Kan Du Snyde Søvn? Kun I Dine Drømme

{h1}

Nogle folk vil gøre noget for at snyde søvn.

Nogle folk vil gøre noget for at snyde søvn. Og nogle teknikker til at holde op fra døsning anbefales stærkt, som f.eks. At undgå Rob Schneider-film eller udskille dine John Tesh-cd'er.

Et sted imellem sindethed og søvnløshed ligger polyfasisk søvn, som nu vinder hengivne i blogosfæren. De tager seks 25-minutters lur om dagen og måske en times søvn om natten.

Når du har gjort det gennem den anerkendte uhyggelige to-ugers tilpasningsperiode, hvor du bare har lyst til, godt, sover, går du formentlig ind i en eufori defineret af mere energi, mere koncentration og mere tid til at leve livet.

Selv om der ikke er foretaget undersøgelser af sikkerheden eller fordelene ved polyfasisk søvn, er det alt, hvad vi ved om søvn - og selv sprogene hos bloggerne selv - tyder på, at teknikken kun kan fungere i dine drømme.

Drøm videre

De fleste af os er monophasic sleepers, sover i en lang strækning om natten.

Biologisk er vi imidlertid en bifasisk art. EEG'er afslører, hvordan hjernen indtræder i en lang søvntilstand en nat og derefter har en middagsdyp i årvågenhed. Resten af ​​kroppen følger med organer og forskellige kropsfunktioner ned til det cellulære niveau, der viser en bifasisk aktivitetscyklus. Mange samfund imødekommer dette behov med en siesta.

Det er ganske vist lidt kendt, hvorfor dyr sover, eller hvorfor den sunde vifte af menneskers søvn for voksne kan være overalt mellem fem og ni timer om dagen.

Der synes imidlertid ikke at være nogen biologisk støtte, men den polyfasiske søvn kan være sund, eller at dette var det naturlige søvnmønster hos vores huleboende forfædre for at være vågen mod rovdyr om natten, som nogle polyfasiske fortalere foreslår.

Hvorfor sover vi?

En ledende teori om hvorfor vi sover, i modsætning til blot at skulle hvile, er, at søvn gør det muligt for hjernen at behandle information indsamlet i løbet af dagen og placere noget af det i dyb hukommelse. Uden tvivl mindskes kognitive færdigheder, når kroppen er søvn berøvet.

Menneskesøvn kommer i 90 minutters cyklus, der omfatter ca. 65 minutter ikke-REM-søvn, 20 minutter REM og yderligere fem minutter af en overgangs-ikke-REM. De fleste af os får fire eller fem cykler hver nat. REM søvn betragtes som den mest afslappende, og undersøgelser viser, at afbrydelse af REM i modsætning til de andre cyklusser forårsager den værre søvnmangel.

Kernteorien bag polyfasisk søvn er, at ved at holde en to ugers periode med søvnløshed, kan du komme ind i en fase, hvor napping tager dig direkte ind i REM. Du fjerner de såkaldte unødvendige aspekter af søvn.

Nogle sover bedre end ingen

Polyfasisk søvn kan være nyttig i nogle tilfælde. Claudio Stampi, en søvnekspert, der er baseret i Boston, er den førende forsker for polyphasisk søvn og er primært fokuseret på, hvordan yachtsman, soldater eller andre, der skal holde sig vågen, bedst kan snyde søvn.

Stampi har konstateret at tage seks korte lur er mere nyttigt end at gå flere dage om blot et par timers søvn. Han anbefaler ikke, og heller ikke hans studier støtter forestillingen om, at sunde mennesker, der fører normale liv, bør vedtage polyfasisk søvn som en livsstil for at få mere vågne timer.

Ikke desto mindre peger polyfasiske søvnfortalere på Stampi's arbejde som begrundelse for at eksperimentere med mindre søvn.

Sove blogs

Søvnblogger tilbyder forskellige polyphasiske opskrifter, hvor de mest strenge er kun seks 20-minutters lur. Validering af bloggeres krav kan være svært, men hvis man antager, at de ikke har nogen grund til at lyve, og at de ikke hallucinerer fra manglende søvn, afslører mange bloggere faktisk, hvordan polyfasisk søvn ikke er så stor.

For eksempel, hvad ville du gøre med mere vågen timer? Disse bloggere holder sig vågen ved at udøve eller socialisere; Ingen læser flere bøger, løser komplicerede gåder eller lærer et sprog, sandsynligvis fordi de ikke kan. Disse opgaver er for beskatning for det søvnberøvede sind.

De fleste bloggere vender tilbage til normal søvn efter seks måneder eller så stort set uden kedsomhed, omend tro at de har opnået en mission. Så meget for eufori. De ekstra timer var ikke produktive. Bloggere leverer også en lang liste over berømte polyfasiske sveller, såsom Thomas Edison, men sandsynligvis var disse mennesker kun de napping bifasiske typer.

Selv om det måske er sjovt at eksperimentere med at "leve længere" i kraft af at bruge mere af livet vågen, kan polyfasisk søvn komme i brand igen. I denne måned har Verdenssundhedsorganisationen udført natteforskydning som et sandsynligt humane kræftfremkaldende stof; der er noget ved at få søvnrytmen ud af whack, der forårsager kræft, hjertesygdomme, fedme og andre sygdomme.

Polyfasisk søvn er en fristende ide, men bedst sat til ro.

  • Har sex mens du sover
  • Top 10 Mysteries of Mind
  • Gør fisk søvn?

Christopher Wanjek er forfatteren af ​​bøgerne "Bad Medicine" og "Food at Work." Har du et spørgsmål om Bad Medicine? Email Wanjek. Hvis det er virkelig dårligt, kan han bare svare det i en fremtidig kolonne. Bad Medicine vises hver tirsdag på WordsSideKick.com.


Video Supplement: Sov som en sten hele natten med søvnbriller og kosttilskud.




Forskning


Kan Sex Trigger Cardiac Arrest?
Kan Sex Trigger Cardiac Arrest?

Amerikanske Fødsler Forbliver Stabile I 2012
Amerikanske Fødsler Forbliver Stabile I 2012

Videnskab Nyheder


Us Salt Intake Drops Lidt, Men Amerikanerne Spiser Stadig For Meget
Us Salt Intake Drops Lidt, Men Amerikanerne Spiser Stadig For Meget

Billeder: 6 Statuer Afslører Rundfasede Gamle Egyptiske Familie
Billeder: 6 Statuer Afslører Rundfasede Gamle Egyptiske Familie

6 Måder Seksuel Chikane Skader Kvinders Sundhed
6 Måder Seksuel Chikane Skader Kvinders Sundhed

Sådan Arbejder Black Boxes
Sådan Arbejder Black Boxes

Massive Tordenvejr Er Sporet Til Intense Brande
Massive Tordenvejr Er Sporet Til Intense Brande


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com