4 Grunde Til At Udøve Selv Når Det Er Koldt Ud

{h1}

Når temperaturen falder og prognoser for sne er i horisonten, er det let at falde i en øvelsesrute. Her skal du ikke.

Når vejret begynder at blive frisk og prognoser for sne er i horisonten, begynder jeg at føle, at det er tid til at krølle op på sofaen med en god bog, i stedet for at ramme gymnastiksalen eller fortovet. Men så meget som jeg gerne vil undergrave for fristelsen, ved jeg, at det er en farlig vej at følge.

En fridag bliver til to, og inden jeg ved det, er skalaen ikke længere min ven. Når jeg begynder at føle en rusk, kommer jeg til at minde mig om alle grunde til at udøve. Og nogle gange, som for eksempel i dag, finder jeg endda nye grunde. Lige da jeg troede, at motion ikke kunne få noget bedre for mit helbred, overrasker videnskaben mig med en ny undersøgelse.

Denne blev offentliggjort i oktober i tidsskriftet Neurology. Forskere kiggede på MR-scanninger af folks hjerner og fandt ud af, at de, der havde regelmæssig motion, oplevede mindre hjernekrympning end dem, der udøver mentalt, men ikke fysisk.

Så hvis man krøller op med en bog i stedet for at gå til en jog, kan det betyde, at min hjerne vil krympe hurtigere, jeg kommer til at nå mine løbesko.

Her er nogle flere grunde til at støve på det træningsudstyr, selv på kolde dage:

  1. Øvelse kan hjælpe dig med at leve længere. Ifølge en undersøgelse fra 1997 i annalerne for epidemiologi var deltagere, der regelmæssigt udøvede regelmæssigt, mindre tilbøjelige til at dø for tidligt.
  2. Øvelse kan forbedre din livskvalitet. En undersøgelse fra 2005 i tidsskriftet Current Opinion in Psychiatry review foreslog, at folk, der tilføjede fysisk aktivitet til deres daglige rutine, oplevede bedre livskvalitet, bedre humør og fungerede bedre i deres daglige liv.
  3. Øvelse kan hjælpe med at styre din vægt. Du vidste sikkert denne allerede, men det garanterer bestemt en omtale. En sund kost og regelmæssigt træningsprogram er de første ting, jeg anbefaler til alle, der prøver at tabe sig.

Sundt Bites vises på MyHealthNewsDaily på onsdage. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs flere tips om hendes blog, Sundhed i et skynd!


Video Supplement: Tjek dit dæktryk: Spar penge på brændstof, og gør bilen sikker med det rette lufttryk i dækkene | OK.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com