8 Tips Til Bekæmpelse Af Sukker Cravings

{h1}

Decadent fødevarer loom frem, med den kommende ferie sæson. Her er tips til at undgå overindulging.

Med feriesæsonen lige rundt om hjørnet ved vi, at vi har nogle dekadente fødevarer til rådighed for os. Der er kontorfester og familie sammenkomster fulde af cookies, slik og desserter.

Kostkatastrofen, som vi har prøvet så hårdt for at undgå resten af ​​året, løfter sit grimme hoved igen. Jeg ved, at hvis jeg ikke tager seriøse handlinger, bliver jeg en komplet sukkermisbruger i løbet af ferien, og denne dårlige vane overfører til nytår.

Så i årenes løb er jeg kommet op på et par måder at kæmpe mod mine sukkerbehov:

  • Begræns koffein: Ifølge en undersøgelse foretaget af ernæringsforskere ved University of Guelph i Ontario, blev koffein vist for at øge blodglukoseniveauet med 24 procent. Naturligvis, når dit blodsukker dips tilbage ned, din krop begynder at kræve sødme.
  • Bliv hydreret: Når jeg er dehydreret, har jeg tendens til at tørke sukker; men i stedet for at give efter i trangen, opger jeg mit vandindtag. Kroppen har brug for vand for at blodet skal strømme med den rigtige mængde tryk. Ikke kun drikker vandet min sukkerbehov ned, det hjælper også min krop til at fungere ordentligt.
  • Øvelse: Motion oxygenerer kroppen og øger endorfiner, hvilket efterlader os at føle sig godt. Når jeg føler mig nede, tænker jeg først på at få fat i en chokoladebar. Efter at jeg husker det er en dårlig ide, gør jeg mindst 30 minutters øvelse og begynder at falde bedre.
  • Sov bedre: Nogle gange virker det som om søvn kan helbrede noget. Ifølge en undersøgelse fra 2008 fra forskere ved Leicester NHS Trust i Det Forenede Kongerige, kan bedre søvn tilbyde den energiforøgelse, du har brug for at helbrede de candy bar cravings. Omkring feriesæsonen, prøv at komme i seng mindst 30 minutter tidligere, end du normalt ville.
  • Undgå fødevarer mærket "fedtfri" eller "lavt fedtindhold:" Disse fødevarer indeholder normalt mere sukker end deres fede modstykker, fordi de skal gøre op for at miste smagen fra fedt.
  • Spis frugt og søde grøntsager: Når jeg virkelig ikke kan sparke det sukkerbehov, går jeg videre og spiser noget sødt - men jeg sørger også for at det er sundt. Frugt og grøntsager er et godt alternativ til slik og cupcakes.
  • Brug naturlige sødestoffer: Hvis du stadig har brug for et lille boost af sukker, skal du bruge de naturlige ting. Et par eksempler på naturlige sødestoffer er brun rissirup, palmsukker og stevia. De vil hjælpe med at lette dit ønske om noget sødt uden at tilføje for mange kalorier.
  • Find sødme i livet: Når jeg føler mig glad og opfyldt, har jeg bemærket, at jeg er meget mindre tilbøjelig til at kræve slik. Når du finder sødme i dit liv, er der ingen tilsætningsstoffer.

Sundt Bites vises på MyHealthNewsDaily på onsdage. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs flere tips om hendes blog, sundhed i et skynd!


Video Supplement: .




Forskning


Hvad Er Mutationer?
Hvad Er Mutationer?

Hvor Mange Celler Er I Hjernen?
Hvor Mange Celler Er I Hjernen?

Videnskab Nyheder


Ban Killer Robots Inden De Tager Over, Siger Stephen Hawking & Elon Musk
Ban Killer Robots Inden De Tager Over, Siger Stephen Hawking & Elon Musk

Det Er Koldt! Molekyler Afkølet Til En Skygge Over Absolut Null
Det Er Koldt! Molekyler Afkølet Til En Skygge Over Absolut Null

Viagra Ice Cream Frygter Kontroversi
Viagra Ice Cream Frygter Kontroversi

C-Vitamin Kan Reducere Luftforureningseffekter
C-Vitamin Kan Reducere Luftforureningseffekter

Amerikanske Anthrax Terrorists Return
Amerikanske Anthrax Terrorists Return


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com