Kan Du Gøre Op For Tabt Søvn I Weekenden?

{h1}

Forskerne fandt ud af, at folk i alderen 65 år og under hvem sovet 5 timer eller mindre en nat havde en 65 procent højere risiko for død i den 13-årige studieperiode end dem, der fik 6 eller 7 timers søvn om natten. Men enkeltpersoner, der afbalancerede deres korte hverdag

Ikke nok søvn kan være skadeligt for dit helbred; mange undersøgelser forbinder endda manglen på Z til højere odds for at dø i en vis tidsperiode. Men en ny undersøgelse fra Sverige tyder på, at hvis du ikke kan sove så meget som du har brug for i løbet af ugen, kan du muligvis klare det i weekenderne.

Forskerne fandt ud af, at folk i alderen 65 år og under hvem sovet 5 timer eller mindre en nat havde en 65 procent højere risiko for død i den 13-årige studieperiode end dem, der fik 6 eller 7 timers søvn om natten. Men personer, der afbalancerede deres korte hverdagssøvn med længere weekend søvn, syntes ikke at have nogen øget dødelighedsrisiko.

Resultaterne tyder på, at du måske kan klare de skadelige virkninger af tabt søvn. [5 overraskende søvnopdagelser]

"Vi kan ikke rigtig sige 100 procent, vi har bevist dette, men det er en rimelig antagelse, at dette er hvad der sker", siger lead study forfatter Torbjörn Åkerstedt, professor i adfærdsmedicin ved Stockholms Universitet i Sverige.

Undersøgelsen blev offentliggjort i dag (23. maj) i Journal of Sleep Research.
Tidligere undersøgelser, der undersøgte søvnløshed og dødelighedsrisiko, spurgte ofte deltagere om deres "sædvanlige" sovevarighed, som ofte tolkes som en uges søvnplan. Men "vi mente, at det måske ikke er hele historien," sagde Åkerstedt til WordsSideKick.com.

I undersøgelsen samlede Åkerstedt og hans kolleger data fra mere end 38.000 voksne, indsamlet i en medicinsk undersøgelse i Sverige i 1997. I undersøgelsen besvarede deltagerne to spørgsmål om deres sovevarighed, om weekender og på fridage.

Holdet spores derefter deltagerne i op til 13 år ved hjælp af landets nationale dødsregister og kontrolleres for faktorer, der kan bidrage til sundheds- eller dødelighedsrisiko, såsom køn, kropsmasseindeks og rygning.

På samme måde som tidligere undersøgelser har vist, havde søvnvarigheden et U-form forhold med dødelighedsrisiko. Med andre ord var både for meget og for lidt søvn forbundet med dødsrisiko i undersøgelsesperioden. Som folk, der sov mindre end 5 timer om natten, gik folk, der konsekvent sov 8 eller flere timer, værre end dem, der sov 6 eller 7 timer om natten.

Kort søvnvarighed har været forbundet med mange sundhedsmæssige problemer, herunder slagtilfælde, hjertesygdom, metabolisk syndrom, hypertension og fedme, som alle øger risikoen for død. Men sammenhængen mellem den lange søvnvarighed og dødelighedsrisikoen er mere mystisk og kan drives af en tredje faktor, som et underliggende sundhedsproblem, der ikke kan måles, siger Åkerstedt.

"Med lang søvn har vi ikke en god forklaring. Vi mener, at der skal ske noget, der har at gøre med et højere behov for søvn og ikke er sund," sagde han. Med andre ord kan et underliggende sundhedsproblem være årsagen til, at en person sover for meget.

Undersøgelsen viste også, at forbindelsen mellem søvnmønstre og dødelighed forsvandt for de 65 år eller derover. "På den alder får folk den søvn, de har brug for, mens der for en 30- eller 40-årig ofte er en stor uoverensstemmelse mellem søvn, de har brug for, og hvad de faktisk får," siger Åkerstedt.

Selv om konsekvenserne af denne uoverensstemmelse kan formindskes med en weekend-søvn, kan der være en grænse. Undersøgelser har vist, at søvnløshed inducerer fysiologiske forandringer, såsom tab af neuroner og ændringer i hjernekonnektivitet, som kunne være potentielt langsigtede.

Desuden kan tabe kun 1 times søvn have forskellige effekter på kroppen end at tabe flere timer. "Du er meget mere ramt af en all-nighter end en halv-nighter," sagde Åkerstedt.

Originalartikel på WordsSideKick.com.


Video Supplement: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE.




Forskning


Gør 'Brug-By'-Datoer, Fordi Amerikanerne Slår Mad For Hurtigt?
Gør 'Brug-By'-Datoer, Fordi Amerikanerne Slår Mad For Hurtigt?

5 Måder Videnskab Kunne Gøre Fodbold Sikrere
5 Måder Videnskab Kunne Gøre Fodbold Sikrere

Videnskab Nyheder


Swarm Of 200 Earthquakes Hits Yellowstone - Her Er Hvad Det Betyder
Swarm Of 200 Earthquakes Hits Yellowstone - Her Er Hvad Det Betyder

Saturns Største Mysterier
Saturns Største Mysterier

Hawaii'S Kilauea Volcano Spragte En Kæmpe, Andre Verdenskrig 'Lava Ball'
Hawaii'S Kilauea Volcano Spragte En Kæmpe, Andre Verdenskrig 'Lava Ball'

Isaac Newton 'Graffiti' Opdaget I Historisk Engelsk Herregård
Isaac Newton 'Graffiti' Opdaget I Historisk Engelsk Herregård

Kinas Out-Of-Control Space Station Er Ingen Steder Nær Den Største Ting At Falde Fra Rummet
Kinas Out-Of-Control Space Station Er Ingen Steder Nær Den Største Ting At Falde Fra Rummet


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com