Blåbær Kan Nedsætte Risikoen For Højt Blodtryk

{h1}

Biologiske forbindelser, der findes i blåbær, kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk

Biologiske forbindelser fundet i blåbær kan reducere risikoen for at udvikle højt blodtryk, ifølge en ny undersøgelse.

Forskerne, som fulgte frivillige over 14 år, fandt ud af, at de mennesker, der spiste mindst en portion blåbær om ugen, var 10 procent mindre tilbøjelige end dem, der spiste ingen blåbær for at udvikle højt blodtryk, hvilket også kaldes hypertension.

Blåbær indeholder forbindelser kendt som anthocyaniner, som er en type flavonoid. Flavonoider, der også findes i mørk chokolade, rødvin og te, er antioxidanter og har vist sig at reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom. Men den nye undersøgelse viste, at anthocyaniner i blåbær kan virke bedre end andre flavonoider ved at holde blodtrykket lavt.

"Af alle flavonoiderne synes antocyaniner at være de mest beskyttende med hensyn til at reducere risikoen for hypertension," siger undersøgelsesforsker Aedin Cassidy fra University of East Anglia i England.

Foruden blåbær findes anthocyaniner i solbær, blod appelsinsaft og aubergine, sagde Cassidy, medlem af universitetets Department of Nutrition. Fordi en gennemsnitlig del af disse frugter og grøntsager (ca. 500 milligram eller 0,02 ounce) kan indeholde meget høje mængder anthocyaniner, indarbejder Cassidy i MyHealthNewsDaily at indarbejde dem i kosten. "En meget mulig måde at reducere hypertension på.

Blåbær og blodtryk

I undersøgelsen så et samarbejde mellem East Anglia og Harvard University, de med de højeste mængder anthocyaniner i deres kostvaner - hovedsagelig fra at spise masser af blåbær og jordbær - en 8 procent reduktion i deres risiko for forhøjet blodtryk sammenlignet med dem, der spiste den mindste mængde anthocyaniner.

Forskerne fandt ingen effekt på hypertension risiko hos mennesker, der spiste de højeste mængder af andre typer flavonoider.

Virkningerne af anthocyaninerne blev set selv efter forskerne tog hensyn til andre faktorer, der kunne påvirke udviklingen af ​​hypertension, herunder rygning, fysisk aktivitet, alkoholforbrug og kropsmasseindeks.

Katherine Tallmadge, en talskvinde for American Dietetic Association, sagde yderligere undersøgelse ville være nødvendigt for at skabe en særlig forbindelse mellem blåbær og lavere blodtryk.

"Selvom jeg altid ville tillykke med at øge sit indtag af blåbær, bær eller enhver frugt eller grøntsag, ville jeg være forsigtig med at træffe specifikke konklusioner vedrørende blåbær og hypertension" uden yderligere forskning, sagde tallmadge, en registreret diætist i Washington, D.C.

Forskerne sagde, at fremtidige kliniske forsøg skal udføres for at teste virkningerne af forskellige doser anthocyaniner og forskellige fødevarer, der indeholder forbindelserne på hypertension.

Spiser godt for at sænke blodtrykket

Diæt rig på frugt og grøntsager anbefales allerede til bekæmpelse af højt blodtryk. Men at finde ud af, præcis hvilke forbindelser i planter der bidrager til den faldende risiko, kan hjælpe folk med at træffe bedre beslutninger om hvilke fødevarer at spise, siger forskerne.

Tidligere undersøgelser viste, at fødevarer, der er rige på flavonoider, reducerer blodtrykket, men i nogle af disse undersøgelser var dosen af ​​flavonoider ud over, hvad folk typisk bruger. Og ingen undersøgelser baseret på observationer af folks kostvaner har målt virkningerne af forskellige klasser af flavonoider på højt blodtryk, siger forskerne.

Cassidy og hendes kolleger analyserede kostvanerne på 134.000 kvinder og 47.000 mænd over 14 år. Ingen af ​​deltagerne havde højt blodtryk ved studiens start. Hvert fjerde år gennemførte deltagerne spørgeskemaer om deres kost.

Foruden hele gruppen af ​​anthocyaniner så forskerne blodtryksreducerende virkninger fra visse andre forbindelser inden for andre flavonoidgrupper. For eksempel var en forbindelse fundet i mørk chokolade forbundet med en reduceret risiko for hypertension, sagde Cassidy. Forbindelserne, der syntes at reducere hypertensionrisiko, har alle en lignende struktur, som kan spille en rolle i deres evne til at påvirke blodtrykket, sagde Cassidy.

Flavonoider kan reducere hypertension ved at øge udledningen af ​​nitrogenoxid, som slapper af blodkar og forbedrer blodgennemstrømningen, sagde Cassidy.

Undersøgelsen skal offentliggøres i februar-udgaven af ​​American Journal of Clinical Nutrition.

Give det videre: Forbindelser kaldet anthocyaniner, der findes i blåbær, jordbær og solbær, beløber sig til andre frugter og grøntsager, kan reducere risikoen for hypertension.

  • 10 nye måder at spise godt
  • Black hindbær hjælpe med at forhindre kolorektal kræft i mus
  • Hypertension: Symptomer og behandling

Følg MyHealthNewsDaily personale forfatter Rachael Rettner på Twitter @Rachael_MHND.


Video Supplement: .




Forskning


Hvorfor Power Er Så Vanskelig For Hospitaler Under Orkaner
Hvorfor Power Er Så Vanskelig For Hospitaler Under Orkaner

Spørgsmål & Svar: Den Blæreinfektion Superbug, Forklaret Af Lægen Hvem Opdagede Dens Spredning
Spørgsmål & Svar: Den Blæreinfektion Superbug, Forklaret Af Lægen Hvem Opdagede Dens Spredning

Videnskab Nyheder


Atacama Desert Blomstrer Pink Efter Historisk Regn (Foto)
Atacama Desert Blomstrer Pink Efter Historisk Regn (Foto)

Master Of Escapes: Hvordan En Blæksprutte Brød Ud Af Sit Akvarium
Master Of Escapes: Hvordan En Blæksprutte Brød Ud Af Sit Akvarium

3% Af High School-Seniorer Har Brugt K2 Eller Spice I Den Seneste Måned
3% Af High School-Seniorer Har Brugt K2 Eller Spice I Den Seneste Måned

Selv Lidt Preterm Babyer Står Over For Risici
Selv Lidt Preterm Babyer Står Over For Risici

Augmentin: Brug Og Bivirkninger
Augmentin: Brug Og Bivirkninger


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com