7 Måder At Få Et Godt Nytår På

{h1}

En af skaberne af world gratitude map tilbyder tips til dyrkning af taknemmelighed for et godt nytår, 2013.

Følelse taknemmelig gør folk til at føle sig godt: Det er ikke bare intuition, det er videnskab.

Forskning viser også, at det er muligt at dyrke en taknemmelig holdning. En af skaberne af World Gratitude Map, Jacqueline Lewis, deler nogle tips om, hvordan du føler dig mere taknemmelig og gladere i dit nytår.

Når du har fundet dine kilder til taknemmelighed, kan du sende dem til det webbaserede kort, som hjælper folk rundt om verdensrekordet og deler de ting, som de føler sig taknemmelige for.

1. Sænk og tag mærke til: Vælg tre gode ting, som du ser eller oplever i løbet af dagen, skriv dem ned eller send dem på World Gratitude Map. Du kan også smide en kvart eller en dollar i en krukke. Når det er fyldt, forkæle dig selv, eller bedre endnu, en anden, foreslår Lewis.

For at sende din taknemmelige note til World Gratitude Map (vist her), email gratitude@myresilience.net eller send en tweet med hashtag #gratmap.

For at sende din taknemmelige note til World Gratitude Map (vist her), email [email protected] eller send en tweet med hashtag #gratmap.

Kredit: Google Maps

2. Siger tak: Tag tid til at takke nogen hver dag, alt fra et kort til en email eller en hånd på skulderen vil gøre. Forbindelsen med andre på denne måde hjælper dig med at komme uden for dit eget hoved, sagde Lewis. Forskning, der kom ud i maj afslørede en simpel "tak" kan øge forholdet tilfredshed. Underviserne i undersøgelsen, der er beskrevet i Journal of Personality and Social Psychology, rapporterede at føle sig mere taknemmelige for deres partnere dagen efter, at de selv følte sig værdsat. De, der følte sig værdsatte, var også mindre tilbøjelige til at bryde op i de følgende ni måneder og sagde, at de følte sig endnu mere engagerede på hinanden på det tidspunkt.

3. Byg på måder at hjælpe andre: For eksempel minder Lewis om at kaste en fest og bede om at i stedet for gaver bringe gæsterne gavekort til at donere til et lokalt husly. Videnskaben har vist de mennesker, der køber gaver til venner eller giver velgørende donationer, en oplevelse af lykke, der ikke ses hos personer, der bruger på sig selv. Denne undersøgelse blev offentliggjort i 2008 i tidsskriftet Science. [7 ting der vil gøre dig glad]

4. Føl dine følelser: Hvis du savner nogen, skal du ikke forsøge at undslippe følelsen; i stedet bruge det til at føle sig taknemmelig. Når hun mangler sin mor, der døde i 2011, huskede Lewis, hvordan hendes mor plejede at omorganisere møblerne, da hun blev stresset. Så for at takke sin mor reorganiserede Lewis sine egne møbler. "Du kommer ikke til at undgå tabet og tristheden, men du kan tage kontrol over det," sagde Lewis.

5. Find måder at forbinde med fjernt elskede: Omkring påske et år, da Lewis 'mor var ved at dø, sagde Lewis, at hun bragte venner og familie sammen i ånd eller i det mindste kostume ved at bede alle om at sende billeder af sig selv med bunny ører til "Bunnyfest". Et andet eksempel: Lewis sagde, at hendes søster og en fjernmand har brugt Skype til at lave mad sammen.

6. Vær kreativ med nostalgi: Lav et lunefuldt fotoalbum til at nyde. Medtag dumme billeder af dig selv eller venner, og tag et kig tilbage på det så ofte. Det viser sig, at nostalgi virkelig kan varme hjertet: Forskning har fundet en sentimental længsel eller wistful kærlighed til fortiden kan varme op i kroppen. Desuden kan kigge på fortiden i et rosenrødt lys, som med dumme fotokort, virkelig øge lykken. Dette fænomen kan forklare, hvorfor ekstroverter er lykkeligere end andre personlighedstyper, ifølge en undersøgelse udgivet i 2011 i tidsskriftet Personlighed og Individuelle Forskelle.

7. Bemærk hvad du har: En jul, Lewis modtog en gave, der gjorde hendes cringe: en lysegult ski-dragt. Da hun åbnede den, forestillede hun sig selv som en stor citron, der tumlede ned ad en skråning. Hendes mand på det tidspunkt, som havde givet det til hende, forsøgte at forklare: "Det er den gule snowsuit." Derefter indså hun, at han henviste til en historie, hun havde fortalt ham om det øjeblik, hun følte mest elskede og trygge, da hendes mor satte hende ind i en gul snowsuit som et lille barn. Hendes daværende havde ønsket at replikere det øjeblik for hende. Lektionen: "Vi har en ide om, hvordan ferien skal ligne, hvad vi har ret til, hvilken kærlighed ligner, hvilken lykke ligner, og så måler vi vores liv mod denne idealistiske version af hvad vi skal have" hun sagde. "Det er det, der står i vejen for at bemærke, hvad vi har."

Følge efter WordsSideKick.com på Twitter @wordssidekick. Vi er også på Facebook & Google+.


Video Supplement: .




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com