5 Måder Gut Bakterier Er Gode Til Mere End Bare Din Gut

{h1}

Inden for den menneskelige krop, overstiger bakteriecellerne de menneskelige celler. Nu er forskere begyndt at afdække virkningerne af disse mikrober på vores helbred.

Øvelse kan forbedre mere end bare udseende og diameter af din tarm, ifølge en nylig undersøgelse. Det kan også øge den bakterielle mangfoldighed inden for den, undersøgelsen offentliggjort i juni i tidsskriftet Gut viste.

Men er der mere gut bakterier en god ting?

For at give dig en ide om vigtigheden af ​​din tarmbakterier: På et hvilket som helst tidspunkt husker du flere mikrober end menneskelige celler. De største populationer af disse mikrober befinder sig i tyktarmen og munden, selv om du også finder dem andre steder.

Vi begynder at samle disse mikrober i det øjeblik vi er født, og fortsætte i vores liv. I de senere år er forskere begyndt at være mere opmærksomme på disse mikrober og deres indvirkning på vores helbred. [5 måder Gut bakterier påvirker din sundhed]

Her er blot nogle få af de resultater, der viser årsagerne til, at tarmbakterier er gode til mere end bare tarmene.

1. Diabetesforebyggelse: En daglig dosis af probiotika (gode mikrober) kan medvirke til at forhindre vægtforøgelse og insulinresistens, ifølge et musestudie udgivet i 2013 i Journal of Biological Chemistry. Insulinresistens er en tilstand, som kan være en forløber for type 2 diabetes.

2. Forbedret urinvejs sundhed: Probiotika kan være til gavn for at forebygge urinvejsinfektioner hos kvinder, ifølge en 2006-gennemgang af peer-reviewed undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Drugs.

3. Allergiforebyggelse eller -behandling: Kvinder, der tager probiotika under graviditeten, kan reducere deres barns chancer for at udvikle allergier, ifølge beviserne fra tilgængelige undersøgelser, der er præsenteret i en artikel i 2013 i tidsskriftet Pediatrics.

4. Forbedret immunitet: Probiotika kan øge aktiviteten af ​​immunceller hos ældre, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort tidligere i år i Journal of Nutritional Science.

5. Kvindernes reproduktive sundhed: Fem stammer af Lactobacillius-bakterier (en type probiotika) kan være effektive til bekæmpelse af overvældninger af Candida, en type svampe, der ofte er ansvarlig for vaginale infektioner, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar i Journal of Applied Mikrobiologi.

Hvis du vil udfylde din tarm med sunde probiotika, skal du overveje at tilføje flere af følgende til din kost uden at tage et tillæg:

  • Sauerkraut (fra kølesektionen)
  • miso
  • Kimchi
  • Syltede agurker
  • tempeh
  • Almindelig yoghurt

Sundt Bites vises ugentligt på WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en træner og vægttabekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Følg hende på Twitter @ 1minwellness, og læs flere tips på hendes blog, Sundhed i et skynd!


Video Supplement: How to grow a forest in your backyard | Shubhendu Sharma.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com