Acne-Forårsager Fødevarer At Undgå

{h1}

Fødevarer, der ligger højt på det glykæmiske indeks, kan forårsage acne.

En tilstand synes at være voldsom i vores samfund i dag. Det påvirker millioner af amerikanere, og omkostningerne ved behandling af det overstiger 2 milliarder dollar, ifølge American Academy of Dermatology (AAD). Betingelsen? Acne. Det ser ud til at være et voksende problem, og selvom det ikke er livstruende, kan det have en stor effekt på din livskvalitet.

Hvis acne skal bære sit grimme hoved, gør det det normalt under puberteten. Det kan dog også forekomme godt i voksenalderen. Så hvorfor får vi acne, og vigtigere, hvad kan vi gøre ved det?

AAD'en indeholder tre årsager:

· Forstørrede oliekirtler i huden, der producerer for meget olie.

· Blokering af hårsækkene, der frigiver olie.

· Vækst af bakterier i hårsækkene.

Bemærk at to ud af tre acne årsager er relateret til olieproduktion. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort denne måned i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy, kan noget af den overskydende olieproduktion være diætrelateret. Denne undersøgelse viste, at højglykæmiske fødevarer og mejeriprodukter kan forårsage forandringer i kroppen, der fører til øget cellulær vækst og olieproduktion, hvilket kan øge chancerne for at udvikle acne. Yikes! Bedre skære på den cheddar. Men hvad er et glykæmisk indeks?

Det glykæmiske indeks er et mål for den hastighed, hvormed sukker i fødevarer kommer ind i blodbanen. Højglykæmiske fødevarer er dem, der har det hurtigste blodsukkerrespons. Så ting som cupcakes og hvidt brød anses for at være højt glykæmisk. Det er dog vigtigt at bemærke, at det glykæmiske indeks ikke er et mål for en fødevares næringsværdi, fedtindhold eller noget andet. Det angiver simpelthen, hvordan det vil påvirke dit blodsukkerniveau. Det kan være forvirrende, for det mindste.

Her er nogle tips til at spise en lavglykæmisk kost uden at stresse ud:

Undgå forarbejdede fødevarer. Hele fødevarer er normalt lavere på det glykæmiske indeks end forarbejdede fødevarer. Appelsinjuice vil spike dit blodsukker i en meget hurtigere hastighed end at spise et helt æble.

Prøv en protein parring. Fordi protein er sværere at fordøje, kan det bringe ned det samlede glykæmiske indeks for et måltid. Brug ikke ost eller andre mejeriprodukter som dit protein. Husk, det kan også forårsage acne.

Vælg fiber. Da det ikke kan fordøjes af kroppen, er fiber lavt på det glykæmiske indeks. Spis mad, der er højt i fiber, og der er en god chance for, at du vil fjerne de store GI-fødevarer.

Sundt Bites vises på MyHealthNewsDaily på onsdage. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs mere tips om hendes blog Sundhed i et skynd!


Video Supplement: Din kost kan forværre din akne.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com