagde Steinbaum til WordsSideKick.com. "Det er virkelig sådan en kardio-beskyttende mad."

Undersøgelsen var afhængig af folks selvrapporter om, hvad de spiste, hvilket måske ikke altid er korrekt. Men en anden undersøgelse fandt denne metode til indsamling var rimeligt nøjagtig.

Følg Rachael Rettner @RachaelRettner. Følge efter WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originalartikel om WordsSideKick.com.


Video Supplement: Meet the Mormons Official Movie - Full HD.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com