Booze Snooze: Hvorfor Gør Alkohol Dig Søvnig, Så Advarsel?

{h1}

Derfor drikker alkohol du træt, for kun at vække dig senere i midten af ​​natten.

Øl, vin og andre alkoholholdige drikkevarer har noget af en splittet personlighed i, hvordan de påvirker folks hjerner. I begyndelsen har drikkevarer tendens til at få folk til at føle sig super søvnige, men de støder derefter på de samme mennesker, som er vågen og gør dem nervøse bare et par timer senere. Hvad er der bag denne ulige effekt?

Svaret har at gøre med alkoholens kraftige virkninger på centralnervesystemet, siger A. Leslie Morrow, professor i psykiatri og farmakologi ved University of North Carolina School of Medicine.

Alkohol kommer hurtigt ind i blodbanen, normalt inden for ca. 20 minutter af en person, der drikker den. Det er et lille molekyle, så når alkohol er i blodbanen, kan den let krydse blod-hjernebarrieren og påvirke hjerneceller, der kaldes neuroner, sagde Morrow. [Hvorfor sover vi?]

I hjernen målretter alkohol proteinmolekyler, herunder GABA-A-receptorer, som er til stede på mere end 80 procent af alle neuroner. Normalt er disse receptorer destinationen for GABA (gamma-aminosmørsyre), en neurotransmitter (kemisk messenger). Typisk binder GABA til disse receptorer og åbner en kanal, så kloridioner flytter ind i neuroner.

Når chloridioner indtaster en neuron, fungerer de som lysdæmpere dimmere, hvilket nedsætter neuronens affyring.

"Når du reducerer neuronal fyring, forårsager det afslapning, sedation, søvnighed," fortalte Morrow WordsSideKick.com. Hvis neuronal fyring falder for meget, kan det forårsage koma og i sidste ende døden, sagde hun.

Alkohol øger denne effekt, forklarede hun. Det er derfor, når folk drikker alkohol, føler de sig mere afslappede, mere sederede og søvnige end normalt. "De kan have motorkoordination," tilføjede Morrow. "De kunne glemme, hvor de parkerede deres bil. De kunne måske ikke koncentrere sig om deres lektier."

Hvis en person har en høj alkoholtolerance, kan det tage nogle flere drikkevarer for dem at føle sig sådan, bemærkede Morrow. Dette forklarer hvorfor folk med lav tolerance har tendens til at føle disse effekter, herunder søvnighed, hurtigere end personer med højere tolerance.

Alkohol virker på GABA-A receptorer for at få folk (bortset fra kroniske alkoholikere) føler sig søvnigere end normalt efter blot et par drikkevarer.

Alkohol virker på GABA-A receptorer for at få folk (bortset fra kroniske alkoholikere) føler sig søvnigere end normalt efter blot et par drikkevarer.

Kredit: A. Leslie Morrow

Men hvorfor forstyrrer alkohol også søvn? Igen indgår svaret GABA-A-receptorer og neuroner. Inden for ca. 4 til 5 timers socialt drikkeri (med ca. tre drikkevarer ved en begivenhed) forårsager alkoholmolekyler i hjernen GABA-A-receptorer at miste følsomheden over for alkohol og til GABA selv. Når dette sker, bevæger GABA-A-receptorer fra overfladen af ​​neuronen til indersiden af ​​neuronen, hvor de nedbrydes, sagde Morrow. Denne proces kaldes receptorhandel, sagde hun.

Når GABA-A-receptorer er inde i neuronen, kan ikke GABA eller alkohol aktivere dem, sagde Morrow. Uden disse nøgler til at indlede kloridioner og nedsætte neuronal fyring, bliver neuronerne spændte og fyrer hurtigere end normalt, sagde hun.

"Det er, når vi vågner op," sagde mor. "Denne effekt afhænger af alkoholdosis og tid efter, at alkohol er forbrugt. Jo højere alkoholdosis er, desto større er effekten på søvn og vågne, da der både er en større effekt på neuronal hæmning og derefter på receptorhandel inden for neuronerne. "

Heldigvis kan kroppen syntetisere nye receptorer og indsætte dem tilbage på overfladen af ​​neuroner inden for et par timer, sagde morrow. [Drikker alkohol alkohol din krop?]

Denne proces sker forskelligt for alkoholikere, sagde Morrow.

"De har tabt så mange GABA-receptorer, at de ikke laver nye i samme grad længere," sagde Morrow. "Hvis de har færre receptorer, er de sandsynligvis bekymrede og nervøse, har dysfori, en tilstand, hvor de føler sig utilpas, og har svært ved at sove, bare generelt. Det er det, der får dem til at drikke mere. mere drikker, og det fører til en ond cirkel. "

Morrow bemærkede, at alkoholens virkninger på hjernen er meget mere komplicerede end beskrevet her.

"Da alkohol virker på mange proteiner, bidrager andre proteiner også til sin inhiberende aktivitet i hjernen, såvel som den excitation, der vækker folk midt om natten," sagde hun. "[Men] GABA-A-receptorer er meget følsomme for alkohol, og [de] spiller en vigtig rolle i mysteriet om alkoholens handlinger."

Hvis folk våkner midt om natten efter en aften med at drikke, bør de forsøge afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, for at slappe af, sagde Morrow. Dette kan hjælpe med at holde følelser af voksende angst i bugt, sagde hun.

"Du kan selvfølgelig vende dig selv og gøre dig mere begejstret," sagde Morrow. "Vær klar over at det er godt at hvile. Hvis du ikke kan sove, er hvilen god nok. Gør ting for at roe dig ned, så vil din næste dag nok være fint."

Originalartikel om WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com