Skæring Kalorier Kan Nedsætte Inflammation

{h1}

Vi hører ofte, at visse fødevarer eller vitaminer kan nedsætte inflammation i kroppen, men en ny undersøgelse tyder på, at der er en simpel ting, vi kan gøre for at skære betændelse: spis mindre.

Vi hører ofte, at visse fødevarer eller vitaminer kan nedsætte inflammation i kroppen, men en ny undersøgelse tyder på, at der er en simpel ting, vi kan gøre for at skære betændelse: Spis mindre.

Undersøgelsen viste, at personer, der skåret deres daglige kalorieindtag med 10 til 20 procent, havde reduceret niveauer af markører for kronisk inflammation i to år. Vægten af ​​undersøgelsesdeltagerne var enten normale eller de var lidt overvægtige i starten af ​​studiet, sagde forskerne.

Endnu mere, selv om tidligere undersøgelser havde antydet, at efter et kaloriebegrænsningsregime kunne være skadeligt for immunsystemet, viste den nye undersøgelse, at den restriktive diæt, som undersøgelsens deltagere fulgte, ikke kompromitterede deres immunsystem eller deres evne til at bekæmpe infektioner.

Denne reduktion i inflammatoriske markører tyder på et skifte i retning af bedre sundhed, "givet den etablerede rolle inflammation i udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, kræft og aldring," studerer forsker Dr. Luigi Fontana, professor i medicin og ernæring ved Washington University i St. Louis og Brescia University i Italien, sagde i en erklæring.

Undersøgelsen undersøgte ikke folks risiko for faktisk at udvikle disse kroniske sygdomme. Men resultatet tyder på, at kalorieindhold begrænser risikoen for visse sygdomme, da inflammation er bundet til en række forhold, herunder hjertesygdomme og diabetes, og det synes endda at spille en rolle i aldring, siger forskerne.

"Med alle nutidens fitness- og biometriske måleteknologi [såsom fitness trackers] til rådighed for offentligheden er det helt sikkert muligt for den gennemsnitlige person at opretholde en kalorieindhold på 10-15 procent som en strategi for langsigtede sundhedsmæssige fordele" Fontana sagde. [5 kostvaner, der bekæmper sygdomme]

Tidligere undersøgelser hos dyr har antydet, at kaloriebegrænsning kan reducere inflammation og endda øge en persons levetid, men der har været bekymringer for, at restriktive kostvaner kan øge folks modtagelighed for infektioner og påvirke, hvordan kroppen reagerer på vacciner.

I den nye undersøgelse blev 220 raske mennesker randomiseret til enten at opretholde deres normale kost eller til at skære deres daglige kalorier med 25 procent. Folket i den begrænsede diætgruppe var ikke i stand til faktisk at nå dette niveau af kalorieindskrænkning, men de reducerede deres kalorieforbrug med 480 kalorier om dagen i gennemsnit for de første seks måneder af undersøgelsen og med 234 kalorier om dagen i gennemsnit for de resterende 18 måneder af undersøgelsen. De fik også multivitamin og mineraltilskud til forebyggelse af underernæring.

Efter den toårige undersøgelse havde befolkningen i den restriktive diætgruppe lavere niveauer af inflammatoriske markører, herunder C-reaktivt protein og TNF-alfa, end befolkningen i kontrolgruppen. De, der begrænsede deres kalorier, viste heller ikke nogen forskel i deres respons på vacciner eller i deres modtagelighed mod infektioner, fandt undersøgelsen.

En tidligere undersøgelse af den samme gruppe af deltagere, der blev offentliggjort i september 2015, viste, at kaloriebegrænsning i løbet af to år sænkede deltagernes blodtryk og kolesterolniveauer, som begge er risikofaktorer for hjertesygdomme. Forskerne bemærkede i undersøgelsen, at kaloriebegrænsning ikke syntes at ændre folkets hvilende metaboliske hastighed (kalorierne de brænder i hvile).

Eksperter er forsigtige med, at det stadig er for tidligt at anbefale, at folk begynder at skære kalorier i dette omfang af sundhedsmæssige årsager. "Vi er nødt til at lære meget mere om sundhedsmæssige konsekvenser af denne type intervention hos raske mennesker, før vi overvejer kosttilskud," siger Dr. Richard Hodes, direktør for National Institute for Aging, i en redegørelse for sidste år om 2015-undersøgelsen. "I mellemtiden ved vi, at motion og opretholdelse af en sund vægt og kost kan bidrage til en sund aldring."

2015-undersøgelsen viste også, at nogle mennesker i den restriktive diætgruppe udviklede kortvarig anæmi, hvilket understreger, at personer, der forsøger kaloribegrænsning, bør overvåges af en læge, siger forskerne.

Katherine Tallmadge, en registreret dietist og en op-ed bidragyder til WordsSideKick.com, der ikke var involveret i undersøgelsen, sagde, at kaloriebegrænsning kan være et valg for nogle mennesker.

"Jeg tror, ​​hvis folk har et ønske om at gøre det, det er en mulighed," sagde Tallmadge. "Vi har nok studier til at vise fordelene," sagde hun. Tallmadge bemærkede imidlertid, at folk skal være opmærksomme på nedskæringerne af kalorieindskrænkning, som kan omfatte generel irritabilitet og infertilitet hos kvinder, der kan stoppe menstruation som følge af en restriktiv kalorieindhold.

"Ikke alle kan gøre det, det er for en meget specifik personlighedstype", sagde Tallmadge, der bemærkede, at folk er mere tilbøjelige til at kunne udøve kaloriebegrænsning i en kort periode end på lang sigt.

Tallmadge sagde også, at hun ville bekymre sig om, at folk kunne blive underernærede, hvis de ikke sprang hurtigt. Hvis folk vælger at øve kaloriebegrænsning, bør de overvåges af en læge og diætist, sagde hun.

Originalartikel på WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




Forskning


Migræne: Årsager, Symptomer Og Lindring
Migræne: Årsager, Symptomer Og Lindring

Hvordan Din Hjerne Virker På Autopilot
Hvordan Din Hjerne Virker På Autopilot

Videnskab Nyheder


Dingoer Kørte Ikke Tasmanian Tigers Ud Af Australien
Dingoer Kørte Ikke Tasmanian Tigers Ud Af Australien

Hvorfor Udsætter Vi Os
Hvorfor Udsætter Vi Os

The Best Coding Legetøj Til Kids
The Best Coding Legetøj Til Kids

Hvad Handler Det Om Jorden, Der Gør Det Lige Rigtigt For Livet?
Hvad Handler Det Om Jorden, Der Gør Det Lige Rigtigt For Livet?

Roughhousing Og Klatring Træer: Nogle Risici Kan Være Gode For Børn
Roughhousing Og Klatring Træer: Nogle Risici Kan Være Gode For Børn


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com