Kan Du Blive Vred, Være God For Dig?

{h1}

God vrede er designet til at beskytte dig, dine relationer og din måde at se verden på. Lær, hvad der adskiller god vrede fra dårlig vrede.

Filosofen Aristoteles troede bestemt, at vrede var god for en person. I den "Nicomachean Ethics" skrev han: "Manden, der er sur på de rigtige ting og med de rigtige mennesker, og videre, som han burde, når han burde, og så længe han burde, bliver rost." Men Aristoteles behøvede ikke at leve i en verden, hvor aviser var forbundet med vrede mod hjertesygdomme. Han så aldrig David Banner bliver den utrolige Hulk, med Banner bliver til et stort grønt monster som følge af sin vrede. Aristoteles sad aldrig på en motorvej omgivet af chauffører med raseri.

I dag ser mange af os vrede som en negativ følelse, der ikke tjener noget formål. I en undersøgelse, der spurgte deltagerne om vrede, sagde 28 procent af de adspurgte, at deres vrede var upassende, fordi vrede er generelt skadelig eller ubrugelig [kilde: Weber]. Vi kan ikke lide os selv, når vi er vrede, og vi nyder bestemt ikke at være omkring andre vrede mennesker.

Men som med de fleste ting er Aristoteles rigtigt. Vrede kan være godt for dig, fordi det er designet til at beskytte os, vores relationer og vores måde at se verden på. I det evige slag mellem rigtigt og forkert er de legemsmæssige virkninger af vrede bedt om at fortælle os, at noget er forkert.

Vi går gennem verden med mål og forventninger. Nogle af disse mål og forventninger er personlige - vi forventer at komme videre med hårdt arbejde, og vi forventer, at vores betydelige andre ikke glemmer vores fødselsdage. Nogle af disse forventninger er formet af samfundsmæssige standarder; vi forventer, at alle skal vente i kø for deres tur med en banktæller. Når noget overtræder vores forventninger eller blokerer vores mål, så bliver vi vred.

Tænk på vrede som din egen personlige politistyrke eller sheriff, der rider ind i byen, når uretfærdighed er blevet gjort. Sheriffen sender politiets bulletiner ud af effekten af ​​"Hey, det er ikke rigtigt. Det er ikke sådan, vi gør forretninger herinde." Den fyr kommer til at dukke op. Der er virkelig ingen måde at ikke blive vred.

Men hvis han viser sig af de rigtige grunde, og hvis han beskæftiger sig med situationen på den rigtige måde, så bliver vred godt for dig. Hvis han sætter sig ned med perp og har en produktiv samtale om, hvordan man løser problemet, så gør vrede sin opgave. På den anden side, hvis du har en hensynsløs vigilante, der skyder hver gang han bliver sur, eller et fejlagtigt politiakademiudfald, der ikke engang kan skyde en pistol, så er vrede ikke meget produktiv. Som med chokoladekage skal vrede reguleres med moderation.

Forvirret af al denne tale om politifolk og chokoladekage? Tjek den næste side, hvor vi ser på nogle konkrete eksempler på, hvordan vrede kan være en positiv kraft.

Beskæftiger sig med vrede

For at afgøre, om man bliver vred, kan det være godt for dig, må vi se på faktorerne på hver side af den følelse: hvorfor blev du sur og hvordan du handlede, når du var sur. Lad os sige, at du er sur fordi du lige har brugt den sidste time til at lave alle de beskidte tallerkener selv, mens din ægtefælle sad foran fjernsynet. Du er sur fordi du ønskede at se fjernsyn også, og det gjorde opvasken forhindret, at der sker, for ikke at nævne, du forventer lidt hjælp omkring huset en gang imellem.

Jo mere du tænker på det, jo mere indser du, at dette er en rigtig god grund til at være vred. Du begynder at blive riled op, fordi dit blod pumpes hurtigere, dine sudsy hænder knytter sig til næver, og du bemærker, at din kæbe er strammet. Hvad gør du på dette tidspunkt? Der er tre grundlæggende valgmuligheder i forbindelse med vrede (eller vrede udtryk): Hold din vrede i, lad det være og kontrollere det.

Den første mulighed kan tage form af at stormme ind i stuen, kaste dig selv på sofaen i en huff, men så nølende at nægte at svare på din ægtefælles spørgsmål om, hvad der er galt. At udtrykke vrede på denne måde gør ikke dig meget god. Hvis du udøver den anden mulighed, kan du storm ind i stuen og begynde at smide de nylige rene retter. I dette scenario er vrede ikke godt for dig, og det er bestemt ikke godt for disse retter.

Men hvis du går ind i stuen og har en rolig, kontrolleret samtale om, hvad der generer dig, og hvordan du vil have den anden person til at løse problemet, så kan vrede være uhyre godt for dig. I undersøgelser, der vurderer vrede, har deltagerne beskrevet korrekt kontrolleret vrede som en lysstyrke, der hjælper med at identificere både fejl og styrker i interpersonelle relationer. At blive vred førte til at gøre positive ændringer i disse relationer [kilde: Weber].

