Kold Luft Kan Hjælpe Dig Med At Tabe Sig

{h1}

Bevis fra de seneste år tyder på, at regelmæssig udsættelse for mildt lave temperaturer kan hjælpe folk med at tabe sig ved at øge den mængde energi, deres krop skal bruge for at holde deres kernetemperatur op, siger forskere.

"Temperatur træning" kan være det, der mangler i dit vægttab plan. Nye beviser tyder på, at regelmæssig udsættelse for let kold luft kan hjælpe folk med at tabe sig ved at øge mængden af ​​energi, deres kroppe skal bruge for at holde deres kernetemperatur op, siger forskere.

Med andre ord kan varme, hyggelige kontorer og hjem måske ikke være ideelle steder for dem, der ønsker at tabe sig. Faktisk kan styring af omgivelsestemperaturen være delvist ansvarlig for stigningen i fedme i industrielle samfund, siger forskere fra Holland i en undersøgelse offentliggjort i dag (22. januar) i tidsskriftet Trends in Endocrinology & Metabolism.

"Da de fleste af os er udsat for indendørs forhold 90 procent af tiden, er det værd at udforske sundhedsmæssige aspekter ved omgivende temperaturer," siger forsker Wouter van Marken Lichtenbelt fra Maastricht University Medical Center. "Hvad ville det betyde, hvis vi lade vores kroppe arbejde igen for at kontrollere kropstemperaturen?"

Menneskekroppen modstår kulden ved rystelse, som producerer varme; Dette giver en forklaring på, hvorfor kolde temperaturer kan fremme vægttab. Undersøgelser har vist, at folk bruger fem gange mere energi ved rystelser, sammenlignet med hvornår de hviler. [11 overraskende ting, der kan få os til at få vægt]

Kroppen bruger mere energi, når kviksølv falder af andre grunde. For eksempel aktiveres en type fedt kaldet brunt fedt, som forbrænder kalorier frem for at opbevare dem, aktiveres som reaktion på kulde. I unge og midaldrende mennesker kan varmeproduktion via brunt fedt stå for op til 30 procent af kroppens energibudget, siger forskerne.

En tidligere undersøgelse fra forskere i Japan viste et fald i folks kropsfedt, efter at de havde brugt to timer om dagen i seks uger i et rum med en temperatur på 62,6 grader Fahrenheit (17 grader Celsius).

Den nye undersøgelse viste også, at folk bliver vant til kulde over tid. Efter seks timer om dagen på 59 grader Fahrenheit (15 grader Celsius) i 10 dage, havde personerne i undersøgelsen ikke kun mere brunt fedt, men deltagerne sagde også, at de følte sig mere komfortable og rystede mindre, da de blev udsat for lavere temperaturer.

Selv om et 59-graders værelse sandsynligvis ville være for koldt for de fleste, er det muligt, at rumtemperaturer i midten af ​​60'erne også ville aktivere brunt fedt, siger forskerne.

De langsigtede virkninger af regelmæssig udsættelse for kulde er stadig uklare og kræver yderligere undersøgelse, men tegn på at træne kroppen til at tolerere køligere luft kan faktisk hjælpe med at forbrænde kalorier, siger forskerne.

"På samme måde som motion træning, vi taler for temperatur træning," forskerne sagde. "Mere hyppig kold eksponering alene vil ikke redde verden, men er en seriøs faktor at overveje i at skabe et bæredygtigt miljø sammen med en sund livsstil."

Email Bahar Gholipour. Følg os @wordssidekick, Facebook og Google+. Originalartikel om WordsSideKick.com.


Video Supplement: Fordelene ved citronsaft og varmt vand.




Forskning


Har Meditation Sundhedsmæssige Fordele?
Har Meditation Sundhedsmæssige Fordele?

Boys 'And Girls' Brains Kan Vise Modsatte Effekter Efter Et Traume
Boys 'And Girls' Brains Kan Vise Modsatte Effekter Efter Et Traume

Videnskab Nyheder


Odd Red Meat Allergy Kan Være Bag Nogle Mystiske Allergiske Reaktioner
Odd Red Meat Allergy Kan Være Bag Nogle Mystiske Allergiske Reaktioner

Impulsive Gamblers Er Mere Overtroiske, Studier Foreslår
Impulsive Gamblers Er Mere Overtroiske, Studier Foreslår

Urban Legend Debunked: Rotter Ikke Overstiger Folk I Nyc
Urban Legend Debunked: Rotter Ikke Overstiger Folk I Nyc

De Mest Hadede Babynavne I Amerika
De Mest Hadede Babynavne I Amerika

Skjult Superchain Af Vulkaner Opdaget I Australien
Skjult Superchain Af Vulkaner Opdaget I Australien


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com