4 Tips Til At Finde Tid Til Sund Madlavning

{h1}

At lave sund mad kan tage tid væk fra andre ting, vi ønsker at gøre. Her er tips til hurtig tilberedning af sunde måltider.

Livet drejer sig om kompromisser, ikke sandt? Vi har kun så meget tid på en dag, så hvis vi tilføjer noget til den daglige rutine, skal noget andet falde.

Desværre ser det ud til TV-tid er bare ikke den del af rutinen, der vil lide. Vi kunne sandsynligvis have gættet denne, men en nylig undersøgelse fra Ohio State University viser os, at de fleste af os kun er villige til at bruge op til en time om dagen i alt på madlavning og motion. Hvis vi har brug for mere tid til en, vil den anden blive afkortet.

Forskere undersøgte data fra den amerikanske tidsundersøgelsesundersøgelse og fandt ud af, at mænd og kvinder, uanset forholdsstatus, sandsynligvis ville reducere træningstiden for at bruge mere tid på madpræparater. Hvorfor ikke skære tv-tiden, folk?

Nå, jeg tror vi skal fokusere på det positive: Folk bruger tid på deres helbred, om kun en time. Og ifølge et PLoS One-studie, der blev offentliggjort sidste måned, har vi muligvis ikke brug for mere end 12 minutters træning ugentligt for alligevel at øge vores aerob kapacitet.

Så der er ingen grund til at stresse. Men der er heller ikke behov for at skære træningstid for at forberede sunde måltider.

Her er nogle af mine bedste tips til hurtig prædiering af sunde måltider.

  1. Brug en langsom komfur. Jeg begyndte at bruge en langsom komfur omkring 10 år siden, og nu kan jeg ikke leve uden en. Om morgenen brænder jeg bare lidt magert kød og smider det i langsom komfur med grøntsager og krydderier, og jeg har et komplet måltid klar til mig, når jeg kommer hjem fra arbejde.
  2. Køb forgyldte grøntsager. De forgyldte grøntsager i butikken har en tendens til at være lidt dyrere, men tænk på den tid, du sparer. I stedet for at skære broccoli, blomkål og røde peberfrugter til den rogn, skal du bare åbne en pose og hælde dem. Den formalet hvidløg, der kommer i en krukke, er også en stor tidsbesparende.
  3. Lav krydderipakker på forhånd. Hvis du har en gå til opskrift, der kræver mange forskellige krydderier, blandes de på forhånd, når du har lidt ekstra fritid. Du kan lægge den i en forseglet pose eller krydderurke og mærke den med opskriftens navn. Bam! Pot stege krydderier lige ved hånden.
  4. Lager fryseren med frosne grøntsager. Hvad sker der, når kale er vendt, og du har ikke en reservehjælp? Du behøver ikke at springe over et slag. Åbn fryseren og tag nogle frosne grøntsager til dampning. Det er simpelt, hurtigt og sundt.

Sundt Bites vises hver uge på WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs flere tips om hendes blog, Sundhed i et skynd!


Video Supplement: Lær at elske dig selv, få mine tips til at nyde min mad og finde mit indre barn.




Forskning


Den Overraskende Årsag Til, At Nogle Mennesker Smiler Mere
Den Overraskende Årsag Til, At Nogle Mennesker Smiler Mere

Her Er Hvad Der Vokser Inde I Din Gummi Ducky
Her Er Hvad Der Vokser Inde I Din Gummi Ducky

Videnskab Nyheder


Mystisk Jade-Artefakt Kan Have Været Tilbudt Til Gamle Guder
Mystisk Jade-Artefakt Kan Have Været Tilbudt Til Gamle Guder

I Billeder: Wacky Animals, Som Levede På Mauritius
I Billeder: Wacky Animals, Som Levede På Mauritius

Baby Pot-Bellied Seahorses Født På Ny Aquarium
Baby Pot-Bellied Seahorses Født På Ny Aquarium

Arktis Spring Phytoplankton Blooms Arrive Tidligere
Arktis Spring Phytoplankton Blooms Arrive Tidligere

Ancient Mystery Creature That Defied Classification Er Jordens Ældste Dyr
Ancient Mystery Creature That Defied Classification Er Jordens Ældste Dyr


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com