Når du kan styre og frigive vrede på denne tredje måde, med en rolig samtale, gælder mange af disse skræmmende studier om hjerteanfald og tidlig død ikke. Den første forekomst af at holde vrede i kan føre til depression, og en undersøgelse viste, at kvinder, der undertrykte vrede, var tre gange mere tilbøjelige til at dø end dem, der ikke holdt fast på vrede følelser [kilde: Angier]. I det andet scenario vil overtvold og aggression tage sin vej over forholdet og din krop.

Men frigivelse af vrede på den tredje måde er både godt for dig og for forholdet. Sjælden tilstand for at blive vred fortæller dig, at der er noget i vejen i forholdet, og at du bedre kunne rette op på situationen, hvis du vil bevare forholdet. Faktisk er et sådant udtryk sandsynligvis godt for forholdet. En undersøgelse fandt ud af, at par, der udtrykker deres vrede produktivt, sandsynligvis vil leve længere end par, der undertrykker deres vrede [kilde: WordsSideKick.com].

Men hvad nu hvis det ikke er den slags situation, hvor du kan have en god produktiv chat? Find ud af, hvordan den vrede også kan være gavnlig på næste side.

Vrede og kontrol

Når du føler dig sur, så prøv at tænke på, hvordan du positivt tager fat på situationen.

Når du føler dig sur, så prøv at tænke på, hvordan du positivt tager fat på situationen.

En af grundene til, at folk generelt betragter vrede som en negativ følelse, er, at du får dig til at arbejde op over noget, men det er noget, der er ude af din kontrol og vil aldrig ændre sig, uanset hvor mange velmenede samtaler du har. Nogle teoretikere tror, ​​at vi vurderer vores vrede for dets anvendelighed [kilde: Weber]. Men det kan være værd at tænke uden for kassen om, hvordan du gør din vrede nyttig.

For eksempel kan det gøre dig sur, når biler flyver gennem et nærliggende kryds uden at stoppe. Du vil have dem mere opmærksomme på de børn, der går og kører på deres cykler der. Du kan basere eller flagge de voldsomme biler for at give dem et stykke af dit sind, men at sidde ved den forbrydende krydsning, stupe over hurtige biler og vifte med dine arme, er ikke den mest effektive måde at håndtere din vrede på. Hvad der kan være effektivt, arbejder dog med den lokale politiafdeling for at erhverve bedre skiltning eller et trafiklys på det farlige sted. Dette er et eksempel på, hvordan man bliver vred kan skabe positiv samfundsændring; Større eksempler på dette omfatter borgerrettighedsbevægelsen og kvinders valgret.

At skabe forandring på denne måde kan give dig mulighed for at tage kontrol tilbage, noget der ville mangle, hvis du bare følte dig bange for at sende dine børn uden for at lege i nærheden af ​​de hurtige biler. Det kropslige svar mod vrede er det samme som for frygt. Du begynder at frigøre kemikalier til at forme kroppen for handling, hvad vi kender som kamp-eller-fly-respons. Anger er helt sikkert trumfrygt for at håndtere situationen.

I 2005 viste en undersøgelse, at svar på en stressende situation med vrede i stedet for frygt gav dig en større følelse af kontrol og optimisme om situationen [kilde: Lloyd]. I undersøgelsen analyserede forskere ansigtsudtryk og kodede dem for frygt og vrede. Dem, der viste mere frygt, havde højere blodtryk og stresshormoner. En anden undersøgelse af samme psykolog fandt, at de, der reagerede på angrebene den 11. september, med vrede i stedet for frygt var mere optimistiske og realistiske om risikoen for et andet angreb i det følgende år [kilde: DeAngelis].

Men måske tror du, at disse mennesker ikke tænker klart, at deres vrede bryr sig om deres hjerne. Vrede ændrer din tænkning, men nyere forskning tyder på, at det kan ændre det til det bedre. En undersøgelse fra 2007 viste, at ældre mennesker bedre kunne differentiere mellem stærke og svage argumenter [kilde: Wenner]. De, der ikke var vrede, var lige så overbeviste af begge argumenter. Denne undersøgelse ser ud til at tyde på, at vrede kan hjælpe dig med at fokusere på, hvad der er vigtigt for dig og træffe beslutninger, som vil opfylde dine behov.

Som vi nævnte, kan du ikke bare gå rundt vred hele tiden og forvente gode ting at ske. Der må være et niveau af moderering i forbindelse med denne vrede i begge ender - i de ting, der gør dig sur og i den måde, du behandler det. Som Aristoteles sagde, skal du være vred på den rigtige ting, for den rigtige tid og håndtere det på den rigtige måde.

Så næste gang du føler dig selv vred, spørg dig selv, hvad du kan gøre for at rette fejlen og stå op for dig selv. Du kan bare lære noget om dig selv i processen - mere end halvdelen af ​​en gruppe russere og amerikanere, der deltog i en undersøgelse fra 1997 om deres vrede, rapporterede, at vrede skabte positiv forandring, med en tredjedel af dem, der sagde, at det specifikt hjalp dem med at adressere personlige fejl [kilde: DeAngelis].

For at lære mere om vrede og andre følelser, se linkene på næste side.


Video Supplement: Drake - Nice For What.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com