Antioxidanter Boost Sperm Quality

{h1}

Mænd, der spiste antioxidantrige frugter og grøntsager, har bedre sårhastighed, ejakulationsvolumen og sædkoncentration.

Du kan bedre spise dine blåbær: Mænd, der ikke får nok antioxidanter, kan have problemer med infertilitet.

En undersøgelse offentliggjort online for nylig i tidsskriftet Fertilitet og sterilitet opdagede, at mænd, der spiste antioxidantrige frugter og grøntsager, har bedre satser på sædbevægelse, ejakuleret volumen og sædkoncentration end dem, der spiste kostvaner tung i kød og fedtfattige mejeriprodukter.

Antioxidanter har været darlings af næringsverdenen som af sen granatæblejuice, nogen? - og muligvis af god grund De formodes at bremse aldringsprocessen, øge immunsystemet og beskytte mod frie radikaler, som beskadiger celler og gør os mere modtagelige for degenerative sygdomme som cancer, arthritis, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.

Og nu stærkere sæd kan tilføjes til listen over fordele.

Forskningen, som blev gennemført af flere universiteter i Spanien, stillede 61 mænd - 30 med dårlig sædkvalitet og 31 med normal sæd - for at bedømme den hyppighed, hvormed de spiste 93 forskellige fødevarer. Ingen af ​​deltagerne tog kosttilskud eller vitamintilskud i løbet af undersøgelsen.

Mændene med normal sæd spiste betydeligt flere kulhydrater, fibre og antioxidanter, specielt folater, C-vitamin og lycopen, end mændene med den mindre sæd.

Betyder det, at mænd, der ønsker at forbedre deres sæd bør begynde at fylde på antioxidanter? Ja, siger Jaime Mendiola, studiens leder og en forsker ved universitetet i Murcia og tilføjede, at deltagerne var klar til at gøre netop det.

"Nogle af mændene var villige til at ændre deres spisevaner", fortæller Mendiola WordsSideKick.com. "Faktisk ville det næste" ideelle "studie være at sammenligne, om denne ændring i kostmønster kan forbedre sædkvaliteten i tilfælde af emner."

Så hvad er den bedste kilde til antioxidanter? Carrie Bloxson, en New York City-baseret ernæringsmæssig sundhedsrådgiver, der ikke er tilknyttet undersøgelsen, siger, at at spise hele fødevarer er vejen at gå.

"Du bør bruge kosttilskud, ligesom de er mærket - som et supplement, ikke en erstatning," siger hun. "Jeg anbefaler også at tage et madbaseret supplement over en syntetisk, da din krop vil absorbere supplet bedre fordi du ikke behandler en masse kemikalier."

Bloxson anbefaler følgende antioxidantfyldte fødevarer:

  • Folater: spinat, asparges og linser.
  • C-vitamin: broccoli, appelsiner og jordbær.
  • Lycopen: tomater, vandmelon og grapefrugt.

Heldigvis har forskning fundet ud af, at rødvin også indeholder antioxidanter - bare en anden grund til at åbne en flaske på en romantisk aften.

Sally Law har skrevet om sundhed og seksualitet til Cleveland Clinic, og har regelmæssigt optrådt som gæst vært på Sirius Radio. Hendes kolonne, The Science of Sex, vises hver uge på WordsSideKick.com.


Video Supplement: 10 Supplements That Will Increase Your Sperm Count & Sperm Volume.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com